Kalp atış hızınız ne kadar sürecek? Uzun bir hayat mı yaşamak istiyorsun?
Kalp atış hızınızın hızı kan dolaşımınızın hızını, kan dolaşımının hızı ise oksijen kaynağınızı ve atık boşaltımınızı belirler. Bir kişinin kalp atış hızı, vücudun sağlıklı olup olmadığını ve uzun bir ömür yaşayıp yaşamayacağını belirler.
Çok hızlı kalp atış hızı ve çok hızlı kan akışı, kan damarlarını kolayca parçalayarak beyin kanamasına, kalp hastalığına ve diğer hastalıklara neden olabilir; çok yavaş kalp hızı, çok yavaş kan akışı, oksijen kaynağının yetersiz kalması, vücutta atık birikmesi, bayılma ve yorgunluk.
Peki normal bir insanın kalp atış hızı nedir? 60-100 kez / dakika
Uzun ömürlü insanlar normal insanlardan biraz farklıdır, yani:
Dakikada 55-60 atışta günlük kalp atış hızı en uzun ömre sahiptir
Biraz şaşırdınız mı, kalp atış hızı oldukça düşük ama bu kan akışını hiç etkilemiyor. Bu kalp atış hızı aralığına ulaşabilen çoğu sporcu sporcudur.Uzun süreli egzersiz ve yüksek yoğunluklu egzersizi, birim zamanda oksijen alımını ve kırmızı kan hücrelerini artırdı, bu nedenle kalp atış hızları daha düşük.
Ankete göre, normal kalp atış hızı aralığında dakikada 80 atış ile dakikada 60 atış karşılaştırılıyor Dakikada 80 atımın ömrü dakikada 60 atıştan% 50 daha az, bu da yüksek kalp atış hızı riskinin çok daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Düşük kalp atış hızı için.
Bu yüzden günlük hayatta dikkatli olun ve şunları yapın:
1. Egzersiz
Kırmızı kan hücresi konsantrasyonunu ve oksijen alım yoğunluğunu artırın, akciğer kapasitesini artırın.
2. Kilonuzu normal aralıkta tutun
Obez insanlar genellikle daha hızlı kalp atışına sahiptir, terleme eğilimindedir ve kilo verme ihtiyacı duyar.
3. Çok fazla sebze yok
Sebzelerin alımının da aşırı bir değere sahip olacağı söylense de standarttan daha fazla yemenizin imkansız olduğuna inanıyorum, her türlü yeşil yapraklı sebzeleri sadece ye.
4. Daha fazla çay için
Çay içmek kan damarlarındaki yağı temizleyebilir, kan damarlarının düzgün akmasını sağlayabilir, kan basıncını düşürebilir ve kalp atış hızını düşürebilir.
5. Kızarmış yemek yok
Her gün yağ alınması gerekiyor, ancak fazla olmamalı ve kızarmış yiyecekler bizim seçimimiz değil.
Kilo vermek için egzersiz yaptığınızda, kalp atış hızınızı artırmak, yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olacaktır!
Vücut egzersiz kalp atış hızı yoğunluğunun yaklaşık% 75'ine ulaştığında, vücut daha fazla yağı parçalayacaktır.
Egzersiz yoğunluğunun yüksek yoğunluk aralığında olması için koşu, atlama, HIIT egzersizi veya yüzme dahil olmak üzere orta yoğunlukta aerobik egzersizi seçebilirsiniz. Fiziğe bağlı olarak aerobik egzersiz süresi 20 dakika ile 40 dakika arasında değişir ve yağ kaybı veriminiz en yüksek etkiye ulaşır.
