Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için demir iradesi gerekiyor mu?
Gerçek bir uyku hissi nasıl elde edilir?
Nasıl daha sakin olabilirim?
Egzersiz kesinlikle fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirir mi?
Fiziksel ve zihinsel sağlığınızın iyileştirilmesi gerektiğini fark ettiğinizde, yukarıdaki tüm şüphelere sahip olabilirsiniz. Spor malzemeleri satın alıp hemen koşuya çıkabilir ya da kendinize her gün vaktinde "sekiz saatlik altın uyku" yaşatabilirsiniz.
Bu uygulamalar doğru mu? Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumaya nereden başlamalıyım? Tsinghua Üniversitesi Psikoloji Bölümü Pozitif Psikoloji Araştırma Merkezi'nden öğretmen Xu Zhuo, öz disiplinin, bizim için daha iyi bir yaşamın anahtarı olan fiziksel ve zihinsel sağlığın öncülü olduğuna inanıyor.
Resim kaynağı: Visual China
Yıllar önce, malzeme nispeten kıttı ve toplam yiyecek arzı yetersizdi. Çoğu insanın yemeğe karşı tutumu, yenebilecek yiyeceklerin zararsız olması gerektiğidir. İnsanların seçeneği olmadığında, öz disiplin dikkate alınmaya değer bir şey değildir.
Bugün, malzemenin bol olduğu bir çağda yaşıyoruz ve çok fazla seçenek var. Sabah saat 2'de sokakta kerevit satın alabilir, şiş içebilir, cep telefonunuzu kullanabilir ve istediğiniz zaman paket servisler teslim edebilirsiniz. Çoğu insan anlık zevk ve zevke yenik düşme eğilimindedir, ancak sağlığa elverişli ve nispeten "sıkıcı" yiyecekleri seçmez. Pek çok cazibe ve seçimle karşı karşıya kalan öz disiplin son derece önemli hale gelir.
Öğretmen Xu Zhuo şöyle inanıyor: Sağlığı korumanın tek yolu, ne yemeye veya içmeye ihtiyacınız olduğuna özgü değil, öz disiplindir. "Anı yaşamak" ve "zengin ve istekli" nin sağlığa yönelik en tehlikeli tutum olduğunu söyledi.
Öyleyse, kendimizi nasıl disipline edebiliriz? Zaman zaman kendimize zulmetmemiz ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumak için çelik irademizi kullanmamız gerekiyor mu?
Resim kaynağı: Visual China
Tercihlerinizi ayarlamak ve nispeten önemli şeyleri sabit bir alışkanlığa dönüştürmek, öz disiplini geliştirmek için iyi bir yoldur. Çünkü bu şekilde "yapmak istedikleriniz", "yapmanız gerekenlere" olabildiğince yakın olabilir. Öğretmen Xu Zhuo ayrıca şunu hatırlattı: "Öz disiplini kurmanın ilk aşamasında, irade kullanmak biraz daha zor olabilir. Bir şeye yeterince dikkat ederseniz, korkarım bu zamanda kendinizi zorlamak için irade gücünüzü kullanmanız gerektiğini bileceksiniz ve zamanla bunu yapacaksınız. Yavaş yavaş bir alışkanlık oluşturun ve yeni tercihlere uyum sağlayın. "Ancak istikrarlı ve uzun süreli öz disipline sahip olduktan sonra, fiziksel ve zihinsel sağlığın sürdürülmesi mümkün hale gelir.
Resim kaynağı: Visual China
İnsanların sıklıkla şu soruları vardır: "Kanseri önlemek için ne yiyebilirim?" Veya "Yaşamı uzatmak ve güzelleştirmek için ne yiyebilirim?" Aslında bu "A yemek B'ye yol açar" düşüncesi sağlığın temel ilkelerine aykırıdır. Öğretmen Xu Zhuo, sağlık sorunlarını ele almak için düşünme şeklini değiştirdi ,o düşünüyor: Uyku, egzersiz, diyet ve duygular iyi yapılırsa sağlığımız çok riskli olmaz.
Bu küçük sınıfta "Fiziksel ve Ruh Sağlığı için Temel Strateji" (Abone olmak için tıklayın), Pratik deneyimine dayanarak, Bay Xu Zhuo, öz disiplini geliştirmenin üç yolunu tartıştı ve uyku, egzersiz, diyet ve duyguların dört yönü etrafında bir dizi sistematik sağlık stratejisi öğretti, böylece en uygun fiziksel ve zihinsel sağlığı hızlı bir şekilde kavrayabilirsiniz. Temel cevap.
"Fiziksel ve Ruh Sağlığı için Temel Strateji" adlı küçük dersi dinlemek için tıklayın
Sütun Hoparlörü
Xu Zhuo , Taos College İşbirliği, Tsinghua Üniversitesi, Pozitif Psikoloji Araştırma Merkezi Uzman Danışmanı.
Bu kursa abone olun, kazanacaksınız
Öz disiplini güçlendirmenin 3 yolu
Uyku hakkında 1 set bilgi
N + 1 doğru egzersiz ilkeleri
1 set günlük diyet ayarlama yöntemi
Sakin kalmanın en iyi 1 yolu
Kurs Kataloğu
001 sınıf öncesi testi | Fiziksel ve zihinsel sağlık değerlendirmem
002 Öz disiplin | Öz disiplin fiziksel ve zihinsel sağlık için neden bir ön şarttır?
003 Uyku | Nasıl uyku duygusuna sahip olunur?
004 Spor | En sağlıklı egzersiz nasıl yapılır?
005 Diyet | En besleyici diyet nasıl yenir?
006 Duygular | Nasıl sakin olunur?
007 Okul sonrası kitap listesi | Sağlıkla yürüyün
"Fiziksel ve Ruh Sağlığı için Temel Strateji" yi dinlemek için yukarıdaki resme tıklayın
(VIP kullanıcılar ücretsiz olarak alabilir)
Tüm küçük dersleri ücretsiz dinlemek istiyorsanız , Xiaobian vicdanı orta okumayı tavsiye ediyor VIP Yıl Kartı . Kitap dinlemeye ek olarak satın alın VIP Yıl Kartı , Ayrıca ücretsiz olarak 500 alabilirsiniz + Ayrıcalıklı kitap dinleme, 200+ Büyük kahve dedi 150+ Yabancı dergileri dinleyin, 365+ Haftalık dergiyi ve diğer heyecan verici içerikleri dinleyin. 4 Mart - 31 Mart 00:00 VIP satın alan veya yenileyen kullanıcılar da iki büyük ayrıcalığın keyfini çıkarabilir.
ayrıcalık +1 Üçlü müzik ana sınıfını ücretsiz olarak açın
En iyi 10 Çinli müzisyen birlikte konuşmacı olarak hareket etti ve lüks kadro ilk kez tüm ağda toplandı. Alan, kompozisyon, performans, şeflik ve vokal müziği kapsar. Sadece birinci sınıf mesleki standartlara sahip olmakla kalmazlar, aynı zamanda kendi alanlarında kapsamlı bir itibar ve etkiye sahiptirler.
Kurs, her sunumcunun kariyeri için büyük önem taşıyan ve kullanıcılara "müzik ustalarının neden ustalaştığını" anlamaları için bir yol sunan üç çalışmanın ipuçlarına dayanmaktadır. Kurs, kuru mallarla dolu, bu yüzden bizi izlemeye devam edin.
ayrıcalık +2 Ücretsiz çok platformlu özel haklar
Üçlü Filarmoni Sezonu: Müzik alanında 12 seçkin ortağı sizlere müzik ziyafeti sunmaya davet ettik. Bu martta birlikte müzik dinleyelim.
Şu andan itibaren 31 Mart'a kadar, VIP Yıllık Kartın herhangi bir aboneliği (yenileme), yukarıdaki platform özel haklarından ücretsiz olarak yararlanma hakkına sahip olacaktır:
Öncelik: çevrimdışı etkinliklere öncelikli katılım
Katılım hakları: ustaların grup fotoğrafı ve sahne arkası ziyaretleri gibi ayrıcalıklar
İndirim hakkı: Üyeye özel bilet indirimi (% 50'ye varan indirim)
Şanslı çekiliş: ücretsiz biletler, ana / ana imza posterleri, kartpostallar vb.
(Her platform üyesine özel avantajlar elde etmek için VIP kullanıcı grubuna girin)
Mart ayının başlarında edebiyat müzik için uygundur
Sanlian VIP'ye katılın, dinleyin ve okuyun
tıklayın Orijinal metni okuyun , zevk almak VIP Yıl Kartı Özel
