Bu on çeşit yemeği yemeyi seven insanlar uzun bir ömür yaşarlar, böylece onları kendileri için toplayabilirler!
1. Yulaf lapası için
Yeme alışkanlıkları açısından bakıldığında, uzun ömürlü yaşlıların hepsi yulaf lapası içmeyi sever. Ünlü iktisatçı Ma Yinchu ve karısı Zhang Guijun, karı koca asırlardır ve özellikle yulaf lapası içmeyi severler. Her sabah 250 gram kaynar suya 50 gram yulaf ezmesi ekleyin ve yulaf lapası yapmak için iki dakika demleyin. Bunu her gün yapıyor ve asla durmuyor.
2. Xiaomi en iyi takviyedir
Yaşlılar en çok darı sever ve darı en iyi tonik olarak görür. Kırılgan ve hasta olan yaşlılar vücutlarını beslemek için sıklıkla darı kullanırlar. Darı, beş iç organa fayda sağlar, mideyi kalınlaştırır, vücut sıvısını doldurur, kemikleri ve kasları güçlendirir ve kasları büyütür.
3. Temel gıda olarak mısır
Mısır, uzun ömürlü yaşlı insanlar için temel bir besindir. Tıp bilimcileri, eski mısırın çok miktarda lesitin, linoleik asit, tahıl alkolü ve E vitamini içerdiğini, bu nedenle hipertansiyon ve arteriyoskleroza eğilimli olmadığını buldular.
4. Her gün süt için
Uzun ömürlü yaşlılar için, özellikle şehirlerde yaşayan uzun ömürlü yıldızlar için süt içmek yaygın bir alışkanlıktır. Amerika Birleşik Devletleri'nde% 80'i kadın olan 25.000 asırlık nüfusun olduğu ve diyetlerinin genellikle süt içmek olduğu söyleniyor.
5. Günde bir yumurta yiyin
Günde yumurta yemek, uzun ömürlü yaşlılar için ortak bir alışkanlık haline geldi. Yüzüncü doğum günü yıldızı ve tanınmış ekonomist Dr. Chen Hansheng, beslenme düzenlemelerine göre her gün "üç tane" ısrar ediyor: "Sabahları bir yumurta, geceleri bir bardak süt ve ortada büyük bir elma." Günde üç öğün daha fazla vejetaryen yemek yiyor. , Daha az et tüketin, diyetinizi bilimsel olarak düzenleyin ve sağlıklı beslenin.
6. Tatlı patatesleri tercih edin
yemek Tatlı patatesler, uzun ömürlü yaşlıların favorisidir. Tıp bilimcileri, tatlı patateslerin büyük miktarda müsin içerdiğini, bu nedenle karaciğer ve böbrek bağ dokularının atrofisini önleyebileceğini ve vücudun bağışıklığını güçlendirebileceğini söylüyor. Aynı zamanda aktif oksijeni ortadan kaldırma ve kansere neden olmak için aktif oksijenden kaçınma etkisine sahiptir. Tatlı patatesler daha fazla kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden kemik erimesini önleyebilir ve tedavi edebilir.
7. Tofu herkes tarafından sevilir
Yaşlı insanlar genellikle tofu sever. Tofunun ana bileşenleri protein ve izoflavonlardır. Tofu, qi'yi yenilemek, eksikliği gidermek, kandaki kurşun konsantrasyonunu düşürmek, karaciğeri korumak ve vücudun metabolizmasını teşvik etmek gibi işlevlere sahiptir.Genellikle tofu yemek sağlık ve zihinsel gelişim için faydalıdır. Yaşlılar genellikle kan damarı sklerozu ve osteoporoz üzerinde iyi bir terapötik etkiye sahip olan tofu yerler.
8. Çin lahanasını sevin
Çin lahanası, sıradan yemekler, yaşlılar, favori. Çin lahanası mineraller, vitaminler, protein, ham lif ve karoten içerir. Tıbbi etkiler açısından bakıldığında, Çin lahanasının mideyi beslemek, bağırsakları teşvik etmek, alkolü rahatlatmak, bağırsak hareketlerini teşvik etmek, yağı düşürmek, ısıyı temizlemek ve kanseri önlemek gibi yedi ana etkisi vardır.
9 Havucu bırakmayın
Uzun ömürlü yaşlılar kışın turp yerler. Geleneksel Çin tıbbı, durgunluğu azaltabileceğine, yiyecek birikimini ortadan kaldırabileceğine, balgam ve öksürük ve afoniyi tedavi edebileceğine, kan kusmasını tedavi edebileceğine, susuzluğu azaltabileceğine, dizanteri rahatlatabileceğine, baş ağrısını hafifletebileceğine, idrarı azaltabileceğine, vb. İnanmaktadır; çiğ yiyecekler susuzluğu giderebilir, iç ısıyı temizleyebilir, balgamı hafifletebilir ve astımı rahatlatabilir ve sindirime yardımcı olabilir. Buharda pişirilmiş ve pişmiş yiyecekler dalağı sindirip canlandırabilir ve tonik bir etkiye sahiptir.
10. havuç
Havuç da yaşlıların favorisidir. Havuç, A vitamini açısından zengindir ve karoten açısından son derece zengindir. Araştırmalar havuçların kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon ve damar sertliği ile savaşmak için gereken çeşitli besinleri sağlayabileceğini göstermiştir. Karoten ancak yağda çözüldüğünde vücut tarafından emilebilir. Bu nedenle, tecrübeli yaşlı insanlar genellikle havuçları dilimler halinde keser veya yağ ile karıştırıp kızartır, böylece karotenin muhafaza oranı% 79'dan fazla olabilir. Etle dilimlenmiş ve haşlanmış karotenin muhafaza oranı% 95'e kadar çıkmaktadır.
