Her gün yoga yapmam gerekiyor mu? Evet, pratik olarak çok önemli
Yoga, özellikle Ashtanga yoga yapmak, günlük pratik yapmak çok önemli; tabii ki her gün haftanın 7 günü değil, yılda 360 gün, vücudun dinlenmeye ihtiyacı var, herkesin özel şartlar altında esnekliğe sahip olması gerekiyor. Ashtanga uygulayıcıları için, haftada 6 gün, hafta sonları (Cumartesi veya Pazar) bir gün ve dolunay ve yeni ay (Ay Günü) için iki gün tatil yapmak önemlidir; tabii ki kızların ilk üç adet dönemi Yarın dinlen. Düzenli pratik yapmak önemlidir. İşte bazı nedenler: " Sadece uygulama tutarlılığını koruyarak zihin ve bedendeki değişiklikleri görebiliriz.
Fiziksel bir seviye değişikliği olan kas kütlesindeki değişiklikler, ancak tutarlı ve düzenli bir egzersiz döneminden sonra ortaya çıkabilir. Vücudu açmak, toksinleri atmak, enerjiyi düzeltmek ve nefesi değiştirmek, zaman ve düzenli egzersiz gerektirir. Bu nedenle, üç gün balık tutmak ve iki gün ağı kurutmak yerine her gün pratik yapmak çok önemlidir.Aştanga Yoga gibi sabit bir rutin uygularsanız ve her gün sabit bir zaman tutarsanız, ritüel duygusu ile egzersiz yapmak değişiklikleri daha etkili hale getirecektir. . Bu, yoga pratiğinin getirdiği ruhsal ve ruhsal değişiklikler gibi fiziksel düzeyde de geçerlidir.Yoga uygulamasının vücut üzerindeki ve fiziksel düzeyin ötesinde etkisi, günlük bağlılığı ve günlük kuralların oluşturulmasını gerektirir.
" Düzenli bir uygulama ile hayatın bir barometresi vardır
Günlük sebat ve yoga pratiği sayesinde vücudunuzdaki ve yaşamınızdaki her türlü dengesizliği hızlı bir şekilde görebilirsiniz. Günlük uygulama, bugün ile birkaç gün önceki arasındaki farka daha duyarlı olmanızı sağlar. Çünkü farkındalık hakkında sık sık makalelerde yazıyorum, dün birinin mesaj bırakıp farkındalık hakkında makaleler yazıp yazamayacağımı gördüm.Bu farkındalık aslında gizemli bir kavram değil, basitçe söylemek gerekirse, farkındalık sürekli yogada olduğun anlamına geliyor. Egzersiz sırasında vücudunuzun duygularına karşı hassasiyet derecesi. Böylece sadece sürekli ve kesintisiz bir uygulamada gelişebilir ve vücudunuz hakkında bugün ve geçmişte hissettikleriniz arasındaki farkı yavaş yavaş deneyimleyebilirsiniz. Farkındalığı açmanın anahtarı yoktur, farkındalığı açmanın tek yolu günlük pratiktir. Sürekli uygulama yoluyla, sadece kendi vücudumuza karşı daha hassas değiliz, aynı zamanda yaşam tarzımızın bedenimizi ve enerji seviyemizi nasıl etkilediğine de daha duyarlıyız: örneğin, birçok insan yavaş yavaş kötü beslenme alışkanlıklarından vazgeçecek ve daha fazla zevk arayacak. Şeyler, daha fazla rahatlama ve dinlenme, erken yatma ve erken uyanma pratiği, daha az maddi tatmin arayışı, daha fazla pozitif ruhsal enerji arayışı. Yalnızca düzenli, sürekli ve uzun süreli uygulama bu insanların bu küçük ayrıntıların uygulamalarını nasıl farklılaştırdığına daha fazla dikkat etmelerini sağlayabilir ve yoga pratiği, hayatlarının ışık gibi diğer yönlerini aydınlatır.
" Daha hızlı ilerleyin
İster bir asanada ustalaşmak ister kötü bir alışkanlıktan kurtulmak isteyin; Her gün pratik yapmaya devam ettiğinizde, değişiklikler her zaman düşündüğünüzden daha hızlı olacaktır.
" Pratik yapmak mükemmelleştirir
Yoganın pratik becerilerinde ustalaşmak, araba kullanmayı öğrenmek, bisiklete binmeyi öğrenmek veya karmaşık bir cihazı kullanmakla aynı şey değildir; yoga pratiği, yalnızca asana becerileri açısından aşamalı, ancak bitmeyen bir süreçtir; bu nedenle her gün uygulanmalıdır. İlerlemek için, yoga asana uygulaması her zaman "öğrenmek" olduğundan, "öğrenmek" asla mümkün değildir, örnek olarak Ashtanga uygulamasını ele alalım: Aşağıdaki asanaları öğrenmeye başlamadan önce bir asana ustalaşmalısınız; Bu süreç birçok insan için sonsuzdur - her zaman asanaların arkasında bir arka olacak ve sonraki diziden sonra bir geri dizi olacaktır ... Çoğu insan orta (ikinci) diziyi bir ömür boyu uygulama içeriği olarak takip eder. Birkaç şanslı yogi daha sonraki ileri düzey sekansları uygulayabilir, ancak 6 sekansla pratik yapabilseniz bile, daha sonraki yoga daha gelişmiş uygulamalar hala sonsuzdur (bu alandaki çoğu insanın bilmesine gerek yoktur). İkinci asanaların peşinden gitmeseniz bile, Maric gibi "yapmanın" arkasında bir asana geliştirmek için pek çok alan vardır - elleri birbirine bağlamadan bileği kavramaya, iyi bir bükülmeye, çeşitli pozisyonlara Detayların mükemmelliği bir ömür boyu yeter ... bu yüzden her gün pratik yapın çünkü sizi durduracak "en iyi" ve "mükemmel" değil, her zaman "daha iyi" olacaktır.
" Kalıcılık ve tutarlılık bir yoginin niteliklerine ulaşmıştır
Yoga uygulayıcılarının aşağıdaki nitelikleri ancak tutarlı uygulamalarda geliştirilebilir:
Hafiflik: Yogiler ne kadar uzun süreli tutarlı pratik yaparsa, asanalarda hafifliği bulmak o kadar kolay olur. Asanalar ne kadar hafifse egzersizlerinden o kadar zevk alırlar; asanaların hafifliğini bulduğunuzda, nefes almaya ve kapanmaya dikkat etmek o kadar kolay olur. Bandha ve iç uygulama seviyesi.
akış: Örneğin, Ashtanga Yoga'nın büyük bir kısmı, vücudun hareketi ve nefesin birbiriyle işbirliği yaptığı asanaların (vinyasa) akışıdır. Duruşun hafifliğini uzun süreli tutarlı uygulama ile bulduğumuzda, vinyasa'nın sayma sistemine daha iyi ayak uydurabiliriz.Bu işlem vücuttaki enerji akışını daha sorunsuz hale getirebilir, daha fazla enerji toplayabiliriz.
sağlık: Sürekli ve uzun süreli uygulama, fiziksel uygunluk ve fiziksel uygunluk getirir.
Öz disiplin ve dindarlık: Her gün pratik yapmak, bazen çok zor olsa ve çok isteksiz olsam da, ama ne olursa olsun, yine de her gün yoga matının üzerinde durmam gerekiyor; bu süreç yogilerin güçlü öz disiplin yeteneğini geliştiriyor. Bu öz disiplin yeteneğini yoga pratiği ile geliştirdiğimizde bu kaliteyi hayata uygulayabilir, hayatta ve işte daha fazlasını başarabiliriz. Örneğin, bir kendi kendine medya editörü olarak, bu resmi hesabı tek başına yönetiyor; her gün orijinal makaleler yayınlıyor. Biri bana bunu nasıl yapabileceğimi sordu: Cevap basit - öz disipline güveniyorum - bu ilk olarak kişisel Ashtanga Yoga pratiğimde işleniyor. Sorumlu bir şekilde söyleyebilirim ki, birkaç yıl önce Ashtanga Yoga pratiğine başladığım şey olmasaydı, kesinlikle böyle bir öz disiplin ve sebat elde edemezdim.
