Anne adayları için mutlaka okunması gereken bir kitap Hamilelik hazırlığı sırasında nasıl iyi bir gebelik elde edilir? Doktorların söylediklerini dinle
Hamilelik hazırlığı sırasında yemek yeme, regülasyonu düşürme, yumurtlamayı teşvik etme, nakil sonrası ve hamileliği koruma dönemi aslında aynıdır.
Daha taze, sağlıklı, besleyici ve sindirimi kolay "yumuşak sebzeler" yiyin, daha az yüksek şekerli, yüksek yağlı "sert sebzeler" yiyin ve baharatlı, salamura ve alerjik yiyeceklerin alımını azaltın.Her dönemin beslenme özelliklerinden detaylı olarak bahsedelim.
Hamilelik sırasında diyet
3 ay önceden egzersiz yapmanız, kilonuzu kontrol etmeniz, sigarayı ve alkolü bırakmanız ve folik asit takviyesi yapmanız önerilir.
Üç ay ile sınırlı olmasının nedeni, yumurta ve spermin tam büyüme döngüsünün yaklaşık 85 gün olmasıdır.
Aslında, folik asit takviyesine karşı tavrım her zaman şöyleydi: Önceden takviye etmek en iyisidir, bu da hamileliğe dikkat etmeniz anlamına gelir. Dengeli beslendiğiniz sürece, beklenmedik bir şekilde takviye etmez ve hamile kalırsanız, folik asit pek çok gıdada bulunur. Örneğin, yeşil yapraklı sebzeler, hayvan karaciğeri, yumurta sarısı vb., Folik asidi önceden takviye etmemenin çocukların gelişimi üzerindeki etkisi konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Aşağı düzenleme sırasında diyet
Aslında, aşağı düzenleme döneminde özel bir şey yoktur, egzersiz gibi orijinal yaşam tarzı alışkanlıkları her zamanki gibi kullanılabilir.
Besinsel olarak dengeli, sadece sebze yemeyin
Yumurtlamayı uyaracak bir uyarı olmadığından, bu dönemde yumurtalıklar normal boyuttadır.
Nispeten kısırsa, bu ay kasıtlı olarak kontraseptif olmaya gerek yoktur, yine de hamilelik olasılığı vardır ve GnRHa ilaçlarının embriyonik gelişim üzerinde doğrudan olumsuz etkileri yoktur.
Diyet ayrıca daha önce bahsedilen "taze, hijyenik, besleyici ve sindirimi kolay" dört temel noktayı takip edebilir.
Yumurtlama indüksiyonu sırasında diyet
Yumurtlama indüksiyonu döneminde birden fazla folikül gelişir ve hormon seviyeleri yükselir, bu nedenle daha yüksek proteinli yiyecekler yemelisiniz.
Örneğin, proteini desteklemek için tavuk, ördek, balık, yumurta, karides, soya peyniri.
Ayrıca, yumurtlama indüksiyonu sırasında egzersiz için uygun olmadığı ve kabızlığa yatkın olduğu için, gastrointestinal peristaltizmi teşvik etmek ve normal yiyecek sindirimini sürdürmek için daha fazla yüksek lifli sebze ve marul, brokoli, ıspanak, turunçgiller, portakal vb. Meyveler tüketin. Ve emilim.
Ama meyvenin iyi olduğunu düşünmeyin ve miktarını bırakın. "Günde üç yüz liçi yemek, bir Lingnanese olacak şekilde büyüyeceğim" şairin sanatının sadece bir abartısıdır. Gerçekte, böyle meyve yiyemezsiniz çünkü kan şekeri çok yüksektir ve adacık yüklenmiştir. Çok ağır.
Yumurta toplama gününde diyet
Öncelikle, yumurta toplama gününde yemek yemeniz gerektiğini ve asla aç karnına yememeniz gerektiğini vurgulamak önemlidir, aksi takdirde ameliyattan sonra hipoglisemik baş dönmesi meydana gelme olasılığı çok yüksektir.
İyi ye
O gün hafif yiyin ve yağlı yiyeceklerden kaçının İşlem sırasında şişkinliği önlemek ve yumurta toplama işlemini engellemek için çok fazla süt, soya sütü ve gaz üretmesi kolay diğer yiyecekleri yememeye çalışın.
Yumurta alımından sonra, yüksek proteinli bir diyet, özellikle çok sayıda yumurtası olan hastalar için, yumurtalık hiperstimülasyon riskini azaltmak için karpuz, balmumu kabak ve diğer idrar söktürücü yiyecekleri yemeleri gerekir.
Nakil ve hamilelik sonrası diyet
Yukarıda defalarca bahsedilen birkaç ilkeyi yeniden vurgulayın.
Hijyenik, taze, dengeli beslenme
Nakil sonrası en çok uterus kasılmalarına neden olabilecek ve embriyoyu etkileyebilecek ishal, ateş ve diğer durumlardan korkuyorum.Bu nedenle gerekli Daha taze, sağlıklı yiyecekler yiyin , Üzüm ve greyfurt gibi meyveleri daha fazla tüketin;
İştah yoksa Baharatlı yiyecekler yemek istiyorum, makul miktarda ihtiyacınız var , Aşırı olamaz, çünkü baharatlı yiyecekler çoğunlukla nitrit ve diğer katkı maddeleri içeren salamura ürünlerdir, yenmeyecek kadar fazla değildir;
Ananas gibi alerjik yiyeceklerden kaçının Veya daha önce hiç maruz kalmamış yiyecekler, çünkü alerjik ishal bir kez ortaya çıktığında, rahim kasılmalarına neden olur, embriyo implantasyonunu ve hamileliğin idamesini etkiler;
Daha az güveç ye Şu anda güveçten memnun olmayan öğrenciler kendi ağızlarına bakmak zorunda kalıyorlar, aslında esas olarak malzemelerin pişmeyeceğinden ve gebeliğe müdahale edecek gastroenterite neden olacağından korkuyorlar.
Hamilelik, kadınların hayatında özel bir dönemdir. Doğaya dikkat edin ama çok gergin olmayın.Yaptığınız hiçbir şeyi yemeye cesaret etmeyin.Hayat çok sıkıcı!Aslında yazıda bahsedilen ilkelere hakim olduğunuz sürece, bu özel dönemde hepinize iyi bir hamilelik ve iştah diliyorum!
