Her gün A ve D vitamini almak aşırı doz ve zehirlenmeye neden olur mu? Bebeğin rahat etmesi için nasıl makyaj yapılır?
D vitamini, balık yağı, DHA, morina karaciğeri yağı, AD vitamini hakkında ...
Aralarındaki ilişki gerçekten sabit ve kaotik ve sayısız anne bunun için çok fazla baş ağrısı çekiyor ve bir mesaj bırakmak için sahne arkamıza koştular:
"Her gün yersem D vitamini zehirlenir mi? Bir süre yemeyi bırakmam gerektiğini duydum"
"Her gün AD vitamini yersem, aşırıya kaçar mıyım?"
"Balık yağı veya morina karaciğeri yağı yerseniz, D vitamini almalı mısınız?"
...
Bugün karmaşık teorilerden bahsetmiyoruz, ancak size Uygulama Şimdi sizi bu konulardan geçirelim. Matematikte iyi olmayan anneler bile anlayabilir ve öğrenebilir ~
(Ne yapmalı, bence bu makale kışkırtmak için çok yararlı ...)
Balık yağı, morina karaciğeri yağı, D vitamini ve AD vitamini gibi benzer isimleri şimdilik görmezden gelirseniz, aslında bunların özü şu üç besindir:
Soru: Bebeklerin bu üç besin için gerçekten takviyeye ihtiyacı var mı?
Bebeğin dengeli beslenmesi durumunda sadece D vitamini gereklidir. (Sonuçta, yiyeceklerle D vitamini takviyesi yapmak pratik değildir ve küçük bebeğin sık sık güneş almasına izin vermek de güvenilir değildir)
DHA, haftada bir veya iki kez derin deniz balıkları ve algleri yiyerek karşılanabilir. (İç bölgelerde yaşayan çocuklar ve deniz balıklarını sevmeyenler DHA takviyesi almayı düşünebilirler)
A vitamini et, karaciğer, yumurta ve brokoli, ıspanak, mango ve kavun gibi çeşitli koyu renkli meyve ve sebzeleri yiyerek elde edilebilir. (Seçici yiyen bebekte eksik olabilir, bir sonraki A vitaminini günlük olarak takviye edebilirsiniz)
Kör takviyeleri asla savunmayız, bu nedenle çocuğunuzun beslenmesi çok iyiyse, sadece D vitamini ekleyin ve basit bir D vitamini damlası satın alın.
Bebeğinizin diyeti o kadar ideal değilse ve bebeğinizi telafi etmek istiyorsanız, lütfen dikkatlice okuyunuz.
prensip olarak: Önerilen alım miktarına uyun ve maksimum alım miktarına dokunmaktan kaçının.
Daha sonra, pratik işlemi yapmadan önce, annelerin aşağıdaki üç çizelgeyi toplamaları ve hatta duvara yazdırmaları şiddetle tavsiye edilir!
DHA'nın maksimum alımına gelince, henüz bir sonuç yok, ancak çalışmalar günde 1 g DHA almanın insan vücudu için zararsız olduğunu göstermiştir.Piyasadaki DHA takviyelerinin çoğu 100-400 mg içerir, bu nedenle aşırı doz konusunda endişelenmenize gerek yoktur. )
D vitamini ve A vitamini gibi yağda eriyen vitaminler vücutta aşırı miktarda birikirse zehirlenmeye neden olabilir. Aşağıda yazılan maksimum alım miktarı şu şekildedir: Yeterince güvenli bir aralıkta tüketilebilecek maksimum miktar . (Aşırıya kaçmamaya çalışın, ancak yanlışlıkla aşırıya kaçmak mutlaka zehirlenmeye yol açmayabilir, ancak dikkatli olmak daha iyidir)
A boyutunu hatırlamak biraz daha karmaşık, ancak kabaca bildiğiniz sürece, 0-4 yaş için günlük 300 mikrogram alım miktarı hemen hemen aynıdır, bu yaklaşık 1000 IU'dur ve miktarın en fazla iki katını geçmemelidir.
Yukarıdaki verileri hatırlayamamanız önemli değil, sadece telefonunuza kaydedin ve istediğiniz zaman karşılaştırmayı kontrol edin!
Tamam, her gün ne kadar DHA, A Vitamini ve D vitamini yemek üzere olduğunu ve miktarı aşmamak üzere olduğunu öğrendikten sonra yapalım.
Sadece içerik listesine bak , Ne tür bir besin takviyesi yapıyor, içeriği uygun ve bunu yedikten sonra diğer besinleri takviye etmeniz gerekip gerekmediğini bir bakışta görebilirsiniz!
Örneğin bir ürünü ele alalım
Bu bileşene bakıldığında, DHA'yı tamamladığı açıktır.
250 mg DHA almak için bir hap alın, bu da bebeğin önerilen günlük 100 mg dozunu kolayca karşılayabilir.
Ancak, gerekli D boyutu yoktur, Hayır, bir D vitamini damlası daha eklemeliyiz
Günde bir damla, 400 IU D vitamini alın, sadece önerilen günlük miktara ulaşın, harika ~
Başka bir balık yağı ürününe bakalım
DHA'ya ek olarak bu balık yağı ayrıca D3 vitamini içerir. Günlük ihtiyaçları karşılayın , Sonra anne Bebeğe ekstra D boyutu eklemeye gerek yok Aksi takdirde aşırı dozda D vitamini riski olacaktır.
Daha karmaşık bir balık yağı ürününe bakalım
Malzemelere bakıldığında, sadece DHA'yı desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda D vitamini ve A vitamini de içerdiği ortaya çıkıyor. Hesaplayalım ve değerlendirelim.
Paketin içeriği 5 ml'ye dayanmaktadır. Günlük belirli miktar bebeğin kilosuna bağlıdır. Bebek günde 2 ml yerse, alabilir
DHA 194mg, günlük ihtiyaçları karşılar
Vitamin D3120 IU, besbelli 400 IU yeterli değil, telafi etmelisiniz X
Vitamin A 180 IU ~ 520 IU, öneriyi karşılamadı ve aşırı doz vermedi. Günlük beslenmenizde A vitamini almanın kolay olduğunu düşünürsek, tavsiye edilen miktarın altında olması mantıklıdır, buraya yazabilirsiniz
Bu Wei AD ürününe bakalım
Önerilen günlük miktarı biraz aşan, ancak fazlalık (800IU) olmayan Vitamin D3500IU, sorun değil.
A vitamini 1500 IU olup günlük öneriyi aşmaktadır (yaklaşık 1000 IU). Doz aşımı olmamasına rağmen (2000 IU), süt içmenin ve tamamlayıcı besinler yemenin bir miktar A vitamini alacağını dikkate alırsak, Aşırı birikme riski olabilir!
Bu konuda tavsiyemiz, çok seçici bir bebek olmadığı sürece, A vitamini yönünden zengin besinler neredeyse hiç yenmez Bu eki günlük olarak alabilirsiniz.
Böyle bir takviye alırsanız, annenin bir tane daha hazırlaması tavsiye edilir. Sırayla D vitamini damlaları alın. Günde AD vitamini ve günde D vitamini alın, Bu şekilde aşırı A vitamini alımından etkin bir şekilde kaçınılabilir ve her gün yeterli D vitamini sağlanabilir.
(A vitamini için önerilen değerden biraz daha düşük bir günlük doz seçmenizi öneririz. Doz çok yüksekse iki günde bir alabilirsiniz)
Çılgın ev ödevi
Makaleyi okuduktan sonra bugünün ödevini vermemiz gerekiyor!
Gelin, yemeye değip değmeyeceğini görmek için bu ürünün içeriğini analiz edin ve analiz edin!
Referans malzemeleri:
1. "Çin Halkı İçin Beslenme Yönergeleri (2016)"
2. "Çin'de İkamet Edenlerin Diyet Besin Öğelerinin Referans Alımları (2013)"
3. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2012.2815
