Yoga 2, yüz rahatlamasını ve kan dolaşımını iyileştirmek için poz veriyor
Doğa size yirmi yaşında sahip olduğunuz yüzü verir.
Hayat, sahip olduğun yüzünü otuzda şekillendiriyor.
Ama ellide hak ettiğiniz yüze kavuşursunuz.
20 yaşındaki yüz, doğanın bir armağanıdır;
30 yaşındaki yüzü hayatın mizacıdır;
50 yaşındaki yüz, senin kendi eserin.
Gabrielle Bonheur Chanel Coco Chanel
Yanaklara üfleyin - yüz sarkmasını iyileştirin
Dişi 25 yaşını geçtikten sonra cildin kan dolaşımı yavaşlar, cilt altı dokusunun yağı da gevşer ve elastikiyetini kaybeder, elmacık kemiği üzerindeki cilt artık dolu ve sıkı değildir, yüzün en yüksek noktası yavaşça aşağı doğru hareket eder ve nazolabial boşluk görünmeye başlar. Hendek (aynı zamanda yasa modeli olarak da adlandırılır) insanları donuk ve yaşlı gösterir.
Eylem kılavuzu
-
Bir balonu havaya uçurur gibi ağzınızı kapatın ve yanaklarınızı maksimum seviyeye çıkarın
-
Yanaklarınızı tekrar sıkın ve 3-5 saniye öpücük yapın;
İpuçları:
Alternatif olarak, her bir duruş 3 saniye ila 5 saniye arasında olup, 15 ila 20 kez tekrarlanır. Daima doğal nefes alın.
Aslan yüzdeki gerginliği giderir
Bazı Jiaren gerginlik nedeniyle bilinçaltında kaşlarını çatabilir veya dişlerini sıkabilir. Ancak dişlerinizi sık sık sıkmanın yüz kaslarınızı sertleştireceğini, kaşlarınızı çattığınızda kaşların arasında çirkin çizgiler bırakmanın kolay olduğunu bilmiyorsunuz - "Chuan Zi Wen" de denir.
Aslan pozu yüz kaslarını gerebilir ve yüzdeki gerginliği azaltabilir, abartılı olmasına rağmen çok etkilidir!
Eylem kılavuzu
-
Lotus pozisyonunda bir yoga matına oturun, öne doğru eğilin ve vücudunuzun önünde parmaklarınızla yere dokunun;
-
Kalçalarınızı yastık yüzeyinden uzaklaştırmak için vücudunuzun üst kısmını kullanın, dizlerinize ve avuç içlerinizi yere değdirin, vücudunuzun ağırlık merkezini öne doğru hareket ettirin ve tüm vücut ağırlığınızı kollarınızla destekleyin;
-
Nefes alın, çenenizi kaldırın ve belinizi daraltın; nefes verin, gözlerinizi açın, ağzınızı açın ve yüz kaslarınızı tamamen genişletmek ve bir aslan gibi kükrmek için dilinizi tükürün. Pozisyonu 20 saniye basılı tutun.
-
Lotus pozisyonunu yavaşça eski haline getirin, yüz kaslarını gevşetmek için iki elinizle yüze nazikçe masaj yapın. Bu formülü 2 kez tekrarlayın.
İpuçları:
-
Yeni başlayanlar için lotus pozisyonu yerine Vajra oturma pozisyonunda pratik yapabilirsiniz;
-
Her bağırdığınızda, kaşlarınızın arasındaki orta noktaya bakın;
-
Egzersiz bittikten sonra dilin dibinde ağrı ve şişlik hissi olacaktır, bu normaldir, gözlerinizi kapatıp bir süre hareketsiz oturursanız düzelecektir.
30 yaşındaki yüzü hayatın mizacıdır;
50 yaşındaki yüz, senin kendi eserin.
Cilt artık dolgun ve sıkı değildir, cilt kan dolaşımını iyileştirir
Yoga yürüyor ~
