Beyin Bilimi Araştırması: Çalışırken ne tür müzik dinlemeliyim?
Tercüme Bürosu, bilim ve teknoloji, ticaret, işyeri, yaşam ve diğer alanlara odaklanan, yeni yabancı teknolojileri, yeni fikirleri ve yeni eğilimleri tanıtmaya odaklanan 36Kr'ın altındaki bir çeviri ekibidir.
Editörün notu: Bilimsel araştırmalar, doğru müziği dinlemenin insanların iş verimliliğini artırabileceğini gösteriyor. Bu makale, hangi koşullarda hangi tür müziğin dinlenmesi gerektiği konusunda ayrıntılı tavsiyeler vermektedir. Bu makale Medium'dan çevrilmiştir, yazar Kate Morgan, orijinal başlık "Mükemmel Verimlilik Çalma Listesi, Beyin Bilimine Göre", size ilham vermeyi umuyorum.
1990'ların başlarında, klasik müzik dinlemenin insanları daha zeki yapabileceğine dair bilimsel bir söylenti vardı. "Mozart etkisi" olarak bilinen bu görüş, popüler kültüre ve hatta siyasete nüfuz etti: Gürcistan valisi, 1998'de yeni doğan bebeklerin ebeveynlerine klasik müzik CD'leri sağlamak için 100.000 dolar ayırdı.
Ama aslında Mozart etkisinin etkinliği abartıldı: On yıllar sonra araştırmacılar "yüksek IQ" ile "18. yüzyıl bestecilerinin müziğini dinlemek" arasında makul bir bilimsel bağlantı bulamadılar. Bununla birlikte, bu bağlantıyı bulmaya çalışan araştırma süreci daha geniş bir sonuca götürür: belirli bir zamanda müzik dinlemek gerçekten de insanların performansını artırabilir. Spor salonunda egzersiz yaptığınızda, sizi aktif tutmak için kendi çalma listeniz olabilir. Öyleyse neden 9'dan 5'e kadar çalışmanıza yardımcı olacak bir oynatma listesi tasarlayamıyoruz?
İlk "Mozart Etkisi" çalışmasında, araştırmacılar 36 müzik dışı üniversite öğrencisini üç gruba ayırdılar.Entelektüel bir mücadeleyi tamamlamadan önce, üç grup Mozart'ın "D Majör İki Piyano Sonatı" nı dinlediler, popüler müzik dinlediler Ve herhangi bir müzikal uyarım olmadan deneysel yöntem tamamen takdir etmektir 10 dakika sonra test için Stanford-Bina zeka ölçeği kullanılmıştır.Mozart müziği dinleyen öğrencilerin test puanlarının diğer gruplardan% 8-9 daha yüksek olduğu tespit edilmiştir. Ancak bu etki 10-15 dakika sonra kaybolacaktır.
Michigan Eyalet Üniversitesi'nde müzik teorisi ve bilişinde doçent olan Leigh VanHandel şunları söyledi: "Birçok araştırmacı bu deneyi kopyalamak için çok zaman harcadı." Sonunda bunu dinlerken bulduklarını söyledi. Müzik, ister klasik müzik, ister pop müzik veya hip-hop müziği olsun, insanları canlandırabilir, vücuttaki kan akışını ve oksijen içeriğini artırabilir ve beyni "uyandırabilir". Sevdiğiniz müziği dinlerseniz, mutluluk ve ödül duygularıyla ilgili bir nörotransmiter olan dopamin tarafından da uyarılırsınız. Bu iki şey birlikte mükemmel bir nörolojik reçete oluşturur: İyi bir ruh halindesiniz, enerji dolusunuz ve işe gitmeye hazırsınız.
Sorun şudur: bu etki kısa ömürlüdür. 10 dakikalık müzik dinlemek size sadece 15 dakikalık bilişsel artış sağlayacaktır. Bu nedenle, en sevdiğiniz şarkıyı çalma listesinde ilk sıraya koyabilir ve dinledikten hemen sonra işinizin en karmaşık veya zorlu kısmına kendinizi adayabilirsiniz.
Müziği görmezden gelebileceğiniz melodilere dönüştürün
İlk favori şarkının ardından saf müzik dinleyebilirsiniz. Van Handel, "Beyne sözler gibi işlenebilen bir sinyal gönderirseniz, dikkatinizi başka yöne çeker. Bilişsel yetenek gerektiren bir göreve, sözlerle müzikal etkiye odaklanmak istiyorsanız Bu çok daha kötü. Sevdiğiniz müziğe bağlı kalabilirsiniz, ancak enstrümantal müzik işinize daha az müdahale eder, özellikle de dil işlemeyi içeren bir şey yaptığınızda.
İlginç bir şekilde, caz tipik bir enstrümantal parça olsa da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Van Handel, "Solo'nun dinleyicilerle veya diğer müzisyenlerle konuşan bir müzisyene benzediğine dair kanıtlar var, bu yüzden sözlerle neredeyse aynı etkiyi yaratabilir" dedi.
Aşina olduğunuz müziği işte dinleyin
Konsantre olmanız gerekiyorsa veya yaratıcı bir şey başarmak istiyorsanız, şu anda en iyi seçenek, aşina olduğunuz enstrümantal müziği dinlemektir. FMRI teknolojisini kullanan bir çalışma, tanıdık müziğin beynin frontal lobunu ve Broca'nın alanını harekete geçirdiğini, birincisinin motivasyonu ve seçici dikkati kontrol ettiğini ve ikincisinin sözlü ve yazılı ifadeyi kontrol ettiğini gösterdi.
Van Handel şunları söyledi: "Bazı albümler bana o kadar tanıdık ki artık onları dinlemek bile istemiyorum. Evet, bırak çalsın, düşünmeyin. Yenilik, müziğin kalbinizin merkezinde yer almasını sağlayacak. Ama odaklanmak istiyorsanız Dikkat, müzik arka plan görevi görmelidir.
Elinizdeki işe uygun bir müzik listesi
Genel olarak konuşursak, iş verimliliğinizi artırmak istiyorsanız en önemli şey işi sevmenizdir. Bunun dışında müzik dinleyerek de istediğiniz efekti elde edebilirsiniz.
Van Handel, "Tekrarlayan bir görev yapıyorsanız, karmaşık bir konseri dinlemek daha yararlıdır çünkü dikkatinizi uzak tutabilir. Dolayısıyla, işiniz yaratıcılıktan daha fazla dikkat gerektiriyorsa Güç, daha sonra aynı anda çalan birden fazla enstrüman gibi bazı karmaşık şarkılar veya ses kalitesinde veya ritimde değişiklik olan şarkılar seçebilirsiniz.
Gerçekten biraz karmaşık düşünmeye ihtiyacınız varsa, basit tutmaya çalışın: daha az enstrüman ve tekrarlayan vuruşlarla müzik seçin. Van Handel, "Karmaşık bir müzik parçasını dinlerken karmaşık bir görev yapıyorsanız, müzik başarmak istediğiniz görevle rekabet edecektir" dedi.
Kendiniz üzerinde daha fazla deney yapın
Herkes için çalışması garanti edilen her derde deva yoktur. Van Handel, "Gelin, herkesin dakikada 80 vuruşta piyano ve flüt dinleyeceğini söyleyemeyiz." Bir kişinin bir müzik parçasına tepkisini zevkten tarihe etkileyen daha birçok faktör var. Kişiliğe. Örneğin, "Dışadönükler, içe dönüklere göre daha yüksek gürültü ve sese tahammül edebilir" dedi. "İçe dönükler için çalma listeleri, dışa dönükler için olanlardan çok farklı."
Kendi "müzik gizli silahınızı" oluşturmak, kendiniz üzerinde bazı deneyler yapmanızı gerektirebilir. Müziği çalın, çalışmaya başlayın, yaptığınız gibi müziği ayarlayın.
Çevirmen: Jane
Önerilen okuma: Zamanınızı başkaları tarafından boşa harcanmaktan nasıl koruyabilirsiniz?
Önerilen okuma: Yabancı kardeşler tarafından paylaşma: "Yan işimden" ayda 10.000 yuan'dan nasıl daha fazla kazandım?
