Yoga yapmanın faydaları nelerdir? Hava yogası nedir?
Yoga yapmanın faydaları nelerdir? Yoga çok popüler bir aerobik egzersizdir.Sadece kadınlar yoga yapmakla kalmaz, erkekler de yoga yapar.Peki yoga yapmanın faydaları nelerdir? Size yoga yapmanın faydalarını anlatayım Hava yogasının ne olduğunu biliyor musunuz?
Yoganın faydaları
Kendini yetiştirme ve iç sakinlik
Uzun süreli yoga uygulaması gönül rahatlığı sağlayabilir, tüm hoş olmayan şeyleri unutabilir, kişinin duygularını daha iyi düzenleyebilir, kendine daha fazla güvenebilir ve hayatı daha çok sevebilir.
Bağışıklığı geliştirin
Uzun süreli yoga uygulaması, vücudu güçlendirme ve direnci güçlendirme etkisini sağlayabilir, örneğin soğuk algınlığı ve diğer hastalıkların oluşumunu azaltabilir;
Kişisel ruh halinizi iyileştirin
Yoga, beyin de dahil olmak üzere glandüler sinir sistemini canlandırırken, zihin ve duygular doğal olarak olumlu bir durum gösterecektir.
Sizi daha kendinden emin, daha hevesli ve daha iyimser yapar. Günlük yaşam daha yaratıcı hale gelecektir.
Yoganın faydaları
Fizyolojik dengeyi düzenleyin
Uzun süreli yoga uygulaması vücuttaki ana sistemlerin durumunu koruyabilir ve aynı zamanda bedeni güçlendirme etkisini elde etmek için fizyolojik işlevleri ayarlayabilir;
1. Artan canlılık, yoganın beyin ve salgı bezleri üzerindeki etkisi.
2. Genç görünüm ve ruh hali: Yoga, yüz kırışıklıklarını azaltır ve doğal bir "kaldırma" etkisi yaratır. Bunun başlıca nedeni amuda kalkma.
Her zamanki dik pozisyonumuz, yer çekiminin kasları aşağı çekmesine neden olur. Zamanla yüz kasları yavaş yavaş çöktü. Günde birkaç dakika baş aşağı durarak, yerçekiminin etkisini tersine çevirerek gençleşmemizi artırabiliriz, böylece yüz kasları gevşemez, kırışıklıklar azalır ve cilt doğal olarak düzleşir.
Yoga ters çevrilmiş pozisyonu genellikle gri saçı orijinal rengine döndürebilir ve gri saçın görünümünü geciktirebilir. Bunun nedeni, amuda kafa derisindeki saç köklerine akan kan miktarını arttırmasıdır.
Bu pozisyon kasların elastikiyetini arttırır, kasların kan damarları ve sinirleri üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır ve saçlı deri kaslarına daha fazla kan akışı sağlar. Yani saç kökleri daha fazla beslenir ve daha sağlıklı sağlıklı saçlar üretir.
3. Daha uzun yaşayın: Yoga, uzun ömürlülük için tüm koşulları etkiler: beyin, bezler, omurga ve iç organlar.
Dördüncüsü, hastalık direncini artırın: Yoga güçlü bir vücut yapar ve bağışıklık işlevi de artar. Bu gelişmiş direnç, soğuk algınlığından kansere kadar çeşitli ciddi hastalıklarla baş edebilir.
5. Görme ve işitmeyi iyileştirin: Normal görme ve işitme, iyi kan dolaşımı ve sinir iletimi elde etmek için esas olarak gözlere ve kulaklara dayanır. Gözleri ve kulakları besleyen sinirler ve kan damarları kuvvetin içinden geçmelidir.
Yıllar ilerledikçe omurganın gücü de omurganın geri kalanı gibi elastikiyetini kaybeder, sinirler ve kan damarları boyundan geçerken durgunluk ve güçlükle karşılaşabilirler.
Bu tür değişiklikler, sinir ve kanın gözlere ve kulaklara gitmesini engelleyerek operasyonlarını etkiler. Yoga duruşları ve yoga boyun egzersizleri boyun koşullarını iyileştirebilir, böylece görme ve işitmeyi artırabilir.
6. Zihinsel ve duygusal iyileşme: Yoga, beyin dahil glandüler sinir sistemini canlandırırken, zihinsel ve duygusal da doğal olarak olumlu bir durum gösterecektir.
Yoganın faydaları
Yoganın kadınlar için en büyük faydaları
Birincisi: sakin duygular, uysal olabilir
Yoga stüdyosundaki öğretmenler her zaman beylerin karılarının yoga yapması için para harcamaya hazır olduklarını çünkü öfkelerini değiştirdiklerini söylüyorlar.
1997'de Amerika Birleşik Devletleri'ndeki San Francisco hapishanesinde, şiddet bağımlıları sakinleşmelerine ve saldırganlıklarının nedenlerini bulmalarına yardımcı olmak için yoga ve drama terapisi kullandılar.
Daha derin nefesler alın ve doğal olarak gevşemeyi öğreneceksiniz.Yoga sadece bükülmeler ve rekabetçi hareketlerin zorluğu ile ilgili değildir, aynı zamanda tek bir nefesle huzurunuzu bulmaktır.
İkincisi: Daha güzel ve daha odaklı olun
Yogada en önemli şey rahatlama, denge ve huzurdur. Her pratik yaptığımızda, öğretmen bizi gülümsetir, bedenimize dikkat eder, beden ve zihnin saflığı solumasına ve tek nefeste toksinleri tükürmesine izin verir. Öğretmen, hareketi yüz değil vücudun yaptığını söylemeyi sever.
Bir düşünün, kaşlarınızı gevşetirseniz, kalbiniz gerilir ve vücudunuz gevşer.Sık sık gülen insanlar doğal olarak güzeldir ve sık sık gülen insanlar memnun olmalı ve dikkat dağıtıcı olmamalıdır.
Üçüncüsü: Sağlığı iyileştirin ve yaşamı uzatın
Bazı arkadaşlar, yogayı deneyimledikten sonra, yoganın sadece vücutlarında sorun yaşamakla ilgili olduğunu düşündüklerini, bunların hepsi görünüşte basit ama aslında zor hareketler olduğunu söylediler.
Nitekim, sıradan insanlar fazla egzersiz eksikliği yaşadığımız için, kolları ve bacakları hareket ettirmek rahatsız edici olacaktır.
Ve biz sadece bedeni kullanırız, onu umutsuzca kullanırız (işe geç kalırız ve oynamak için geç kalırız) ve bedeni nasıl koruyacağımızı bilmeyiz.
Ancak pratik yaptığınız sürece, ağrıdan sonra rahatlama, rahatlama ve coşku olduğunu göreceksiniz.
Yoga yapmak sadece kasları çalıştırmaz, aynı zamanda insan vücudunun çeşitli bezlerini de uyarır. Nefes almayı öğrenmek hayatı uzatabilir.
Yoganın faydaları
Dördüncü: Omurgayı düzeltin ve güveni artırın
Sadece omurga düzeltildiğinde gururla davranabilirsiniz. Yoga pratiğinde öğretmen her zaman bu noktayı vurgular.
Yoganın kendine güveni artırmasının nedeni şudur: herhangi bir yaş, herhangi bir meslek, yeryüzündeki insanlar pratik yapabildiği sürece, elbette, bazı hastalıklardan muzdarip insanlar için bazı hareketler tabudur.
Ama pek çok yoga hareketi var, ısrar ettiğiniz, günde biraz yaptığınız ve bunu mutlu bir ruh hali ile yaptığınız sürece kesinlikle başka şeylerde iyi yapamayabileceğinizi göreceksiniz ama yogada ısrar ettiğiniz sürece ilerleme kaydedeceksiniz.
Yoganın erkekler için faydaları
Yoga bedeni ve zihni birleştiren bir spordur, hem erkekler hem de kadınlar için uygundur, bu nedenle kadınlara özel değildir.
Yoga hareketlerinin yüzey esnekliği ile karıştırılırsa, şüphesiz birçok erkek için bir kayıptır.
Acelesi olan modern insanlar için, katarsisi gevşetmeyi öğrenemezlerse, kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, servikal spondiloz, kemik mahmuzları ve diğer hastalıklar gibi bir dizi psikolojik ve fiziksel hastalığa neden olacaktır.
Sadece bu da değil, insan vücudu beyinden yorulduğunda, pek çok işlev etkilenecek ve insanların sağlıklı olmayan bir yorgunluk ve halsizlik durumuna düşmesine neden olacaktır.
Yoga, nefesi bilinçli olarak ayarlayan, vücut duruşu ile tüm vücudun dengesini sağlayan ve vücudun kendini iyileştirme yeteneğini geri kazandıran bir eğitim türüdür.
Yoganın derin solunumu konsantre olmaya yardımcı olur.Tam ve dengeli kasılma ve esneme, tüm vücuttaki kasların ve eklemlerin elastikiyetini eğitebilir, bu da yürüme veya bisiklet sürme gibi tek bir egzersizle elde edilemeyebilir.
Yoga hareketleri nispeten yavaş ve ritim yavaş olduğundan, esneklik gereksinimleri nispeten yüksektir.
Yoga aynı zamanda nefes alma yöntemini vurgular ve vücudun sakin bir duruma girmesine izin verir.
Yoganın faydaları
Hava yoga nedir
Tam adı, Hint yoga efsanelerindeki gizemli askıya alınmış pozdan, yani insan uzuvlarını kuşlar gibi yapmak, 360 derecelik yoga pozları yapmak ve havada nefes genişlemesi yapmak için yardımcı ekipman yoluyla türetilen anti-yerçekimi hava yogasıdır. İlginç ve zindelik etkisi, tüm vücudun sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.
Bir yoga matı üzerinde tamamlanamayan pek çok hareket havada tamamlanabiliyor ve ileride "baş aşağı asılı" gibi zor hareketleri tamamlayamama endişesi duymanıza gerek yok.
