Ev koruması nasıl yapılır? Fiziksel ve zihinsel sağlık nasıl korunur? Basın toplantısındaki uzmanlar şunları söyledi:
Salgından beri,
Seyahat, yemek, günlük yaşamdaki herkes
Çok değişti
Sağlıklı yaşam tarzımızla ilgili uzmanlar
Öneriler neler?
Özellikle evde kendimizi nasıl korumalıyız?
Hadi dinle
Liu Yuping, Sichuan Eyaleti Halk Hastanesinin Sağlık Yönetim Merkezi Müdürü
Nasıl söylenir
Enfeksiyon kaynağını büyük ölçüde kontrol etmek ve sıradan insanların enfekte olma olasılığını azaltmak için, insanların evde daha fazla kalmasını, daha az dışarı çıkmasını ve gereksiz olduğunda daha az toplanmasını savunuyoruz.
Ancak evdeyken koruyucu önlemler de almalıyız.
Ana noktaları özetleyin
01
El hijyenini her zaman koruyun.
Bu aynı zamanda her zaman vurguladığımız önleyici bir önlemdir. Son zamanlarda, virüs, doğrulanmış hastaların dışkısında bulundu, bu da virüsün sindirim sisteminde çoğalabileceğini ve var olabileceğini gösteriyor.
Dışkı-oral yolla bulaşıp bulaşmadığını teyit etmek yine de gerekli olsa da, temas iletimi ve dışkı-ağız yoluyla bulaşmanın ana önleme yöntemi, elleri sık sık yıkamaktır.
Dışarı çıkıp eve gittikten sonra, maskeyi çıkarmadan önce ve sonra, yemeklerden önce ve tuvalete gittikten sonra ve evcil hayvanların dışkılarına dokunduktan sonra ellerinizi akan su ve el dezenfektanı ile yıkayın.
Ellerinizle ağzınıza, burnunuza ve gözlerinize dokunmaktan kaçınmanız özellikle önemlidir.
Ana noktaları özetleyin
02
Ev havalandırmasında iyi bir iş çıkar.
Havalandırmanın temel amacı, ev içi virüslerin konsantrasyonunu azaltmak ve enfeksiyon olasılığını azaltmaktır. Bu da çok önemli bir önleyici tedbirdir, lütfen yapın.
Ana noktaları özetleyin
03
İyi hijyen alışkanlıklarını sürdürmek.
Havluları, kuru giysileri sık sık paylaşmayın.
Cep telefonları, kapı kolları, fare ve klavye gibi sık dokunulan nesneleri dezenfekte edin.
Öksürük veya hapşırma Ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatın ve kullanılmış mendili hemen kapalı bir çöp kutusuna atın. Çok geç ise avucunuz yerine dirseğinizle burnunuzu ve ağzınızı kapatın.
Ana noktaları özetleyin
04
Gıda hijyenine dikkat edin.
Bu da çok önemli. Et ve yumurtalar tamamen pişirilmeli, çiğ ve ayrı ayrı pişirilmeli ve asla vahşi hayvanları yememelidir. Evde kurutulmuş pastırmanın bir kısmı av ise, yemeyi bırakmanızı öneririm.
Evde sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl sürdürüleceği de herkesin endişelendiği bir konudur.
Herkese dinamik denge yemek ve iyi bir tavır sürdürmek olan bir konsept tanıtacağım.
Ana noktaları özetleyin
01
Diyet hakkında.
Normal diyet temelinde yeterli beslenmenin sağlanması ve miktarının artırılması, tok ve iyi beslenmenin sağlanması gerekir.
Bunlardan biri, balık, et, yumurta, süt, fasulye ve kuruyemiş dahil olmak üzere mümkün olduğunca çok çeşit, kaynak ve renkte yüksek proteinli yiyecekler tüketmektir;
İkincisi, daha fazla taze sebze ve meyve yemektir;
Üçü, günde 1500 ml'den az olmamak kaydıyla, ölçülü olarak daha fazla su içmektir;
Dördüncüsü diyet yok, kilo kaybı yok Gerekirse bileşik vitamin ve mineralleri takviye edebilirsiniz.
Ana noktaları özetleyin
02
Spor hakkında
Evde kalmak uygun egzersizi sürdürmelidir Egzersiz yapmak ruh sağlığı için iyidir ve stres, korku ve endişe gibi olumsuz duyguları hafifletir.
Evde herkes yoga, kendi kendine ağırlık çalışması, elastik bant egzersizi, Tai Chi, evde koşu bandı vb. Uzun süre sıralarda çalışan kişiler için omuz, boyun, bel ve sırt gibi bazı fonksiyonel eğitimleri her grupta 6 ila 10 kez yapın, 2 ila 4 grubu tekrarlayın. Örneğin: kedi germe (sandalyenin arkasını desteklemek, omurgayı bükmek ve omurgayı germek, torasik omurga esnekliğini artırabilir ve omuz ve sırt rahatsızlığını iyileştirebilir); yanal germe (her iki elinizi kaldırın ve çaprazlayın, vücudu yana doğru çekin ve sola ve sağa dönüşümlü olarak yapın. Bel gerginliğini azaltın) vb.
Ayrıca bu süre zarfında aile üyeleri de oturma odasında sadece vücudu hareket ettirmekle kalmayıp aynı zamanda duyguları ve atmosferi de güçlendiren interaktif oyunlar oynayabilirler. Örneğin, bir çizgi çizin, bir balon hazırlayın ve havai balonu her iki tarafta voleybol oynar gibi kullanın. İki kişinin bir balonu arka arkaya tutması ve alt uzuvlarını çalıştırmak için yana doğru yürümesi (yengeç yürüyüşü) da mümkündür.
Ana noktaları özetleyin
03
İyi bir tavrı sürdürmek hakkında.
Son zamanlarda, ülkenin salgın için ilk psikolojik koruma kitabı olan "Yeni Koronavirüs Halkın Psikolojik Koruma El Kitabı" yayınlandı ve çevrimiçi olarak ücretsiz olarak okunabilir.
Gerçekten ihtiyacınız varsa, profesyonel psikolojik yardım almalısınız. Yardım için Sichuan 12320 sağlık yardım hattını veya il genelindeki psikolojik yardım hatlarını arayabilirsiniz. ("Sağlıklı Sichuan Resmi Wechat" WeChat resmi hesabını takip edin ve psikolojik yardım hattını almak için menü çubuğundaki "Kullanışlı Hizmetler" i tıklayın)
Salgının gelişimiyle doğru yüzleşmenizi, her türlü bilgiyi bilimsel bir bakış açısıyla ve pragmatik bir tavırla karşılamanızı öneriyorum, parti ve hükümetin bizi bu zorluğun dışına çıkaracağına inanıyorum. Hep birlikte zorlukların üstesinden gelmek için birlikte çalışıyoruz.
Ana noktaları özetleyin
04
Yaşlıların günlük yaşamına daha fazla dikkat edin
Son olarak, yaşlı arkadaşlara ve aile üyelerine biraz tavsiye verin. Evde yaşlı bir kişi varsa, aile yaşlıların günlük yaşamına daha fazla dikkat etmeli, iletişimi açık tutmalı ve diyetleri ve sağlıkları hakkında soru sormak için sık sık WeChat'i arayıp WeChat'i aramalıdır.
Kaynak Sağlıklı Sichuan Resmi Mikro
Sorumluluk Reddi: Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
kataloglar: 115814; içerik kimliği: 4651750; yayın tarihi: 2020-02-05; yazar: Wang Huanjun; dosya: 1580867791009-e7de8615-eab0-4b3b-848f-5679b6a6a6aa; kaynak: 29; gönderen: Chengdu Daily Jinguan; zaman damgası: 2020-02 -0509:56:31;Kaynak: Chengdu Daily Jinguan
