Yaşlılığa düşme riskinizi test etmek için dört eğlenceli oyun
Yaşlı insanlar en çok düşmekten korkar
Özgür ve güzel
Mümkün olduğunca erken egzersiz önleme
Önce düşme riskinizi ölçün
Kang Lin Başhekim Yardımcısı
Peking Union Medical College Hastanesi Geriatri Bölümü
Düşme sadece kas içeriği ile değil, aynı zamanda insan vücuduyla da ilgilidir. Tepki yeteneği, denge yeteneği Yakın bir bağınız olsun.
Yaşlılar düştükten sonra uzun süre yatakta kalmak, geri dönüşü olmayan kas atrofisine, öksürmeye, aspirasyona, akciğer enfeksiyonuna ve diğer durumlara neden olarak sağlıkları için ciddi tehdit oluşturabilir.
hatırlatmak
Eczanede, Yaşlılarda kalça kırıkları genellikle "hayatın son kırığı" olarak adlandırılır. Çünkü kalça kırığı sonrası yaşlılarda bir yıl içinde ölüm olasılığı iki katına çıkacaktır.
Dört eğlenceli oyun
Düşme riskinizi ölçün
Test 1: Kesilmiş meyvelerin kendi kendine test reaksiyonu
Meyve oyunu kes Dikkat, yargılama, yürütme ve koordinasyona ihtiyaç duyan, Oyun performansı sayesinde, kendi reflekslerinizi sezgisel olarak anlayabilirsiniz ve refleksleri zayıf olan insanlar daha fazla düşme riski altındadır.
Test 2 Klinik Duyarlılık Değerlendiricisi Testi
Daha doğru sonuçlara sahip ilginç testlere bir göz atalım
İlk tepki Yeşil ışığın yandığı andan test edenin elinin yeşil ışıktan çıkmasına kadar geçen süreyi ifade eder. İkinci reaksiyon sırasında Kırmızı ışığa dokunduktan sonra yeşil ışığa dönme zamanını ifade eder. Yetersiz test sonuçları olan kişiler, reaktivitenin azalmasının neden olduğu düşmeleri önlemek için daha fazla dikkat etmelidir.
Yanlışlıkla düşmeleri önlemek için iyi bir denge önemlidir! Tehlike ile karşılaştığında beyin zamanında tepki verir, ancak vücut dengeyi koruyamaz ve düşme eğilimi gösterir.
Üç denge kirişi testini test edin
Denge çubuğunu hızlı ve güvenli bir şekilde geçin.
Dengenin korunması vücuttaki çeşitli organ ve sistemlerin koordinasyonunu gerektirir. , Denge kirişinin geçmesi daha kısa sürer ve işlem sırasında vücut eğrilmez veya sallanmaz, bu da daha iyi denge yeteneği anlamına gelir. , Sarsılma veya eğilme meydana gelirse, hayata düşme olasılığı daha yüksektir.
Test 4 Ayak İzi ayakta testi
Ayak, yarım ayak ve dolu ayak ayak izlerine göre 30 saniye ayakta durun ve vücudun sallanıp sallanmadığını görün, denge yeteneğinizi test edebilirsiniz.
hatırlatmak
Denge yetenek testi yapılırken tek başına yapılması tavsiye edilmez, refakatçi ve refakatçinin korunması tehlikeyi önleyebilir.
Testin ilginç yükseltilmiş versiyonu vücut dengesi işlevini yansıtır
Yaşlanma veya egzersiz eksikliği nedeniyle vücudun denge işlevi azalacaktır. Hedeflenen eğitimle geliştirilebilir. Egzersiz dengeyi geliştirebileceği için dönüşümlü olarak ayak, yarım ayak ve tam ayakla ayakta durma testi yapmak.
İnsanlar her zaman düşmemek isterse
Daha fazla kas çalıştırın ve sağlıklı olun
Tepki ve dengeye ayak uydurun
Sağlıklı ve mutlu yaşlılık
Sağlık İpuçları: Dışarı çıktığınızda lütfen maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın, daha çok havalandırın, kalabalık yerlere daha az gidin ve Yeni Yılı huzur içinde geçirin!
Sağlıklı bir şekilde
"Yaşlılara düşmeyi önlemek için talimatlar" (2. Bölüm)
Yayın saati: 18:05, 10 Şubat
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Zhang Hong Guo Xiaoxia
