g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Çin'de 300 milyondan fazla insanın uyku bozukluğu var! Yetişkinlerin 1 / 3'ü uykusuzluk çekiyor, bu sektördeki en uykusuz olanı

Bugün Dünya Uyku Günü. Anket verilerine göre, 300 milyondan fazla Çinli insan uyku bozukluğu yaşıyor ve yetişkin uykusuzluğunun görülme sıklığı% 38,2'ye kadar yükseliyor.Ayrıca, 90'lı yılların% 60'ından fazlası yetersiz uyku süresine sahip olduklarını düşünüyor ve gençlerin ve çocukların% 60'ından fazlası 8 saatten az uyuyor. Bu verilerin arkasında, Çin halkının uykusuna ne oldu?

Çinli yetişkinler arasında uykusuzluk görülme sıklığı% 38,2 gibi yüksek

Dünya Sağlık Örgütü'nün istatistiklerine göre küresel uyku bozukluğu oranı% 27'dir.

Çin Uyku Araştırmaları Derneği tarafından 2016 yılında yayınlanan uyku araştırması sonuçları, Çinli yetişkinlerde uykusuzluk görülme sıklığının% 38,2'ye kadar çıktığını ve 300 milyondan fazla Çinli insanın uyku bozukluğuna sahip olduğunu ve bu verilerin her geçen yıl arttığını gösterdi.

90'lar sonrası neslin% 60'ı veya daha fazlası yetersiz uyku süresi hissediyor

Çin Tıp Doktorları Derneği'nin Uyku Tıbbı Meslek Komitesi tarafından 2018 yılında yayınlanan ilgili verilere göre, 90'lı yıllardan sonraki ortalama uyku süresi, sağlıklı uyku süresinden daha düşük olan 7,5 saattir ve% 60'tan fazlası uyku süresinin yetersiz olduğunu düşünmektedir.

Bunların arasında, insanların% 31,1'i "yatağa geç kalmaya geç kalkma" iş ve dinlenme alışkanlığına,% 30,9'u "yatağa geç ve erken kalkmaya" mensuptu ve yanıt verenlerin sadece% 17,5'i erken yatma ve erken kalkma tipi çalışma ve dinlenmeyi sürdürebildi.

Pekin'deki gençler en az uyuyor, finans çalışanları en kötü uyuyor

"2018 Çin İnternet Netizenleri Uyuyor Teknik Raporu", Pekin, Şanghay, Guangzhou, Shenzhen ve diğer birinci sınıf şehirlerin yüksek baskı altında olduğunu ve Pekin'deki gençlerin ortalama 7 saatten az bir süre ile en az uyuduğunu gösteriyor.

Finans, hizmet ve devlet kurumlarındaki çalışanlar en kötü uyku kalitesine sahiptir. Özellikle finans sektöründe uyku kalitesi genel seviyeden% 67 daha düşük.

Uyku kalitesini etkileyen "suçlu" iş baskısıdır ve İnternet kullanıcılarının% 70'i bundan etkilenir. Yaşam baskısı, çevresel faktörler, kişisel alışkanlıklar vb. Netizenlerin% 58'inden fazlası en önemli görevleri tamamlamak için uyku süresinden fedakarlık edeceklerini söyledi.

Gençlerin ve çocukların% 60'ından fazlası 8 saatten az uyuyor

İç Moğol çocukları "en geç uyur", Guangksi çocukları en uzun süre video oyunları oynuyor

Çin Uyku Araştırmaları Derneği tarafından kısa süre önce yayınlanan "Çinli Ergenler ve Çocukların Uyku Endeksi hakkındaki 2019 Beyaz Kitabı", Çinli ergenlerin ve 6-17 yaş arası çocukların% 62.9'unun 8 saatten az uyuduğunu gösteriyor.

8 saatten az uykunun% 81,2'sini 13-17 yaş arası ergenler ve çocuklar oluştururken, 6-12 yaş arası çocukların oranı sadece% 32,2 idi.

Coğrafi açıdan bakıldığında İç Moğolistan'da genç ve çocukların "en geç uyuduğu", 24: 00'den sonra uykuya dalma oranı% 16,2'ye ulaştı. Jiangsu'daki gençler ve çocuklar "en erken kalkıyor",% 3,7'si sabah 5'ten erken kalkıyor.

Ek olarak, araştırmacılar Çinli ergenlerin ve çocukların uyku durumunu uyku süresi, uyku bozukluğu ve uyanıklık durumu olmak üzere üç boyuttan değerlendirdiler ve ortalama puan sadece 67.14 puandı.

Bölgeler açısından, en yüksek üç puan Pekin (72,94), Zhejiang (70) ve Guangxi (69,41) iken, Gansu, Ningxia ve İç Moğolistan "alt" sıralamaya sahip üç ildir.

Anket ayrıca çocukların uykusunu (% 67,3) etkileyen ilk faktörün okul baskısı olduğunu, ardından 3C ürünlerinin (% 27,1), gürültü, ses, ışık ve diğer uyku ortamlarının% 24,8 ve ebeveynlerin uyku alışkanlıklarının% 19 olduğunu gösterdi.

Uyku koşulları kötü olan ergen ve çocukların% 41,9'u yatmadan önce 3C ürünlerine maruz kalacaktı; sadece% 7,4'ü iyi uyku koşullarına sahipti ve% 34,2'si kitap okumayı ve çalışmayı seçti.

Guangxi'de görüşülen gençler en uzun zamanı video oyunları oynayarak geçiriyor. Çocukların% 31,3'ü günde iki saatten fazla ve% 12,3'ü dört saatten fazla oyun oynuyor.

Yorumlar

İnternet kullanıcılarının haftalık ortalama çevrimiçi süresi 27,6 saattir.

Giderek daha fazla genç uykusuzluk çekiyor ve aynı zamanda insanlar İnternette daha fazla zaman geçiriyor.

Çin İnternet Ağı Bilgi Merkezi tarafından yayınlanan bir rapora göre, Aralık 2018 itibarıyla Çin'deki mobil İnternet kullanıcılarının sayısı 817 milyona ulaştı. 2018'de İnternet kullanıcıları çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirmeye devam etti. Kişi başına haftalık ortalama çevrimiçi süre 27,6 saat, 2017 sonundan 0,6 saat yüksekti. Bunlar arasında anlık mesajlaşma uygulaması kullanıcıları en uzun kullanım süresine sahiptir ve bu oran% 15,6'dır.

"Uykusuzluk" olup olmadığına nasıl karar verilir?

Şu anda insanların uyku süresi dünyada ortalama 6,5 saat olarak kabul ediliyor, ancak çocukların büyüme ihtiyaçlarını karşılamak için çok fazla uykuya ihtiyaçları var, bu da 12 saate kadar uzatılabilir.Yaşlılar daha az uyur ve genellikle 5-7 saat uyur.

Yeterli uyku sadece sürenin uzunluğuna değil, aynı zamanda uyandıktan sonraki durumuna da bağlıdır.Uyku süresi 6,5 saatten az olsa bile, uykunuzdan kalktıktan sonra kendinizi enerjik ve net hissediyorsanız, uykunuzun yeterli olduğunu göstermeniz yeterlidir.

Çin Tabipleri Birliği Nöroloji Şubesi Uyku Bozuklukları Grubu tarafından formüle edilen "Çinli Yetişkinlerde Uykusuzluğun Tanı ve Tedavisi Kılavuzu" na göre, uykusuzluk tanımı "hastanın uyku zamanından ve (veya) kalitesinden memnun olmadığı ve gündüz sosyal fonksiyonlarını etkileyen bir uykusuzluk türüdür. Öznel deneyim ". Teşhis kriterlerinden biri: uykuya dalmada zorluk, 30 dakikadan fazla uykuya dalma.

Uykusuzluğun etkisi nedir? Uyku kalitesi nasıl artırılır?

Tıp bilimi, uyku bozukluklarının 90'dan fazla uyku hastalığını üç kategoride içerdiğine inanmaktadır: insanların sağlığını, üretim güvenliğini ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen "uyuyamama, uykusuzluk ve yetersiz uyku".

Bilimsel araştırmalar, uyku eksikliğinin, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkların ortaya çıkmasıyla doğrudan ilişkili olan nöronal hücre yetersizliği, atrofi ve hatta apoptozun eşlik ettiği bellekte önemli bir azalmaya yol açabileceğini bulmuştur.

Doktor, uyku kalitesinin aşağıdaki şekillerde iyileştirilebileceğini öne sürüyor:

Uyku ortamını daha rahat, sessiz ve karanlık hale getirmek için uyku ortamını iyileştirmeye özen gösterin.

Uyku bozukluğu olan kişiler daha iyi uyumak için daha az çay ve kahve içmeli, çok yağlı akşam yemeği yememeli, fazla yememeli ve akşam yemeğinde daha fazla karbonhidrat yemelidir.

Gün içinde uygun egzersiz ve güneşe maruz kalma da uyumaya yardımcı olur.

Yatmadan bir saat önce elektronik ürünleri kullanmamaya çalışın Cep telefonunuzu kullanmak yerine müzik dinlemeyi ve kitap okumayı tercih edebilirsiniz.

Kaynak: Çin Ekonomik Ağı (ID: ourcecn) Kapsamlı Çin Haber Hizmeti İstemcisi, CCTV Haberleri, Sina Weibo

Harika tavsiye