Hala karnın aç karnına mı yiyorsun? Kilo kaybı için 6 temel gıda önerin, tok olduğunuzda kilo vermenizi sağlayın
Yazarın kilo verme konusunda hala kesin bir söz hakkı var.Bir zamanlar kilo vermek için tamamen diyet ve hafif egzersize dayanan bir platform olan bir kilo verme platformu için çalıştım.Her kursta, insanların yarısından fazlası bu diyet stratejisiyle başarılı bir şekilde kilo veriyor. En önemlisi temel gıda seçimidir.
Akşam yemeği yemeyen pek çok insandan farklı olarak, benim önerim gece akşam yemeği yemek, ancak temel besinleri yememek. Bu nedenle, metabolizmanızı gün boyunca yüksek tutmak için, öğlen seçtiğiniz temel gıda özellikle önemlidir!
NO6: Mısır
Kalori nispeten düşüktür, beslenme nispeten kapsamlıdır ve bağırsak peristalsisine elverişli bitki lifi bakımından zengindir. Son araştırmalara göre, doğru mısır tüketimi vücuttaki kanserojen maddelerin seyrelmesine yardımcı oluyor ve bariz anti-kanser etkilerine sahip.
NO5: Mor Tatlı Patates
Beslenme uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilen kilo kaybı için temel gıda mısıra göre daha düşük kaloridir.Sıradan tatlı patateslerin besin maddelerinin yanı sıra selenyum ve antosiyaninler açısından da zengindir.Bu aynı zamanda kadınların görünümü üzerinde de belirli bir etkiye sahiptir. Temel gıda olarak mor tatlı patatesi bulmak harika olurdu!
NO4: Patates
Bulması en kolay temel gıda, mor tatlı patateslerle aynı kaloriye sahiptir. Mor tatlı patatesler çok satılmaz, ancak patatesler sokağın her yerinde bulunur.Bu patateslerin avantajı! Patates çok fazla nişasta içermesine rağmen, nişastanın hidrolize edilmesinin zor olması ve GI değerinin düşük olmasıdır.Patates sizi uzun süre tok tutabilir, bu nedenle patatesler çok iyi bir temel besin kaynağıdır!
NO3: Yam
Çoğu insan yamın temel bir gıda olduğunu hiç düşünmedi. Gerçekten de yam aynı zamanda sık sık önerdiğimiz temel bir gıda seçeneğidir, ancak yam elde etmenin daha zor olması üzücü! En büyük özelliği, mor tatlı patatesten daha düşük kalorisi olmasıdır. Dahası, kan damarlarını genişletebilir, metabolizmayı teşvik edebilir, daha hızlı kilo verdirebilir ve mide üzerindeki inatçı yağlar üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olabilir!
NO2: fasulye Pek çok fasulye, yüksek protein içeriği nedeniyle patatesten daha uzun süre dayanabilir.Çoğunlukla bezelye, kırmızı fasulye, maş fasulyesi, bakla ve diğer fasulyeler vardır Soya fasulyesi yoktur! Birçok arkadaş kilo verme sırasında protein alımından mahrumdur.Bu fasulyeleri eklerseniz kilo verme sürecinde değerli kaslarınızı kaybetmenizi önleyebilirsiniz!
NO1: Yulaf
Yulaf düşük kalorili değildir, ancak yulafın sindirimi anormal derecede yavaştır, bu nedenle çoğu beslenme uzmanı kilo kaybı için temel gıda olarak yulafı önerir. Kahvaltıda yulaf ezmesini sütle birlikte kullanmak, metabolizmanızı gün boyunca daha yüksek bir seviyede tutabilir. Yulaf ezmesini temel gıda olarak kullanmanız önerilir, büyük bir porsiyon yulaf ezmesi yapmak için az miktarda yulaf ezmesi kullanın!
Tabii ki, kilo vermek için birçok temel gıda var.Kilo vermenize yardımcı olmak umuduyla o sırada tavsiye ettiğimiz 6 temel besini listeledim.
