Zayıflama uzmanları tarafından aranan zayıflama yöntemleri envanteri. Neyi bekliyorsunuz
Yağ kaybetmenin ve kilo vermenin genellikle iki anlamı vardır, biri görüntü güzelliği, kişisel çekiciliğe puanlar eklemek, diğeri sağlık içindir. Söylemeye gerek yok, güzelliğin anlamı şişmandır.Güzelliğin peşinde koşmak istiyorsanız iyi bir figür şarttır.Bu aynı zamanda birçok insanın kilo vermesinin temel amacıdır. Çok az insanın tek amacı sağlığın peşinde olmasına rağmen, kilo vermenin sağlık için önemi açıklanmaya gerek yok, bu kadar çok şey söylediyse, mükemmel kilo vermenin bir yolu var mı?
Bol su içmek çok pratik bir kilo verme numarasıdır. Su vücudumuzdaki dengeyi koruyabilir, sadece cildi nemli tutmakla kalmaz, yorgunluğu giderir, aynı zamanda metabolizmamızı da geliştirir. Ve günde 8 bardak su içmek genellikle kilo verdiğinizde artar. Mümkün olduğunca kahve yerine içmeye çalışın, daha çok yeşil çay ve oolong içebilirsiniz. Tek başına kaynamış su içmek bazen daha az lezzetli hissettirir.Kendinize limon suyu, bal ve diğer sebze sularını dökmek gibi lezzetli ve ince olan bazı zayıflatıcı içecekleri kendiniz yapabilirsiniz.
8: 2 kilo verme yöntemine bağlı kalmak kesinlikle kilo vermek için en iyi kısayoldur. 8: 2 Kilo verme yöntemi, diyet ve egzersiz oranını mükemmel bir şekilde böler ve diyet ile egzersizi makul bir şekilde birleştirir. Sayısız şişman arkadaşın başarılı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu kilo verme yöntemi, ister ince kollar, ister ince karın, ister ince vücut, sessiz olsun, sihirli bir "sihirli güce" sahiptir. Egzersiz kilo vermenin kendine özgü bir seti vardır. Aynı zamanda, sessiz egzersiz zayıflama yönteminin cazibesi sadece ince kollarda ve kilo vermenin mucizevi etkisinde kendini göstermez, aynı zamanda sessiz egzersiz zayıflama yöntemine uzun süreli bağlılıkla da kendini gösterir.Ayrıca kilo vermesi kolay bir vücut geliştirilmesine yardımcı olur, bu nedenle sessiz egzersiz zayıflama yöntemi çok popülerdir, özellikle uzun süreli yağlar için uygundur. Kilo vermesi zor olan ve zayıfladıktan sonra toparlanma eğilimi gösteren kişiler.
İnce kollarda oturan şınav
İnce kollu şınavlar çok etkilidir.Vücudunuzu yere koyun ve ellerinizle yeri destekleyin.Elleriniz arasındaki mesafe omuz genişliğinde ve parmaklarınız vücudunuzun dış tarafına bakar.Tüm vücut şınav halindedir. Ardından, vücudun merkezini sağa hareket ettirirken iki elinizin dirseklerini bükün ve vücudu sağa doğru eğin. Ardından vücudun merkezini tekrar ortaya hareket ettirin ve ardından merkezi tekrar sola hareket ettirin ve bir dakika ileri geri hareket ettirin. Süre daha uzun olabilir ve fiziksel yorgunluğa vardığınızda durabilirsiniz.
İp atlama ipi kolları da inceltebilir
Öncelikle ipin her iki ucunu iki elinizle tutarak bir atlama ipi hazırlamak doğaldır ve hazır olduğunda atlamaya başlamak doğaldır. İpi atlarken ritmi kendiniz kavrayın ve ip atlama işleminin normal şekilde devam etmesini sağlarken kollarınızı yavaşça açın. İki dakika boyunca atlamaya devam edin. Uzun süreli atlama ipi, kolun büyük bir daire içinde dönmesini sağlayabilir, kolun kas hareketini tam olarak harekete geçirebilir ve kolun incelmesine yardımcı olabilir.
Yukarı ve aşağı ince kollar
Yukarı ve aşağı poz esas olarak sırt ve pazı egzersizleri içindir. Sağlam ve yüksek bir masa bulun ve masanın altına uzanın. Masanın kenarını iki elinizle kavrayın, yukarı çekin ve vücudunuzu masaya yaklaştırın, bu sırada boynunuz düz olmalı ve kol kaslarınızın gücünü hissetmelidir. Vücudu çektikten sonra, durumu 1 dakika koruyun ve ardından gövdeyi indirin. İşlemi birkaç dakika veya yorulana kadar tekrarlayın. Tabi ki yukarı aşağı tarzı masa ile sınırlı değil, ayrıca bir çubuk veya süpürge sapı bulup iki tabure üzerine yerleştirebilirsiniz.
Gerilmiş ince kollar
Germe, esas olarak omuzları ve alt kolları çalıştırır. 1 ila 2 pound ağırlığında iki dambıl hazırlayın. Düz durduktan sonra, ayaklarınızı omuz genişliğine kadar uzatın, elinizin her iki yanında bir halter tutun, avuç içleriniz yere paralel olana kadar ellerinizi kaldırın, ardından dirseklerinizi bükün, ardından tekrar düzeltin, 1 dakika boyunca tekrar tekrar bükün ve düzeltin. Ancak, kendinize zarar vermekten kaçınmak için halterleri tutmaya özen gösterin.
İnce kollara masaj yapın
Kolunuzu düzeltin, sağ elinizin ağzını sol dirseğinize koyun, dirsekten koltuk altına 10 kez itin ve sonra yanları değiştirin. Kaplanın ağzını da aynı şekilde kullanın, ancak bu sefer kolun dışındaki etle uğraşmanız ve kenar değiştirerek 10 kez yukarı itmeniz gerekir. Sağ elinizle sol kolunuzu kavrayın, kolu 3 eşit parçaya bölün ve kolun etini kaplanın ağzı ile yan değiştirerek 5 kez içe doğru çevirin. Çalışmaktan ve çalışmaktan yorulduysanız, böyle masaj yapabilirsiniz ve çok yakında ete "güle güle" edebilirsiniz.
Güçlü kollar kızların hatlarının güzelliğini ve esnekliğini yitirmesine neden olur.Kışın bile ince kolların önemi göz ardı edilmemelidir.Bir figürü korumak için her zaman bir ip gerilmeli, kollarınızdaki ve vücudunuzdaki yağlardan kurtulmak istiyorsanız bunu her gün yapmanız gerekir. Editörü takip edin ve bu ince kol yöntemlerini uygulamak için on dakika harcayın.Kıştan sonra güzel kıyafetler kolayca tutulabilir!
