Kilo vermeyi nasıl hızlandırabilirim? Birkaç yağ yakma alışkanlığına sadık kalın ve farkında olmadan kilo verin
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
İyi bir figür trend haline geldiğinde, yine de kilo vermeyi reddedecek misiniz?
Çoğu insan, aşırı yeme ve egzersiz eksikliği nedeniyle artık obez. Ancak, kendilerini yorgun hissettikleri için kilo vermeyi küçümserler. Kilo vermeleri ve yemeyi sevdikleri şeyleri bırakmaları çok zordur.
Ancak sokakta güzel kıyafetler giyen diğer insanları gördüğümde, aynanın önünde şişman ve şişkin görünüyorum, kendimi çok aşağılık hissediyorum. Kilo vermek onların mantrası haline geldi, ancak kilo vermekten bahsediyorlar, ancak eylemlerinde asla ısrar etmediler.
Pek çok insan, diğer insanların çok hızlı kilo verdiğini ve egzersiz yapmalarına rağmen kilo vermelerinin her zaman yavaş olduğunu fark eder. Kilo vermeye uygun olmadığın için mi? Cevap kesinlikle hayır, kilo vermeye uygun olmayan yok, sadece kilo vermek istemeyenler var. Hızımızı etkileyen faktörler çoğunlukla küçük günlük alışkanlıklardır.
Kilo vermeyi hızlandırmak, bu yağ yakma alışkanlıklarına bağlı kalmak ve kendi yaşam tarzı alışkanlıklarını geliştirmek istiyorsan, bilmeden kilon düşecek!
İlk küçük alışkanlık, günde 8 bardak su, doğru zamanı seçin
Her gün erken uyandıktan sonra, kan dolaşımınıza ve vücuttaki dolaşımın hızlanmasına yardımcı olmak için bir bardak ılık su için. Bağırsak hareketlerini teşvik etmek için bol su için. Midede dolgunluk hissini artırmak, mide ve bağırsakların peristaltizmasına yardımcı olmak, sindirimi ve emilimi iyileştirmek ve yiyecek miktarını azaltmak için yemeklerden önce sürekli olarak bir bardak su için.
Yağ yakımını teşvik etmek için vücuda zamanında su eklemek için geri kalan süre boyunca bol su için. Ancak gece kalkmamak için yatmadan 1 saat önce çok fazla su içmeyin.
İkinci küçük alışkanlık ise zamanında üç öğün yemek yemektir.
Vücudun sabit ve düzenli bir yeme zamanı geliştirmesi gerekir. Sadece belirli bir zamanda, vücudun midesinin ve bağırsaklarının sindirim ve emme kapasitesi en güçlüsüdür.
Üç öğün zamanında yenmelidir.Kahvaltıyı atlamayın veya çok geç yemeyin, böylece vücut besinleri emebilir ve vücuttaki fazla kaloriyi sindirebilir, yağ alma şansını azaltabilir ve mide üzerindeki yükü azaltabilir.
Üçüncü küçük alışkanlık, alışılmış bir şekilde hareketsiz olmayın
Uzun süre oturmaya alışkınsanız, her zaman kendinize daha aktif olmanız gerektiğini hatırlatmalısınız. Göbek üzerindeki yüzme halkasının gittikçe büyümesi kadar iyi değil. Telefonunuzla oturup oynamak veya televizyon izlemek, çalışmak vb. Yerine bilinçli olarak ayağa kalkmanız ve etrafta dolaşmanız gerekir.
Televizyon izlerken oturma odasında yürüyüş yapabilir, vibrato kullanırken esneme yapabiliriz. Sadece hareketsizlik alışkanlığından kurtularak vücudun dolaşımı ve metabolizması iyileştirilebilir.
Dördüncü küçük alışkanlık, her gün 20 dakika kuvvet antrenmanı
Yağ kaybetmek için aerobik egzersiz yapmakta ısrar ediyorsanız, kilo vermekten küçük bir adım uzaklaşabilirsiniz. Kas kütlesini artırmak için kuvvet antrenmanı eklemeniz gerekir. Örneğin, ağız kavgası, Bulgar ağız kavgası, şınav, vb. Kas kütlesi arttıkça vücudumuzun metabolik kapasitesi artacak ve böylece kilo verme hızı hızlanacaktır.
Beşinci küçük alışkanlık, günde 1-2 bağırsak hareketini sürdürmek
Dışkı birikimi mide ve bağırsak sağlığına elverişli değildir, mide üzerindeki yükü artıracak ve cildi daha da kötüleştirecektir. Pek çok insan, dışkılamanın kilo vermeyi desteklemediğini, ancak dışkılamanın vücut yükünü azaltabileceğini, vücut metabolizmasını destekleyebileceğini, gastrointestinal yükü azaltabileceğini, gastrointestinal emilimi ve sindirimi iyileştirebileceğini ve böylece vücudun verimli çalışmasını ve kilo kaybını hızlandırabileceğini söylüyor.
Bu 5 küçük kilo verme alışkanlığını yapabilir ve öz disiplin geliştirebilirseniz, vücudunuz yavaş yavaş kilo verecektir. Kilo veren insanların hatırlaması gereken bir başka kilit nokta daha var, yani geç kalmayın. Vücudunuzu her zaman fazla çekerseniz, vücudunuzun bağışıklığı azalacak, leptin baskılanacak ve vücudunuz kilo veremeyecektir.
