Adam günde 400 ip atlıyor, uyluk kasları daha net, atlama yapmanın faydaları sandığınızdan çok daha fazla.
En son ne zaman ip atladın? Birçok insanın ip atlama anıları hala ilkokul çağında kalıyor, toplumun gelişmesiyle birlikte ip atlama, giderek daha fazla insan için en çok tercih edilen zindelik ve kilo verme yöntemlerinden biri haline geldi.
Şişman adamın adı Haroon, zindelik amacı kilo vermektir. Eskiden iki aydır günde 200 ip, günde 400 ip atlıyordu. Kilo verdiğinden beri yarım yılda 30 kilodan fazla kaybetti.
Günde 400 ip atlama gerçekten çok değil ama uyluk kaslarında önemli değişiklikler olduğunu, çevre çok fazla artmamış olsa da kas çizgilerinin daha belirgin olduğunu söyledi.
Sonunda şu sonuca vardı: İp atlama sadece baldır kaslarını değil, aynı zamanda uyluk kaslarını da çok iyi çalıştırır. ! Aslında ip atlamanın faydaları sandığınızdan çok daha fazla.İşte ip atlamanın 9 faydası ... Bunları daha önce duymamış olabilirsiniz ama okuduktan sonra kalbinizi hissedebilirsiniz.
Fayda 1. Çok fazla kalori yak
Hiç şüphe yok ki, atlama, göz ardı edilemeyecek yüksek yoğunluklu bir aerobik egzersizdir.Sürekli yüksek yoğunluklu atlama, yarım saatte 500-600 kcal yanabilir ve 1 saatte 1200 kcal'ı geçebilir. Çoğu kaslı erkek tarafından yaygın olarak kullanılır. hareket.
Fayda 2. Kardiyorespiratuar yeteneği geliştirin
İp atlama, kardiyorespiratuar işlevi büyük ölçüde artırabilir.Uzun süreli ip atlama, daha iyi kalp-solunum dayanıklılığı ve kan dolaşımı anlamına gelir, bu da fiziksel zindeliği büyük ölçüde geliştirir ve vücudu daha sağlıklı hale getirir.
Avantaj 3. Eklemlere daha dost
Herkesin kendi aerobik egzersizi vardır.Doğru ip atlama hareketi eklemler üzerindeki etkiyi azaltabilir.Eğer koştuktan sonra eklemlerin rahatsız olduğunu düşünüyorsanız, neden ip atlamayı denemiyorsunuz?
Yarar 4. Kas kütlesini korurken yağı fırçalayın
Ağır ve hafif ipler vardır, daha ağır bir atlama ipi kullanırken, yağları fırçalarken kaslarınızı koruyabilirsiniz.
Fayda 5, buzağı ve diğer kas gruplarını çalıştır
İp atlama baldır kaslarını çalıştırabilir, sadece bu değil, ip atlama kollar, bacaklar ve çekirdek kas grupları gibi birçok parçayı çalıştırabilir!
Fayda 6. Fiziksel koordinasyonu geliştirin
Pek çok boksör ip atlama ipini seçecektir çünkü ip atlama çevikliği ve koordinasyon yeteneğini geliştirebilir, basitçe söylemek gerekirse beyin ve uzuvların koordinasyon yeteneğini geliştirebilir.
Fayda 7, yaşlıların hareketliliğini artırın
İp atlama ipi, ayak bileği eklemi çevresindeki stabilize edici kasların dayanıklılığını artırabilir, orta yaşlı ve yaşlı insanların hareketliliğini artırabilir ve kemik yoğunluğunu artırıp artriti azaltabilir.
Fayda 8. Duruşunuzu geliştirin
Doğru ip atlama duruşu, baş yukarı ve göğüs duruşu duruşunuzu iyileştirebilir ve aynı zamanda ip atlama ile göbek kaslarının çalıştırılması da vücudun daha stabil ve dik olmasını sağlayabilir.
9'dan yararlanın, stresi azaltın ve hormon salgılanmasını düzenleyin
Genellikle ofis çalışanlarında kortizol salgılanmasını azaltmak için uygun meditasyonu öneriyoruz, ancak ip atlama aynı zamanda anabolik hormonların salgılanmasını teşvik etmek, kortizolü ortadan kaldırmak ve enerjinizi ve canlılığınızı etkili bir şekilde geliştirmek için çok etkili bir yoldur!
