1. Egzersiz yöntemi
1. Tek direği iki elinizle asın, bel ve karnı sıkın, kalçayı 90 derece bükün, bacakları düzeltin ve döndürün.
2. Gövdeyi yana doğru bükün, dış uylukların acele etmesine izin verin ve 1 saniye üstte kalsın.
3. Orijinal konuma geri dönün.
2. Egzersizin amacı
1. Parkur özel beden eğitimi eylemleri;
2. Bel ve karın kuvvetini güçlendirin.
Üç, eylemin esasları: Başınızı hafifçe aşağı indirin, gövdenizi sabit tutmak için belinizi ve karnınızı sıkın.
Dört, ortak sorunlar: Gerekli hareket aralığına ulaşılamıyor.
Beş, ayarlama yöntemi: Yan bacaklarınızı yapmak için dizlerinizi bükün.
Altı, hareket zorluğu:
Daha fazla yoga öğretimi fitness yöntemleri zayıflama dersleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
-
- CJ'de o yıllarda popüler olan SG'ye bir bakın, şimdi ne var? Bu yıl sadece en güzel Xiaolin Chiling burada
-
- Oyundaki samurayın gerçek hikaye arka planı
-
- AWE2019 Haier Su Arıtma Akıllı Özel Montaj Çağrısını Daraltıyor: Bu siyah teknoloji dalgası tek!
-
- "Savaş Yarışı Simülatörü" Steam'de, yapacak bir şeyiniz yoksa bir nükleer bomba fırlatalım!
-
- "Metro: Escape" iyi bir oyundur, ancak oyuncu orta parmağını üzerine koyar ...
-
- Yeni iPad mini deneyimi: bir cep telefonundan daha iyi bir oyun cihazı, ancak sadece bir oyun konsolu değil
-
- Dilek taş
-
- Beşinci kişilik: Oyuncular "avukatı" bırakmaya hak kazanır, netizenler gerçeği öğrendikten sonra tamamen kızar!
-
- Zafer Kralı Coser ChinaJoy çok ateşli, sonuncusu parladı
-
- Ne tür bir oyunun sıkışıp patlayabilen silahlar için sert olduğu söyleniyor?
-
- PlayStation'a özel şaheser "Detroit: Become Human" yakında PC platformunda piyasaya sürülecek
-
- Dedektif Conan'ın maskesi var! Conan = anti-aging? 1 Nisan'da resmi olarak satışta!
