Yoga yoluyla kendinizi görün!
Yoganın amacı rekabet etmek değildir, bu nedenle vücudunuzla yüksek derecede uyum sağlamak en önemlisidir. Yoga yaptıktan sonra birçok insan şaşırır: Ah, vücudum çok kolay değiştirilebilir! Zor görünen bu duruşlar ve hareketler, her gün biraz ilerleme kaydettikten ve bir süre pratik yaptıktan sonra, Siz de ulaşabileceğinizi keşfedin.
Kendinizle karşılaştırın başkalarıyla karşılaştırmayın
Bir odadaki herkes vücutlarını kolayca bükebildiğinde ve sadece parmaklarınızla ayaklarınıza dokunamadığınızda aşırı derecede utanırsınız ...
Bazı insanlar kaslarını gerene kadar yoga yaparlar ve bazıları bir veya iki kez pratik yaptıktan sonra pes edip eylemin "çok zor" olduğunu hisseder - yarı yolda yaralı asker olmak istemiyor mu? İşin sırrı sınıf arkadaşlarıyla değil kendinizle rekabet etmektir.
Sakin olun, gözlerinizi kapatın ve küçük ilerlemenizi hissedin: parmak uçlarınızı yavaşça ayaklarınızın arkasına uzatın, maksimum sınırınıza ulaşın, sonra bu pozisyonu koruyun ve sakinleşene kadar derin bir nefes alın.
Yoganın amacı rekabet etmek değildir, bu nedenle vücudunuzla yüksek derecede uyum sağlamak en önemlisidir. Yoga yaptıktan sonra birçok insan şaşırır: Ah, vücudum çok kolay değiştirilebilir! Zor görünen bu duruşlar ve hareketler, her gün biraz ilerleme kaydettikten ve bir süre pratik yaptıktan sonra, Siz de ulaşabileceğinizi keşfedin.
Zihninizi normal tutun.Yoga stüdyolarındaki birçok sözde eğitmen jimnastik konusunda eğitilmiştir ve tamamen zor duruşlar yogaya yeni başlayanlar için bir referans değildir - keşfetmeniz gereken şey kendi potansiyelinizdir.
Her gün hareket etmeyi unutma
İş yerinde oturmak, eve giderken arabanın yanında oturmak ve eve geldiğinizde bilgisayarı veya televizyonu açıkken oturmak ... Oynamayı ve koşmayı seven erkeklerle karşılaştırıldığında çoğu kadın sporu sevmiyor gibi görünüyor.
Bu yüzden adam kadına güldü: bütün gün kilo verme konusunda bağırdı, değil mi? O zaman ben tokken hareket etmek yerine orada aç oturmayı tercih ederim!
Yoga naziktir, ancak aynı zamanda sebat etmenizi gerektirir.
TV izlerken veya müzik dinlerken koltukta patates yapmayın. Yoga matınızı açın ve dayanabileceğiniz bir duruş sağlayın. Yorgun bir günün ardından vücudunuzu gevşetin. Omuzlarınıza, omurganıza ve hatta iç organlarınıza egzersiz yapın, her gün biriktirin. Hepsi gelecekteki sağlık için.
Ebeveynlerimiz çalışırken, işte 10 saat bilgisayarla yüzleşmek zorunda değiller. İşten sonra yürüyorlar ya da bisiklete biniyorlar. Hafta sonları masa tenisi ve badminton oynamak ya da oynamak için parka gidiyorlar ... Teknolojinin gelişmesi bizi her geçen gün yozlaştırıyor, sadece Eğlence yolu, etrafınızdaki güzelliği hissetme yeteneğinden yoksundur.
Yoga zihni gevşetmek için bir güçtür.Eğer cesaretiniz varsa, her gün evde egzersiz yaptıktan sonra, önümüzdeki hafta sonu açık havada bir egzersiz de deneyebilirsiniz.
Yeşil tepeler ve yeşil sular arasında zihninizi sakinleştirin ve işitme ve koku alma duyularınız keskinleşiyor - çimenlerin kokusu, kuşların cıvıltısı, geçen rüzgarın sesi ...
Sessizlik formdan daha güçlüdür
İdealist değilim, ancak yoganın ruh üzerindeki yatıştırıcı etkisinin, bedenin sözde şekillendirilmesinden ve meridyenlerin düzenlenmesinden bile daha açık olduğunu itiraf etmeliyim.
Yoganın çok önemli bir parçası meditasyondur Arkadaşım, eğer yapacak bir şey yoksa öğleden sonra sıkıcı hissetmeden tek başına meditasyon yapabileceğini söyledi.
Manevi bir uygulama olarak, yogadaki meditasyon, nefes alma ve rahatlama bağlantıları, standart bir yoga egzersizini tamamlamaktan daha önemlidir. Modern toplumda kadınlar üzerindeki baskı neredeyse erkeklerden daha az değildir.Yalnızca para kazanmak için erkekler gibi çalışmamız gerekmiyor, aynı zamanda ev işlerini yıllar içinde değişmeyen sosyal normlara göre halletmek için iyi eşler ve anneler olmamız gerekiyor - bu nedenle çoğu kadının zihni öyle. Bir dakikalığına çalışmaya devam ediyor: Sabah gözlerimi açtığım andan itibaren, ailem için kahvaltının ne olduğunu düşünüyorum; yolda bugünün işlerini nasıl ayarlayacağımı düşünüyorum; eve gittiğimde, bugün bile ailenin geceleri ne yediğini düşünmem gerekiyor Odayı mı temizlemek istiyorsunuz yoksa çamaşır mı yıkamak istiyorsunuz ...
Yürüyoruz, ama aklımızda düşündüğümüz şey kendi başına yürümek değil, bir sonraki hedef. Çok düşündüğümüzde bedenin kendi algısını unuturuz, bu yüzden sık sık bilinçsizce çay bardağını devirir ve problemleri düşünürken ellerinizi yakarsınız; bir kişi çok fazla düşündüğünde, beden algısını unutursunuz. kabiliyet--
Meditasyon düşüncelerinizin gerçekten vücudunuza dönmesine izin vermektir. Sessiz bir zihin, zihni sakinleştirmek için dış yoga pozlarından daha fazla güce sahiptir ve yoga, zihin için mükemmel bir yolculuktur.
Yoga bir ayna gibidir Aynada vücudunuzun gücünü ve zayıflığını, kişiliğinizin dayanıklılığını ve zayıflığını vb. Bulacaksınız. Birkaç yıl yogadan sonra, kendimi, vücudum, kişiliğim ve kendim hakkında düşünme biçimim hakkında daha derin bir anlayışa sahibim. Vücudumun esnekliği eskiden kötüydü ve her zaman vücudumu zorlamaktan korkuyordum, bu yüzden daha fazla esneklik ve güç gerektiren pozisyonları uygularken, denemeye cesaret etmeden önce her zaman bunu uzun süre düşünüyorum. Bu aslında bir tür insan doğası. Zayıflık, sakin bir tavırla zorluklarla yüzleşmeye cesaret etmeyin. Ve zorlukların önünde ne kadar kaçarsan, kafanı o kadar az kaldıramazsın.
Bu bazı öğrencilerimiz için de geçerli, sanırım bu kadar "zor" hareketler yapamam, aslında denemek için bir kalbe ihtiyacımız var. Vücudumuz tamamen hazırlandığında, daha önce hiç yapılmamış bazı pozisyonları deneyin ve bunları çok iyi tamamlayın, yeni bir tür kazanım, bir tür tatmin ve kendinizi onaylama ve ilerlemenizin doğru olduğunu göreceksiniz. En iyi cesaretlendirmem. Ancak aşırı özgüvenli olmaktan ve erişemeyeceğiniz bazı duruşları körü körüne denemekten kaçının, bu sadece vücudumuza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda zihnimize bir hayal kırıklığı duygusu da getirir. Bu yüzden hazır olduktan sonra, cesurca deneyeceğim ve ilerlemenin keyfini çıkaracağım.
Yoga, kademeli ve düzenli ilerlemeye dikkat eder, yoganın gerçek durumuna ancak kararlı bir şekilde ve yavaş yavaş birikirsek ulaşabiliriz. Bazı üyeler ilk geldikleri andan itibaren devam edemeyecekleri konusunda endişelenirler.Aslında bu aynı zamanda kişilik özelliklerinin bir yansımasıdır.Aslında yoganın bize getirdiği değişiklikleri keşfetmeyi öğrendiğiniz sürece sabrınızdan ve ısrarınızdan şüphe etmeyin. , Onlar gibi yogaya aşık olacağına inanıyorum.
"Bakire gibi sessiz, tavşan gibi hareket eden" birçok yoga okulu vardır. Her türün uygulama yöntemleri farklıdır.Geleneksel Hatha Yoga, yumuşak ve dinamik akış yogası, yoganın bu kadar yetenekli olabileceğini anlamanızı sağlayacaktır. Zorlayıcı ve yoga meditasyonu bizi kendimize dair başka bir içgörü alemine götürür. Elbette böyle bir kural var, bu mutlak değil ... Daha sakin kişiliğe sahip kişiler, genellikle sessizce gevşeyen klasik yogayı severler, akış yoga gibi hareketli bir kişiliğe sahip olanlar ise hareketi uyarır. Ama yoga dünyasında her zaman size uygun bir uygulama yöntemi bulacağınıza inanıyorum.Bu, asanalar ne kadar zor olursa, yogayı o kadar çok anladığınız anlamına gelmez.
Yoga, kendi duygularımıza önem verir, bir felsefe ve hayata karşı bir tutumdur.İnsanlar iki kısımdan oluşur: ruh ve beden.Bedenimiz belli bir duruma geldiğinde, herkesin hayran olabileceği zor bir duruş ve yumuşak bir vücut yaratabiliriz. , İnce vücut, ama bunların hepsi yüzeyde ve daha da önemlisi kalbimiz ... Vücudumuzu ve zihnimizi yoga yoluyla, hoşgörüyü, kardeşliği bilerek ve vererek temizleyin. Hepimiz eksik durumdayız ve doğumdan itibaren eksikliklerimiz var ve bazıları bu hayatta değişmeyebilir, ancak hayatın eğlenceli ve umutlu olabilmesi için statükoyu değiştirme ruhuna ihtiyacımız var. Bu aslında yoga yaptığım zaman büyük bir kazanç, Yoga beni büyütür ve olgunlaştırır.
Aslında, bu materyalist toplumda gerçekten yogaya ihtiyacımız var, bu da bize yorucu bir günün ardından tam bir rahatlama ve manevi tatmin sağlayabilir. Yoga uygularken, "kabaktan çizim" yoluna bir son vermeliyiz Sadece bazı duruşlarda ustalaşmak zorunda değiliz, aynı zamanda kalbimiz ve bilincimiz de çok önemlidir. "Nefes almak, duruş ve bilinç" gerçek yogadır.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
