Spor Geniş Ayna Ice Winter Yüzme! Neden titriyor ama zevk alıyor
Kış Yong her zaman "Güçlü Hareket" olarak adlandırıldı. Sıcaklık sıfırın altında olduktan sonra, üç veya beş kişilik gruplar halinde hala birçok kış yüzme meraklıları var ve hatta kendi mutluluğunu bulmak için donmuş suyun altında yüzüyor. Sıradan insanlarda işkence hareketi neden bu kadar çok insanın "istismar etmeye" istekli olduğunu çekiyor?
45 yaşında, Pekin'de yaşayan Zhao Li Meng bunlardan biri. Servikal spondiloz nedeniyle, doktor yüzerek egzersiz yapmasını önerdi. İlk başta yaz aylarında yüzme havuzuna gitti, ancak daha sonra arkadaşların ve uzmanların tavsiyesi altında, kış yüzme girişimlerine de başladı. Daha sonra haftada iki kez yenemedi. Zhao Li bir gülümsemeyle, "Kış başında suya düşmek gerçekten cesaret ister."
Sıradan insanların anlayışına göre, soğuk su sıcaklığı soğuğa neden olmayacak ve hatta kemiği donduracak mı? Ancak Zhao Li Meng, China News Network'ü Dong Yong'un sadece vücuda zararsız olmadığını, aynı zamanda "hastalığı tedavi edebileceğini" söyledi.
Suyun çok fazla kararlılık olması gerekse de, suya girdikten sonra çok daha kolay. "Hareket ettiğinde soğuk hissetmiyor. Ve kışın yüzen az insan var ve yüzme havuzu kalabalık değil ve çok "Açıkçası kardiyopulmoner fonksiyonun geliştiğini hissediyorum.
Omuz eklemine sık sık hareket, servikal omurga eklemleri ve sırt kas grupları, servikal spondiloz da iyileşti. "İşim uzun vadeli bir masa gerektirir ve solma ve düşük başlı masa zıt harekettir. Düzeltir. bağ. "
Zhao Li Meng, China News Network gazetecilerine kış yüzmenin giderek daha fazla "yangın" haline geldiğini söyledi. Kışın yüzdüğü yerde, Dongyong ile ilgilenen birçok insan her yıl buraya geliyor ve denemeye istekli.
Bu bağlamda, Zhao Li Meng, kış yüzmesinin çoğunun "acemisini" bu sporun belirli bir hile ihtiyacı olduğunu hatırlattı. "Kışın, sıcaklık düşüktür ve eklemler nispeten kırılgandır. Suya her düşmeden önce, yukarı doğru atlama, omuzları çekme ve titreşimli kollar gibi daha fazla germe egzersizleri gibi çeşitli eklemler açacağım. Genel olarak, hazırlık faaliyetlerine hazırlanmak 5-10 dakika sürer. Vücudun biraz kırmızı ve ateş olduğunu hissetmek daha iyidir. "
Bazı kış yüzme meraklılarının gözünde, sadece "tedavi" olmayan kış yüzmenin birçok faydası vardır.
Başka bir kış yüzme meraklısı Chen Ming, soğuk kış soğuk ve acı suya girdiğinde, uzun süre devam etmenin çok fazla cesaret aldığını ve iradesini ve azimini geliştirebileceğini ortaya koydu. Ayrıca Dong Yong'a, iyi bir iş ve dinlenerek genç bir adama yatakta yaşamayı seven bir "şişman evden" yeniden doğduğu için teşekkür etti.
Pekin Guang'anmen Hastanesi Dahili Tıp Bölümü'nde bir doktor olan Chen Lu, Çin News'e açıkladı: "Soğuk su tarafından uyarılmak, vücudun kılcal damarlarının daraltılmasına neden olacak. Egzersiz sırasında deri kılcal damarları kan genişletecek Hipoksi nedeniyle damarlar, böylece kan damarlarının kasılmasını ve diyastolik doğasını arttırır, vücudun soğuğa direnmek için soğukluğu değiştirme ve direnci ve bağışıklığı arttırma yeteneğini güçlendirir.
"Kış yüzme soğuk stimülasyon durumunda aerobik egzersiz yapar. Bu, vücuttaki aktif hücreleri aktive edebilir, hücrelerin metabolik seviyesini koruyabilir ve enzimlerin aktivitesini ve sayısını arttırabilir. Hücrelerin bozulmasını ve yaşlanmasını geciktirir."
60 yaşındaki Wang Yingnan, 30 yıl boyunca kış yüzmesinde ısrar etti. Birçok genç giyildiğinde birçok genç çok kalın. Kış yüzmesinde uzun vadeli ısrar için çok fazla giymemize gerek yok. "
Kış yüzmesindeki uzun vadeli ısrar nedeniyle, Wang Yingnan orta yaşlı nimetlerin utançıyla karşılaşmadı.
"Kış yüzme suda gerçekleştirilmesine rağmen, iradesi kıyıda olacaktır. Suya girmeden önce insanların iradesi başarılıdır.
Wang Yingnan, kesinlikle konuşursak, kapalı sabit sıcaklık yüzme havuzunun kış yüzme olarak kabul edilmediğini, çünkü su sıcaklığının 20 dereceden fazla ulaşabileceğini ve açık yüzme havuzunun su sıcaklığının sadece 10 ° C çok soğuk olduğunu söyledi. Hepsi, büyük bir kış. Herkes kalın kıyafetler giyiyor. Kıyafetlerini çıkardıklarında, suya girdikleri anda titriyor ve titriyorlar, ancak on metre sonra vücut, vücuda uyum sağlayacak vücuda. Ayağa kalk. "
Kış yüzme gittikçe daha popüler hale geliyor, meraklılar tavanın dağınık olduğunu ve "istismar etmeyi" ve devam etmeyi tercih ediyorlar. Ama insanlar gerçekten soğuk sudan düşebilir mi?
Pekin, Fengtai bölgesinde bir spor salonu yüzme koçu olan Li Wei, gazetecilere kış yüzmenin insanlara çok fazla faydası olduğunu, ancak herkesin kış yüzmesi için uygun olmadığını söyledi.
"Kronik hastalıkları olan insanlar kış yüzme için, özellikle kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olanlar için uygun değildir. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları olan orta ve yaşlı insanlar için, kışın en soğuk stimülasyon 'güçlü stimülasyon' ile eşleşir. Koroner kalp hastalığı, koroner arterler, hipertansiyon, karaciğer ve böbrek hastalığı, romatoid veya romatoid artrit en iyi kışın yüzmemek. "
