Derin bir nefes alın ve yoga göğüslerinizi yukarı kaldırmanıza yardımcı olsun!
Hazır mısınız? Başlama zamanı, bol kıyafetler giyin, herhangi bir geniş alan iyi, lütfen gözlerinizi kapatın, 3 derin nefes alın ve bu 8 klasik yoga pozunu yaptıktan sonra neye benzediğinizi hayal edin .
Ana saldırı: göğsün öne çıkmasına izin verin
Yılan değişikliği
Yaslanmak
Ana saldırı: Göğsün yerçekimiyle savaşmasına izin verin
Bu duruş, vücudun güzel ve zarif bir çizgiye sahip olması için omurgayı güzelleştirme etkisine sahiptir.Bu duruşun düzenli olarak uygulanması da omurganın sertliğini ortadan kaldırabilir, göğüs ve boynu güzelleştirebilir.
Elleriniz belde durun. Vücudun uzanma duruşu göğsün sarkmasını engelleyebilir, omurilik sinirlerini güçlendirebilir ve insanların enerjik görünmesini sağlayabilir.
Ağaç stili
Ana saldırı: kötü duruş, "fil bacaklarını" ortadan kaldırır
Tek bacaklı denge ayakta durma duruşu, kişinin duruşunu zarif ve dik yapar.Bu, yoga duruşlarındaki en gergin duruşlardan biridir ve iyi bir duruş ve mizaç geliştirebilir. Çünkü tek ayak üzerinde durmak bacaklardaki fazla yağı ve buzağılardaki varisli damarları da ortadan kaldırabilir, aynı zamanda göğüs kamburu olan kişilerin kötü alışkanlıklarını da düzeltebilir.
Kobra tarzı
Ana saldırı: bel-kalça bağlantısındaki seksi "bükülme" eğrisi
Yüzüstü pozisyondan başlayarak, sırayla baş, göğüs ve belin yavaşça kaldırılması, omurganın işlevini güçlendirebilir, göğüs yağını giderebilir ve kişiye güzel ve yumuşak bir sırt çizgisi verebilir.
Güneş pozu
Ana saldırı: vücudunuzu kaldırın
Ok
Ana saldırı: yaşın en kolay kolun arkasına maruz kaldığı yer
Köprü
Ana saldırı: büyüleyici bel ve karın
Sırt üstü yatarak, yükseltilmiş kalçalar ve bel vücudun gövde işlevini yerine getirebilir. Sık yapılan egzersizler, insanların güçlü ve güzel bir bel ve karına sahip olmalarını sağlar ve yükseltilmiş bacaklar vücudun metabolizmasını hızlandırabilir, kalbi, akciğerleri ve yüzü güçlendirebilir. Servikal omurgada kan dolaşımı.
İleri viraj
Ana saldırı: arka hat
Bu poz, uyluğun arka kısmının ve sırt çizgisinin şekillenmesinde kendine özgü bir etkiye sahiptir, bu da bir kadının arka sahnesini güzel ve seksi hale getirebilir. Bacaklarınızı düz tutun ve başınızı ve vücudunuzu mümkün olduğunca bacaklarınıza yakın tutun.
