İmparator Qianlongun uzun ömürlülüğünün sırrı gerçekten harika!
Kadimlerin sağlığı koruma yöntemleri her zaman taklit ettiğimiz bir nesne olmuştur.Eski zamanlarda bilim ve teknoloji görece geri kalmıştı ve tıbbi tedavi düzeyini günümüzle karşılaştırmak çok zordu.Ancak birçok insan kendi setine sahip yüksek yaşama ulaştı. Rejim ayrılamaz. Bugün esas olarak Qing Hanedanlığı İmparatoru Qianlong'un sağlık rejimini öğreneceğiz. Peki, Qianlong'un sağlık sırları nelerdir? Şuna bir göz atalım!
Sabah sağlık bakımı ile ilgili üç şey
Raporlara göre, İmparator Qianlong 60 yıl hüküm sürdü ve 89 yaşındaydı.Bu, onun benzersiz sağlık sırlarından, özellikle sabahları sağlıkla ilgili üç şeyden kaynaklanıyor. Hangi üçü var, bir göz atalım!
İlk şey: derin bir nefes alın
Sabah uyandıktan sonra acele etmeyin 5 dakika sessizce yattıktan sonra önce sol tarafa, sonra sağ tarafa ve son olarak sırt üstü yatın.Bu süre zarfında belinizi 3 kez gererek eklemleri tamamen gerin.
Sonra ayağa kalkın, parmaklarınızın ucunda kollarınızı gerin ve 10 derin nefes alın. Ardından, vücut kaslarını yavaşça gevşetin ve ardından nefesi ayarlayın. Son olarak, temiz hava almak ve vücuttaki çamurlu havayı dışarı atmak için dışarı çıkın.
İkinci şey: Sifang View
Hareketsiz durun, iki gözle düz, önce doğuya bakın; sonra yarı kapalı gözlerinizi, başınızı eğin, arkanızı dönün ve güneye bakın.
Üçüncü şey: net dışkı
Mümkün olduğunca sabah günde bir kez dışkılamaya çalışın, bir alışkanlık geliştirin, toksinleri bir gün önce vücuttan atın ve günü engellemeyin. Bağırsak hareketiniz olduğunda, son birkaç günün en mutlu ve en mutlu şeylerini hatırlamak ya da bugün ve gelecekte en iyi şeyleri düşünmek en iyisidir. Bu zihinsel ve duygusal değişim, bağırsak peristalsisine yardımcı olur ve dışkıyı mümkün olan en kısa sürede pürüzsüz ve dışarı atabilir.
Qing Hanedanı İmparatoru Gaozong Qianlong 25 Eylül 1711'de doğdu ve 7 Şubat 1799'da öldü. 1735'te Tanrı tahtına çıktı ve 60 yıl hüküm sürdü.Tarihin en uzun hükümdar hükümdarı oldu. , Aynı zamanda en uzun yaşayan hükümdardır.İmparatorun Çin tarihinde sadece 39,2 yıllık ortalama yaşam süresiyle karşılaştırıldığında, Qianlong'un ömrü 88 yıl kadar uzundu.
Qianlong, saltanatı sırasında sağlığın korunmasına büyük önem verdi ve uzun ömürlülüğünü şu 16 kelime ile özetledi:
Akciğerleri tükürün, kasları ve kemikleri hareket ettirin,
Sık sık on, dört etmeyin, zamanla tonik.
Akciğerlere kusmak bulanık ve temizlemektir
O gün Qianlong'un ofisi ne kadar geç kalmış olursa olsun, ertesi gün şafak vakti uyanacaktı. İmparatorluk bahçesinde gözlerini kapattı, bir saatten fazla nefes verdi, karbondioksit verdi ve temiz hava soludu. Sadece gözleri açık değildi, zihni açıktı ve güçlü bacakları yoktu. , Rahat hisset.
Hareketlilik
Bir saatlik nefes aldıktan sonra, Qianlong yürüme, tırmanma, yumruk atma ve fitness topu oynama gibi basit egzersizler yapıyordu. Resmi iş meşgul değilse, İmparator Qianlong bir ekibi saraydan çıkmaya, avlanmaya, tırmanmaya veya seyahat etmeye yönlendirecek, sadece uzuvları tamamen hareket ettirmekle kalmayacak, aynı zamanda insanların duygularını anlayacak ve zihnin ve bedenin tadını çıkaracaktır.
Her zaman on ve dört değil
Yani, vücut kısımlarını her gün egzersiz yapın, özellikle: dişlere sık sık vurulur, sıvı sıklıkla yutulur, kulaklar sıklıkla zıplatılır, burun sık sık ovuşturulur, gözler sık sık çevrilir, yüze sık sık ovuşturulur, ayaklar sık sık ovulur, karına sık sık dokunulur, uzuvlar genellikle gerilir ve anüs sıklıkla kaldırılır. ; Yemek yerken konuşma, yalan söylerken konuşma, içki içme, sarhoş olma, sekste kaybolma.
Zamanında tonik
Yani, güneş şartlarına ve fiziksel şartlara göre gerekli gıda takviyeleri. Qianlong'un sıklıkla yediği takviyeler şunlardı: Guiling Jifang, Songling Taipingchun Şarap Tarifi, Dalağı Güçlendirme ve Böbreği Besleme ve Yuan'ı Güçlendirme Reçetesi, Gubenxian Tarifi vb. Bu tonikler imparatorluk doktorları tarafından Qianlongun fiziksel durumu ve güneş terimlerine göre formüle edildi. Çoğu böbrekleri ısıtmak ve yangı beslemek, dalağı canlandırmak ve qi'yi teşvik etmek, bağırsakları nemlendirmek ve bağırsakları gevşetmek, ısıyı temizlemek ve kanamayı durdurmak için kullanıldı. Bunlar kraliyet sırları değildi. Aynı şey, sadece onu almakta ve zamanında şartlandırmakta ısrar ediyor.
Sonunda gözlerini yarı yarıya kapattı ve kuzeye bakmak için başını eğdi. Hareketsizlikteki gözler, gözlerin tazelenmesini sağlar.
Antik İmparator Qianlong'un Üç Gizli Tarifi
Sağlığın korunmasından bahsetmişken, kadim insanlar taklit etmemiz gereken şeydir. Qianlong'un en yüksek yaşa sahip imparator olduğunu biliyoruz. Neden bu kadar uzun yaşayabiliyor? Bunun başlıca sebebi sağlık koruma için gizli reçetesidir. Üçüncü imparator Qianlongun sağlık korumasına bir göz atalım. Büyük gizli tarif nedir?
İlk önce düzenli olarak yiyin
Saat 6 civarında uyandı ve yıkandıktan sonra kahvaltı yaptı. Sabah hükümet işleriyle ilgilenin, bakanlarla sorunları tartışın ve öğleden sonra ziyaret edin ve dinlenin. Akşam yemeğinden sonra kitap ve hat okuyun, denemeler yazın ve şiirler yazın ve sonra yatağa gidin. Diyeti taze sebzelere dayanıyor, daha az et yiyor ve asla dolu değil. Qianlong asla sigara içmezdi ama çayı severdi. İçme suyu konusunda çok titizdir ve Xishan kaynak suyunu emperyal su olarak kullanır.
İkincisi, seyahat etmeyi severim
"İmparator Qianlong Yangtze Nehri'nin Güneyine Gidiyor" hikayesi neredeyse bir ev adıdır. Hayatında altı kez Jiangnan'a ve üç kez Wutai Dağı'na gitti. Birçok ünlü dağ ve nehir, antik tapınaklar ve Budist çevreler onun ayak izlerini bıraktı. Seyahat etmek sadece bedeni çalıştırmaz, aynı zamanda ruh halini de besler, iyi bir sağlık önlemidir.
Üçüncüsü, tonik için kurallar var
Qianlong da toniğe dikkat etti, ancak zaman açısından uygundu ve rastgele değildi. Kullanılan "Songling Şarabı" ve "Guiling Ji" esas olarak dalağı ve böbreği canlandıran ve qi ile kanı canlandıran Çin bitkisel ilaçlarından yapılmıştır. Bu aynı zamanda tıbbi ilkelerle de uyumludur. Böbreği canlandırmak doğuştan gelenleri besleyebilir, dalak edinilen doğayı güçlendirebilir, böbrek qi güçlüdür, dalak ve mide canlanır, qi ve kan doludur ve vücut doğal olarak güçlüdür.
Qianlong, yukarıda bahsettiğimiz üç noktaya ek olarak hat sanatını da seviyor, ata binmeyi ve ateş etmeyi seviyor ki bunlar onun uzun ömürlülüğünün sırları.
Qianlong'un 6 Benzersiz Sağlık Koruma Tekniği
Qing Hanedanı İmparatoru Qianlong, üç karakterli sağlık mantrası sayesinde 88 yaşında yaşadı: sürekli dişlere dokunma, sürekli yutma, burnun sürekli ovulması, bacakların sürekli hareket etmesi, yüzün sürekli ovulması, ayakların sürekli ovulması, karın sürekli dönmesi, belin sürekli ekstansiyonu ve anüs Her zaman söyleyin, yemek yerken konuşmayın, yalan söylerken konuşmayın, içmeyin, sarhoş olmayın, sekste kaybolmayın Bu, Çin tıbbının "Dokuz Sabit" rejimi olarak adlandırdığı şeydir ve size kendi kendini yetiştirme için bir referans sağlayabilir.
1. Diş tokası
Toka, boş ağzın üst ve alt dişleri arasında hafif bir gürültü olan bir parçadır. Sık sık diş sıkmanın sadece dişleri güçlendirip dişlerin gevşemesini ve düşmesini engellemekle kalmayıp aynı zamanda yüz kaslarını harekete geçirip yüzdeki kan dolaşımını teşvik ettiği söyleniyor. Tang Hanedanlığı'nda tanınmış bir tıp bilimcisi olan Sun Simiao, "Sağlığınızı Koruyun" adlı kitabında "Sabahları bir tabak yulaf lapası istila edin, geceleri ayakları öğretmeyin, Jingyang çanına vurun, otuz altı dişini sıkın." Uzun. Modern yaşam standartlarının iyileştirilmesiyle, insan gıdaları gittikçe daha rafine hale geliyor.Sonuç olarak, çiğneme organları tam olarak çalışamaz. Düğme dişler bu eksikliği telafi edebilir. Uygun fizyolojik uyarımı artırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve böylece iyileştirebilir. Periodontal dokunun direnci. Bu yöntemin uygulanması basit ve kolaydır ve her zaman ve her yerde yapılabilir ve uygulamanın etkili olduğu kanıtlanmıştır.
2. Jin Changyan
Yanjin, ağzından tükürüğü yavaşça yutacak. Yanjin, geçmiş nesillerin sağlığı koruyan uzmanları tarafından çok övülen, "vücudu parlak, nemlendirici, güçlü ve renkli yapma" etkisine sahip olduğunu söyleyen bir yöntemdir. Ayrıca bir şiir de vardır: "Vücut sıvısı sıklıkla dilin ucunda yükselir ve genellikle kasık bölgesine yutulur. Yu Zhongchang durgunluk yaşamaz ve Yüz Gün Gong Ling yüzünde kalabilir." Modern tıbbi araştırmalar da tükürüğün detoksifikasyon bağışıklığına sahip olduğunu ve sindirime yardımcı olduğunu kanıtladı. Özellikleri. Sindirime yardımcı olabilen ve emilimi artırabilen amilaz içerir; içerdiği lizozim, gıdaya karışan zararlı mikroorganizmaları öldürebilir ve gastrit, sindirim ülserleri ve tümörleri etkili bir şekilde önleyebilir. Hiç şüphe yok ki "bir ağız dolusu tükürük bin dolar değerindedir" diye bir söz vardır. Guangzhou'daki insanların da "ömür boyu tükürük (tükürük) yutma" diye bir söz vardır.
Faringeal sıvı yöntemi: Yatağa bağdaş kurarak oturun veya boş zamanlarında oturun, uzuvları doğal olarak gevşetin, rahatsız edici düşünceleri giderin, zihni sakinleştirin, gözleri kapatın, ağzı kapatın, damak ağzını yalayın ve ağızdan yavaşça tükürüğü yutun, dokuz kez tekrarlayın. Sabah, öğlen ve akşam günde bir kez faringeal Jin Gong yapın
3. Sık sık burnu ovun
Burnu ovalamak, burnun her iki tarafını iki elinizle ovuşturmaktır. Burun, solunum sisteminin başlangıç kısmıdır. Burun boşluğunun iç duvarında mukoza zarları ve pleksuslar bulunur.Mukoza zarları üzerinde, gelen havayı ısıtabilen, filtreleyen ve nemlendirebilen ve solunum sistemini etkin bir şekilde koruyabilen bol miktarda damar ağı vardır. Burun aynı zamanda bir koku organıdır. Geleneksel Çin tıbbı akciğerin göğüs boşluğunu kapladığına ve iç organlar arasında en üst sırada olduğuna inanmaktadır, bu nedenle buna "huagai" denir. Akciğer lobları hassastır, soğuğa ve sıcağa tolerans göstermez ve kötülük tarafından istila edilmesi kolaydır, bu nedenle "nenzang" olarak da adlandırılır. Akciğerler burna açılır: burun, akciğerlere açılan kapıdır ve gazın girip çıkması için deliklerdir. Akciğerler uyumlu hale getirilirse, burun deliği engellenmez ve koku alma duyusu keskindir. Burundaki kan dolaşımını teşvik etmek ve burun geçişlerini engellememek için burnu ovun. Kötü istilayı "hassas şekilde gizlemek" için soğuk algınlığı ve rinit gibi üst solunum yolu hastalıklarını önleyebilir.
Burun ovma yöntemi: Öncelikle burnu ovun, ellerinizi avuç içlerinize 20 kez hızlıca ovun, burnunuzu sağ elinizin avuç içi ile kapatın ve 20 kez döndürün ve ovalayın, 3 kez tekrarlayın. Sonra burnu silin, balığın iki elinizle ısınana kadar ovun, ardından balığa burnun her iki yanında iki elinizle bastırın, burunu Yingxiang'a doğru takip edin ve 100 kez ileri geri sürün.
4. Gözler sık sık döner
Gözü çevirmek, göz küresini saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürmektir. Bazıları "göz sağlığı ilk koruyan" derken, "göz ruha açılan pencere" derler. Gözlerinizin sadece görme problemlerine dahil olmadığı, aynı zamanda tüm vücudunuzu kapsadığı ve sağlığınızı etkilediği görülebilir. Gözler, vücudun alıcılarındaki en hassas ve hassas organlardır ve aynı zamanda duygularla da yakından ilgilidir. Çin tıbbının teorik çalışmaları, insan vücudunun on iki meridyeninin gözlerle yakından ilişkili olduğunu doğruladı. Vücudun herhangi bir yerinde bir sorun olduğunda, doğrudan veya dolaylı olarak gözleri etkileyecektir. Günümüzde bilgisayarlar ve televizyonlar gözümüzü uzun süre hedefe sabitlememizi sağlıyor, gözlerimizi çevirmeden göz kasları zayıflamaya ve yaşlanmaya meyilli oluyor, görme duyumuz hızla azalıyor. Göz küresi ile ilgili kasların sağlıklı ve canlı kalması için insan gözü her zaman hareket etmelidir. Bu nedenle, gözlerinizi düzenli olarak egzersiz yapabilmenin görmeyi iyileştirme, sağlığı koruma ve stresi azaltma üzerinde sihirli bir etkisi vardır.
Gözlerinizi çevirin: Kulak memelerini ayrı ayrı sıkmak için hem baş parmağınızı hem de işaret parmağınızı kullanın. Aynı zamanda, gözlerinizi dört sekiz vuruş için döndürün. Birinci ve ikinci sekiz vuruşlu göz küreleri saat yönünün tersine döner ve dönüş sırası yukarı, sola, aşağı ve sağdır. Üçüncü ve dört sekiz vuruşlu göz küresi saat yönünde döner ve dönüş sırası yukarı, sağa, aşağı ve soldadır. Atış başına bir yön çevirin. Kulak memesi üzerinde göz hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan iki akupunktur noktası vardır.Teknik sıkmak değil bükmektir. Göz küresini çevirirken kafa hareket etmiyor.
5. Erişteleri sık sık ovalayın
Yüzü ovuşturmak, ellerinizi birbirine sürtmek, ardından yüzünüzü yukarı ve aşağı ovalamaktır. "Ek Notlar" a göre: Üç Krallık döneminde, Sun Quanın oğlu Sun Yanlışlıkla sevgili Bayan Dengi yaktı. Doktor, yüzünü ovmak için beyaz su samuru kemik iliği, beyaz yeşim ve kehribar kullandı. Kırmızı, daha narin ve dokunaklı. Geleneksel Çin tıbbının teorisine göre, "kalp kanı yönetir ve çiçek yüzdedir." Modern tıp ayrıca insan yüz derisinin kılcal damarlar açısından son derece zengin olduğuna inanır.Kalp işlevi normalse ve yüzdeki kan dolaşımı kuvvetliyse, deri kırmızı ve ışıltılı olacaktır; , Cilt soluk ve mat veya mat ve mat olacaktır.
"Yangming mide nabzı yüzde muhteşemdir" deyimi olarak bilinir ve buna karşılık gelen bir söz de vardır: "Sabahları silin, sadece parlaklık için değildir ve qi ve kan yang üretir ve mideye fayda sağlar." Bu nedenle, yüzün ovulması yüzdeki kan dolaşımını iyileştirebilir. Yüz sinir felci, yüz sinir spazmını, yüz lekelerini, yüz nevraljisini vb. Etkili bir şekilde önleyin. Uzun süreli kalıcılık ayrıca yüz yaşlanmasını geciktirebilir, yaşlılık lekelerinin ve yüz kırışıklıklarının görünümünü geciktirebilir.
Sürtünme yöntemi: Her iki elin avuç içlerini ovaladıktan sonra, yüzünüzü ovmak için hemen değiştirin. Ellerin avuç içleri yanaklardan başlayarak sol taraftan sağ tarafa doğru hareket eder ve ardından bir hafta boyunca çene üzerinden sol tarafa geri sürülür. 20 hafta boyunca soldan sağa yavaşça saat yönünde ve 20 hafta boyunca sağdan sola saat yönünün tersine ovalayın. Her sabah ve akşam bir kez.
6, ayak düzenli motosiklet
Ayak masajı, sık sık ayak tabanına masaj yapmaktır. Ayak masajı, eski ve modern çağlarda var olan ülkemizde uzun süredir devam eden bir kendi kendine masaj yöntemidir. Song Hanedanlığı'nın büyük yazarı Su Dongpo, "ayakları silmeyi" önemli bir fitness sihirli silahı olarak görüyordu. On yıllardır ayaklarımı er ya da geç takıyorum ve asla durmuyorum, yaşlılığıma kadar, hala dinç ve yaşlıyım. "Zenginler ilaç alır, fakirler ayaklarını yakar" diye eski bir Çin atasözü vardır ve "zenginler ginseng yer, fakirler ayaklarını ovalar" denilir. Tıp mesleği de genellikle "bir kişinin yaşlanmasının ayaklarla başladığına ve ayaklar kanla doluysa bedenin ve zihnin sağlıklı olduğuna" inanır. Modern tıbbi araştırmalar, ayakların kalbini ovmanın kan dolaşımını hızlandırdığını, buradaki sinir uçlarını uyardığını, ürik asit atılımını hızlandırdığını ve hastalıkları iyileştirdiğini ve yaşam süresini uzattığını kanıtladı. Geleneksel Çin tıbbı teorisine göre: genellikle ayakların kalbini ovalamak yin'i besleyebilir ve ateşi azaltabilir, bel ve böbreği güçlendirebilir, özü ve iliği besleyebilir. Çünkü geleneksel Çin tıbbı teorisi, ayak tabanındaki Yongquan noktasının, Taiyin Dalak Meridyeni ve Ayak Jueyin Karaciğer Meridyenine giden Ayak Shaoyin Böbrek Meridyeninin açılış noktası olduğuna inanıyor. Üç yin meridyeni diğer meridyenler ile bağlantılıdır. Üç yin meridyeni bağlıysa, diğer meridyenler, yaşamı uzatmak amacıyla iç organları dengelemek için ayarlanabilir.
Ayak masajı yöntemi: (Yapmadan önce ayaklarınızı haşlamak en iyisidir.) İnsanlar bir sandalyeye veya baldırla aynı yükseklikte bir yatağa veya tabureye oturur ve doğal olarak rahatlar. Sonra sol bacağı kaldırın, baldırı ayak tabanları dışa bakacak şekilde sağ uyluğun uyluğuna yerleştirin, sol elinizle sol ayağı tutun ve sağ elin avuç içi (Laogong) ile sol ayak tabanlarını 120 kez ovalayın. Sürtündükten sonra sol ayağınızı yere koyun. Daha sonra bu yöntemle sağ ayağın tabanını 120 kez ovalayın. (Ayaklarınızın biraz ısındığını hissetmeniz daha iyidir.)
Sonuç: Yukarıdaki içerik, Qing Hanedanı İmparatoru Qianlong'un sağlık rejimine ayrıntılı bir giriş niteliğindedir.Okuduktan sonra çok şey öğrendiniz mi? Aslında, sağlık rejimi çok basit bir şeydir, iyi yaşam alışkanlıklarına dayanmaktadır. Belli bir sağlık bakım yönteminde ustalaşmak temelinde, ikisi sağlık bakımı hedefine ulaşmak için birbirleriyle işbirliği yapabilir. Arkadaşlar, hepiniz öğrendiniz mi?
