"Obezite vergisi" yıldız kaymağı ve kilo vermenin obeziteyi tamamen sona erdirmesiyle şok oldu
Birleşik Krallık Kanser Araştırma Konseyi tarafından yayınlanan bir rapor, 2035 yılına kadar mevcut eğilim artarsa, Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin yaklaşık dörtte üçünün aşırı kilo veya obezite sorunu yaşayacağına işaret etti. Birleşik Krallık, "gelecek nesli kurtarmak" için "obezite vergisi" almaya karar verdi. Haber çıkar çıkmaz, sayısız şişman insan soğuk bir ter içinde şaşırdı, "şişman vergisi", bu bir şaka değil!
Kısa vadede bir "obezite vergisi" alma riskiyle karşı karşıya kalmayacak olsak da, İngiltere'nin "obezite vergisi" koyma önlemleri bizim için gerçekten alarm verdi. Obezite sadece güzelliği ciddi şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de çok önemli bir etkiye sahiptir. Araştırmalar obezitenin bir dizi komplikasyon getireceğini göstermiştir. Biraz dikkatsizlik sağlığınızı etkileyecektir. Güzelliğinizi kaybederseniz ve onu önemsemezseniz, arkanıza yaslanıp sağlığınızı etkileyip etkilemediğini izleyebilir misiniz?
Herkesin ünlülerin kaymağını alma yöntemine aşina olması gerektiğine inanıyorum, ancak bu isme aşina olmak için yeterli değil.Ayrıca, ünlülerin kaymağını alma yönteminin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu da temelden anlamalıyız. Hepimizin bildiği gibi kilo kaybı hem egzersize hem de diyete bağlıdır.Aynı şey yıldız kaymağı yöntemi için de geçerlidir ancak genel kilo verme yönteminden farklı olarak yıldız kaymağı yöntemi sıkı bir diyet kontrolü ve çok sayıda karmaşık egzersiz gerektirmez ve her gün çok fazla tüketim gerektirmez Zaman kilo verebilir Peki, yıldız kayma yönteminin en eşsiz tekniği nedir?
Öncelikle ünlülerin spordan kaymağını alma yöntemini analiz ediyoruz. Aerobik egzersiz, kilo vermenin ve yağ kaybının anahtarıdır.Yıldız kaydırma yöntemi ayrıca aerobik egzersiz yapmanızı önerir, ancak aerobik egzersizden önce ısınma egzersizi çok gereklidir.
Isınma egzersizi, bazı durumlarda anaerobik eğitim olarak da tanımlanabilir. Aerobik egzersizden önce az miktarda anaerobik ısınmaya öncelik verilmesi kan dolaşımını hızlandırabilir. Oksijen ve besinler de kilo vermenize yardımcı olmak için kalbe ve kaslara taşınacaktır. Hazırlanmak. Aynı zamanda anaerobik ısınma tercihli olarak vücuttaki şekeri tüketir ve aerobik egzersiz başladığında yağ tüketim sürecine daha hızlı girilebilir.
Geleneksel aerobik egzersizler çoğunlukla koşma ve yüzme ile temsil edilir.Yıldız kaydırma ve kilo verme yöntemi de bu iki kilo verme egzersizinden daha fazlasını savunur. Aradaki fark, ünlü kaymağı alma diyetinin aynı zamanda hızlı ve yavaş egzersiz yapmayı da önermesidir. Hız ve yavaş hareketin değişmesine değişken hız egzersizi de denir. Düzgün hız egzersizi kas yorgunluğuna neden olur. Hızın ve modun sürekli olarak değiştirilmesi kasları heyecanlandırabilir ve etkiyi artırabilir.
Bazı küçük egzersiz becerilerinde ustalaşmanın yanı sıra, yıldız kayması ve kilo verme yöntemi de egzersiz süresi için gereksinimleri ortaya koymaktadır. Günün hiçbir saatinde egzersize uygun değildir.Egzersiz kilo verme yemeklerden sonra yapılmamalıdır.Bu sadece sağlığınıza zarar vermekle kalmaz aynı zamanda kilo verme etkisini de büyük ölçüde azaltır. Ünlülerin kaymağını alma diyeti, egzersizle kilo vermek için en iyi zamanın kahvaltıdan 3 saat sonra öğle yemeğinden öncesine, öğle yemeğinden 3 saat öncesine ve akşam yemeğinden 3 saat sonra yatmadan öncesine kadar olduğunu öne sürüyor.
Spor çeşitliliğine de dikkat etmek çok önemlidir.Yıldız kaymağı ağırlık yönteminin bu gerekliliği kilo verme plato dönemi için daha uygundur. Her gün tam olarak aynı egzersizi yaparsanız, vücudunuz hızla adapte olur ve sonunda vücudunuzdaki birçok kalori yanmayı durdurur. Yani bir gün koşmayı seçerseniz, ertesi gün bisiklete binmeyi veya yüzmeyi denemelisiniz; bir gün omuz ağırlık kaldırma egzersizleri yaparsınız ve bir sonraki sefer bacak kaldırmaya başlarsınız.
Egzersiz hakkında bu kadar uzun süre konuştuktan sonra, yıldız kaymağı yönteminin diyetiyle ilgili bazı ipuçları vereceğim. Günde üç öğünün bilimsel ve makul bir şekilde düzenlenmesi diyetin odak noktasıdır ve kahvaltı en önemli şeydir. İnsan vücudu en çok günün sabahı tüketir.Gece sindirimden sonra mide boşaldığı için, kahvaltı yenilmezse tüm sabah aktivitesi tarafından tüketilen enerji, beslenme ihtiyacını karşılamaktan uzak olan bir önceki günkü akşam yemeği ile tamamen sağlanır. .
İster daha küçük öğünler ve daha fazla öğün yemesi, ister her öğün için makul bir içerik oranıyla, amaç her öğünün kalori alımını kontrol etmektir. Ünlülerin kaymağını alma diyeti, iştahı daha fazla olan arkadaşların azaltma yöntemini kullanmasını ve her öğünün, malzeme seçimine dikkat ederek bir önceki öğüne göre 50 gr azaltılmasını önerir. Çok fazla nişasta içeren ve aşırı tatlı yiyecekler için daha az yemeye veya yememeye çalışın. Temel olmayan yiyecekler yağsız et, balık, yumurta, soya ürünleri ve daha az şekerli sebze ve meyveler olabilir.
Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme, sağlığı koruma yöntemleri
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
