g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Her gün evde kalıyorum, kalbimde güneş parlıyor olmalı

Bu Bahar Şenliği, virüs şiddetle ilerliyor.Aile ve arkadaşlar birbirlerini sık sık ellerini yıkamaya, maske takmaya ve eğlenceye katılmamaya çağırdı. Aynı zamanda yüzdeki panik de aynı derecede endişe vericidir.

Yaşamla ilgili büyük olaylarla karşı karşıya kaldığımızda, doğal olarak endişeli ve panik hissedeceğiz - bu çok doğal: Kriz sadece bedeni etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kötü duygular da getirir .

Aşırı anksiyete, korku ve uykusuzluk fiziksel sağlığı doğrudan etkileyecektir, bu nedenle kendi psikolojik uyumumuzu güçlendirmeye daha fazla dikkat etmeliyiz. Aşırı panik, gerginlik ve kaygıyı nasıl giderebiliriz, aşağıdaki noktalardan başlayabiliriz.

01 Kendinize iyi bakın ve normal bir program izleyin

Salgın herkesin Bahar Şenliği planını bozdu ve birçok insan aceleci, endişeli ve panik içindeydi. Bu nedenle, düzenli bir yaşam programı sürdürmek, krizlerle başa çıkmak için gerekli bir koşuldur.

İhtiyacımız olan şey sabır ve eylemdir. Normal bir program izleyin ve zorlukların üstesinden birlikte gelmek için sağlıklı fizyoloji ve psikoloji kullanın.

Ayrıca dinleyerek, izleyerek, gülerek, konuşarak ve yazarak sizi mutlu eden, zihninizi rahatlatan etkinliklerin bir listesini de yapabilirsiniz. Bazı ilginç belgeseller ve filmler izleyerek, psikolojinizi meditasyon, yoga vb. Yoluyla da yeniden şekillendirebilirsiniz.

02 Hayatı "uygunlukla" tedavi edin

Bir şey için özellikle endişelendiğinizde ve bir şeye dikkat ettiğinizde, bu konudaki küçük değişiklikler duygu ve davranışlarda büyük değişikliklere neden olacaktır.Bu uygunsuz aşırı bakım ve aşırı dikkat bir büyüteç gibi görünerek duyguları ve davranışları kontrolden çıkarır.

Bu, aşırı bilgi yüklemesinin neden olduğu psikolojik yüktür ve aynı zamanda acil tehdide karşı zihinsel ve fiziksel tepkimizdir. Bu durum için endişelenmeyin, kendinize söyleyin: Bu anlaşılabilir normal bir cevaptır.

Yavaş yavaş ölçülü dikkat ve özeni geri kazandığınız sürece, rasyonellik geri dönecek ve duygular ve davranışlar düzgün olacak ve kontrolden çıkmayacaktır.

Günde bir saatten fazla olmayan bilgiye dikkat ettiğiniz zamanı kontrol edin, yetkili ve güvenilir medyadan daha fazlasını öğrenin, kesinlik duygusunu artırın, eğer bilirseniz dedikoduları dinlemeyeceksiniz. . Ayrıca, elde edilen bilgileri objektif bir şekilde ele almak ve olumsuz bilgilere çok fazla odaklanmamak da gereklidir.

03 "Dinamik", "Statik" ve "Rahat" iş başında

hareket Yani egzersiz yapmak, ölçülü egzersiz endorfin salgılanmasını teşvik edebilir, böylece sakin ve rahat hissedebiliriz.

Sessiz Bu meditasyondur, bağdaş kurup oturmayı deneyebilirsiniz. Bir süre bağdaş kurup oturduktan sonra düşüncelerinizin yavaşladığını, bu da duygularınızı sakinleştirmeye ve ruh halinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.Uyuyamadığınızda, meditasyon yapmak için bağdaş kurarak oturabilirsiniz.

gevşek Yani, karın solunumu, aşamalı gevşeme, yaratıcı gevşeme gibi etkili gevşeme yöntemlerinin ve diğer yöntemlerin etkili olduğu kanıtlanmıştır.

04 Pozitif düşünme, iyimser bir tavır takın

İyi bir zihinsel durumu sürdürmek, yalnızca kendi bağışıklığınızı geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki insanların ruh halini dengelemesine ve kaygıyı gidermesine yardımcı olur.

Her şeyden önce, sadece kötüye bakmayın, Günlük bilgilerdeki olumlu bilgilere dikkat edin .

İkincisi, Gelecek için umudunuzu koruyun ve kritik zamanlarda bile çevremizdeki iyi şeyleri görmezden gelmeyin. Benzer şekilde, kendinizin ve ailenizin enfekte olacağından endişelendiğinizde ve çok fazla psikolojik baskı hissettiğinizde, olumlu düşünmeye devam etmeniz de önerilir.

Gelecekte ne olacağından emin olmasak da şu anda hala sağlığımız var ve çok yaşamaya devam etmeliyiz. Gerçekten hasta olsak bile, birçok insan bununla yüzleşmek için bize eşlik edecek.

Doğru tanıyın ve olumlu bir şekilde yüzleşin. Kendinizin ve aile üyelerinin duygularını ayarlayın ve kötü duyguların birbirini etkilemesine izin vermeyin. Zaman geçtikçe ve çevre uyum sağladıkça, sizin ve ailenizin ruh halinin doğal olarak iyileşeceğine inanıyorum.