Üçgen Bükülen Bacak Yogası Kan Dolaşımını Teşvik Ediyor
Üçgen bükülmüş güzel bacak yoga, üçgen yoganın bir uzantısıdır.Bu hareket, ince bacakların amacına ulaşmak için bacak kaslarınızı gerebilir ve vücutta kan dolaşımını hızlandırabilir.
1. Egzersiz yöntemi
(1) Ayaklar yaklaşık iki omuz genişliğinde, kollar yatay durumda açık, avuç içleri aşağıda olacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun.
(2) Nefesinizi ayarlayın, sırtınız ve omuzlarınız hizasında vücudunuzu 90 derece öne doğru yavaşça bükün.
(3) Belinizin kuvvetiyle vücudunuzu sağa çevirin, sol avucunuzu sağ ayağınızın arkasına yerleştirin, sağ elinizi gökyüzüne dik olarak tutun ve sağ parmağınıza bakın.
(4) Nefesinizi ayarlayın, vücudunuzu yavaşça sola çevirin, diğer tarafa geçin ve çalışmaya devam edin.
2. Egzersiz sayısı: Bacaklarınızı döndürün ve 2 kez tekrarlayın.
3. Etkinlik: Büyük ve küçük bacakların arkasındaki kasları etkili bir şekilde gerin, alt omurgadaki kan dolaşımını artırın, sindirim sisteminin işlevini iyileştirin, omuzları ve göğsü etkili bir şekilde açın ve vücudun denge kontrol yeteneğini geliştirin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
