Kilo verme sürecinin tadını çıkarmak için yoga yeni moda
Antik yoga fitness tekniği modern şehirlerde popüler hale geldiğinde, insanlar yoğun yaşamda beden ve zihni dengelemenin en iyi yolunu bulmuş gibi görünüyordu: esnemesi, nefes alması ve meditasyonu insanları en iyi hale getirebilir. Beden ve zihin birliğinin neşesini ve canlanmasını derinden deneyimleyin.
Yoga uygulaması obeziteyi ortadan kaldırır
Amerika Birleşik Devletleri'nde yoganın erken gelişiminde, profesyonel araştırmalara göre yoga uygulaması, vücuttaki fazla kaloriyi yakmaya ve obeziteyi ortadan kaldırmaya etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Kilo vermek için doğru duruş
Kilo vermek için doğru duruş
Yoga, kilo verme hedefine baş, vücut ve zihin yoluyla ulaşır.Yoga egzersizleri, kilo verirken insan endokrin sistemini de ayarlayabilir. Yogaya yeni başlayanlar bile, yoganın kilo vermenin uygunluğunu ve etkinliğini kolayca anlayabilir. Yoga duruşunun pratik yöntemi, onun uygunluğunu tam olarak yansıtır.Yoga duruş uygulaması üç bölümden oluşur: duruş, nefes alma ve meditasyon Basit bir germe egzersizi değildir. İnsanlar belirli bir yoga duruşunu uyguladıklarında, bilinçlerini vücudun gerildiği ve sıkıldığı yere, yani yoga duruşunun çalıştığı vücudun belli bir bölümüne odaklamalı ve sonra bunu nefes ve meditasyon yoluyla hissetmelidir. Parçası, hatta bu bölümün kilo vermenin etkisini sağladığını hayal edin.
Duruş, nefes alma ve meditasyonun üç bölümü
Yoga duruşlarındaki çeşitli germe hareketleri, kollar kaldırılmış Tadasana duruşu gibi çok basittir, ancak vücudun her iki tarafındaki kasları esnetebilir ve yağ yakabilecek kan dolaşımını hızlandırabilirler.
Öne ve arkaya doğru eğilme hareketi, tüm vücuttaki kan dolaşımını hızlandırabilir ve vücudun ön ve arka kısımlarını içeriden dışarıya doğru, bel, kalça ve bacaklar gibi yağın birikmesi kolay olan bölgelerini uyarabilir.
Bükülme duruşu aynı zamanda vücut yağının azaltılmasında, iç organların çevresinde biriken yağların atılmasına ve normal fonksiyonunun sürdürülmesine yardımcı olarak çok etkilidir.
Vücudun ters çevrilmiş duruşu aynı zamanda aşırı vücut yağını ortadan kaldırmak için uygulayıcılar için en iyi seçim ve favori duruştur.
Bilinçli kilo kaybı
Bilinçli kilo kaybı
Birçok çalışma, insan bilincinin vücuttaki kalorilerin yakılmasını hızlandırabildiğini ve kilo kaybının işlevini ve etkisini etkili bir şekilde artırabildiğini göstermiştir. Yoga egzersizlerindeki nefes egzersizleri, kilo kaybı için yoganın benzersizliğini en iyi şekilde yansıtabilir: her yoga nefesi diyaframdan tamamen geçebilir ve vücudun iç organları üzerinde bir etkiye sahip olabilir: Vücudun bir balon gibi olduğunu ve nefes aldığınızda diyaframın battığını hayal edin. , Karın iç organlarına masaj yapın; nefes verirken diyafram yukarı hareket eder ve göğsün iç organlarına masaj yaparak tüm iç organ sisteminin işlevini güçlendirebilir ve nefes verme ve nefes alma eylemi karın kaslarının iyi bir egzersiz yapmasını sağlar. Bel ve karın bölgesindeki fazla yağı ortadan kaldırmak için pratik yapın.Elbette güvenli ve etkili bir uygulama etkisi elde etmek için doğru yoga nefes yöntemini öğrenmek için deneyimli bir yoga öğretmeni bulmalısınız. Çünkü yanlış nefes alma yöntemi vücuda stres yaratacak, kilo verme etkisini etkileyecek hatta yan etkilere neden olacaktır.
Bariz kilo kaybı ile yoga
Bariz kilo kaybı ile yoga
Modern yoganın gelişmesiyle birlikte, modern insanların yaşam tarzına ve gereksinimlerine daha uygun olan yoga formları giderek daha fazla üretilmektedir. Hatha sisteminden geliştirilen sıcak yoga ve güç yogası ve şu anda çok popüler olan sekiz dallı sistem (Ashtanga) gibi kendi gereksinimlerinize ve fiziksel koşullarınıza göre yoga uygulama şeklini seçebilirsiniz. Aynı zamanda iyi kilo verme sonuçları elde edebilen yogadır.
Sıcak yoga, 37 derece ile 43 derece arasında yüksek sıcaklığa sahip bir sınıfta uygulanmaktadır.Uygulayıcılar, uygulama sırasında çok terleyecek ve yoga nefesi yapacaklardır.Ayrıntıları ve kilo verme etkileri birçok uygulayıcıyı çeken önemli faktörlerdir.
Güç yogası ve bilimsel olarak eşleştirilmiş bir dizi Vinyasa egzersizi, kilo vermek ve kilo verdikten sonra iyi bir vücut hattını şekillendirmek için en iyi uygulama yöntemleridir. Bu nedenle yoga, kilo verme sürecinde vücut hatlarını şekillendirebilen bir fitness tekniğidir. Birçok yoga uygulama yöntemi arasından fiziksel durumunuza göre uygulama formunu seçebilir ve bir antrenöre danışabilirsiniz.
Sıcak yoga, 37 derece ile 43 derece arasında yüksek sıcaklığa sahip bir sınıfta uygulanmaktadır.Uygulayıcılar, uygulama sırasında çok terleyecek ve yoga nefesi yapacaklardır.Ayrıntıları ve kilo verme etkileri birçok uygulayıcıyı çeken önemli faktörlerdir.
Güç yogası ve bilimsel olarak eşleştirilmiş bir dizi Vinyasa egzersizi, kilo vermek ve kilo verdikten sonra iyi bir vücut hattını şekillendirmek için en iyi uygulama yöntemleridir. Bu nedenle yoga, kilo verirken vücut hatlarını şekillendirebilen bir fitness tekniğidir. Birçok yoga uygulama yöntemi arasından fiziksel durumunuza göre uygulama formunu seçebilir ve bir antrenöre danışabilirsiniz.
Yoga diyetinde oruç tutmak
Ayrıca yoga diyetindeki oruç yöntemi genel anlamda diyetten farklıdır.Ortalama bir kişi basit ve güvenli bir günlük oruç yöntemini uygulayabilir.Bir hafta veya ayda bir gün seçip sadece su veya meyve suyu içebilirsiniz. Bu, vücuttaki çöpü temizlemenin ve sağlıklı beden ve zihin amacına ulaşmanın bir yoludur. Ancak yoganın oruç yönteminin, insanların nihai hedef olan kilo verme hedefine ulaşmasına izin vermediğini hatırlatmakta fayda var, sadece yoga diyet yapısında bir yöntemdir.Diyet yapısını değiştirmek, kilo verme hedefine ulaşabilir ve insanların yaşam tarzını değiştirebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzınız varsa, sağlıklı bir zihne ve vücuda sahip olursunuz.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Mükemmel bir vücut oluşturmak için 21 günlük meydan okuma planını açın
