Kilo verme platosunu aşın, geri tepmeyin veya durmayın, kilo vermenize yardımcı olacak üç sır!
Pek çok insan kilo vermeye yeni başladığında, etkisi bariz olabilir ve kısa sürede çok fazla kilo verebiliyorlar, ancak bir süre sonra, egzersiz ve diyet kontrolü ne olursa olsun, kilonun durgun olduğunu göreceklerdir, belirgin bir etkisi yoktur. Bu aşamadan geçiyorsanız, vücudunuzun kilo verme platosuna girdiği anlamına gelir, platoyu nasıl aşabilir ve başarıyla kilo verebilirsiniz? Aşağıdaki üç yöntem, sonuna kadar kilo vermenize yardımcı olacaktır.
1. İstikrarlı bir zihin ve sinirli değil
Kilo verme plato döneminde ruh halimiz genellikle daha aceledir.Sonuçları görmemeye çalışmak cesaretimizi kırabilir ve fikirden vazgeçebilir, ancak plato dönemini geçme yeteneği kilo verme planının başarısı ile ilgilidir. Kilo vermeye kararlıdır, devam ettiği sürece sonunda başarılı olacaktır.
Yayla döneminde sabit bir zihniyete sahip olmanız gerekir.Bu aşamada ağırlıkta belirgin bir değişiklik olmamasına rağmen vücudun bir kısmının gerçekten değiştiğine ve vücut şeklinin yeniden şekillendiğine inanılır, ısrar ettiğiniz sürece başarı çok uzakta olmayacaktır.
2. Yeme alışkanlıkları bilimsel olmalıdır
Yayla döneminde kilo vermeyen pek çok insan, kilo vermeye zorlamak için diyet yöntemlerini benimsemekte çok sabırsız olacaktır, ancak diyet uzun vadeli bir çözüm değil, yalnızca geçici bir etkidir ve diyetin yeniden canlanması kolaydır, bu nedenle kilo vermek gerekir. Vücudun normal metabolizmasını sürdürmek için diyetin beslenme yönünden dengeli olması, seçici yiyiciler olmaması ve her gün belirli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat tüketilmesini sağlamak, daha az kalorili besinler tüketmek yeterlidir.
3. Egzersizin şeklini değiştirin
Genel olarak kilo verdiğimizde bir veya iki sabit egzersiz yöntemi seçeriz, plato dönemine girdikten sonra egzersiz yöntemini ayarlayıp diğer egzersizlere geçebiliriz, böylece vücut zindelik hissedecek ve kilo vermenin etkisi daha iyi olacaktır.
