Karın kasları yırtılmış insanların 1 yıl boyunca sıkı çalışmasının faydası yok mu? Sorun burada
Aslında karın kaslarını eğitmenin zor olduğu ve eğitilmesinin gerçekten zor olduğu söyleniyor ve bunun zor olmadığını söylemek zor değil Kimse böyle bir soru sormadı.Neden 1 yıldır karın kası yırtma pratiği yapıyorum ve hiçbir etkisi olmuyor?
Her gün karın kaslarını yırtma pratiği yapan kişilerde her seferinde çok ekşi ve ferahlatıcı karın kasları olur ama etkisi yoktur.Vücut yağ oranı% 15'dir.Özellikle düşük olmamakla birlikte mideyi bastırmak için çok fazla değildir.
Aynı, ama fark çok büyük
Bir spor dalında bir yıldan fazla ısrar etmek kolay değil, aslında sorun daha çok bu alanlarda yatıyor. Açıkçası, ilk sorun burada Karın yırtıkları gerçekten çok iyi bir karın egzersizidir, ancak her gün aynı egzersizi yapamazsınız!
Asılı bacak
Sekiz dakikalık karın kaslarına benzer bir eğitim de var, karın kaslarını geliştirmek için buna ömür boyu güvenemez misin? Karın kaslarını kuvvetli bir şekilde uyaran çeşitli hareketler uygulanmaz.Bunların en tipik olanları: asılı bacaklar, çelik tel kıvırma, mekik, karın çarkı, ejderha bayrağı ve diğer hareketlerdir. Bu nedenle karın kası eğitimi zenginleştirilmeli ve karın kasları yırtılmış olanlar alternatif olabilir!
Çelik tel bobin
Uzun süreli karın egzersizi eğitimi, ne tür bir karın çatırtı olursa olsun, yukarı aşağı, sola ve sağa, bacaklarınızı kaldırsanız bile bu hareketlerin ortak bir özelliği vardır, dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilir ama enerji tüketimi yüksek değildir! Düşük enerji tüketimi, bu eylemlerin yağlarınızı azaltmada çok etkili olmadığı anlamına gelir.Karın kaslarınızı çalıştırabilirseniz, koşma, yüksek yoğunluklu Hiit, kuvvet antrenmanı gibi bazı ek maddeler ekleyebilirsiniz ki bu da yağı azaltmada oldukça etkilidir. Yardımcı olursa karın kaslarının şeklini almak daha kolay olacaktır.
Zhang Fengyi adında bir ünlü var, özellikle karın çarkı oynamayı seviyor, bu ekipmanın çekirdek kuvveti için çok yüksek gereksinimleri var ve aynı zamanda karın kaslarını güçlü bir şekilde uyaran bir eğitim ekipmanı. Umarım onu kullanabilirsiniz. Şu anda ülkemizin spor salonunda. , Yaşlılar bu ekipmanı kullanıyor, çoğunluğu gençler nadiren kullanıyor.
Özetle,
1. Karın kaslarını çalışmak istiyorsanız, zengin olmanız, birine bağlı kalmamalısınız ve güçlü stimülasyon eğitimine odaklanmalısınız!
2. Eğer şişman bir vücudunuz varsa, karın kaslarınıza ek olarak bazı yüksek yoğunluklu aerobik veya kuvvet uygulayabilirsiniz!
3. Eğer obezseniz diyetinizi kontrol etmeniz tavsiye edilir, aksi halde karnınızı kıvırarak inceltmek istiyorsanız gerçekten işe yaramaz!
