"Kendinizi örtün ..." Salgında korkuyla nasıl yüzleşmeliyiz?
Birkaç gün önce, "tamamen silahlı" bir bayan, ailesiyle birlikte mekanik olarak içeri girdi. Ruh Sağlığı Bölümü, Run Run Run Shaw Hastanesi Bürosu.
Bu Bayan Huang'ın elinde bir çift güneş gözlüğü, çift katmanlı tek kullanımlık tıbbi maske, elinde bir çift tek kullanımlık tıbbi eldiven ve tek kullanımlık yağmurluk var. Ağzımda kelimeler var, "Ateşim var, üşüdüm, yeni koroner pnömoni var ..."
Eşlik eden aile üyeleri utançla açıkladı: "Yapmadı, hepsi kontrol edildi ve yeni koroner pnömoni yoktu ..."
"Doktor, psikolojik bir sorunu var mıydı? Yeni koroner pnömoni olduğunu düşünüyor olmalı. Kan testleri, akciğer BT ve elektrokardiyografi için hastaneye eşlik etti. Vücut ısısı normaldi ve hiçbir yerde yoktu. Her zaman evdeydi. Hiçbir şeyle temas kurmadım ... ama o ... uyuyabileceğini ve iyi uyuyabileceğini düşünüyor olmalı ... "Benimle gelen aile çaresizdi.
"Dışarıdaydım, süpermarket. Sorunum yok, benden buraya gelmemi istemeleri gerekiyor ..."
"Ateşim var, üşüdüm ... COVID-19'um var ..."
Bayan Huang, orada dimdik durdu ve bu sözleri tekrar etmeye devam etti.
Bayan Huang'ın geçen hafta süpermarkete gittiği ortaya çıktı. Ödeme yapmak için sıraya girdiğinde, birinin öksürdüğünü duydu ve sinirlendi. Yeni koroner pnömoni hastalığına yakalanmış olup olmadığı konusunda endişeliydi. Bu yüzden kapsamlı bir inceleme için üçüncü sınıf bir hastaneye gitti. Anormallik yok. Ancak Bayan Huang, yeni koroner pnömoni geçirdiği konusunda ısrar etti ve çok korktu ve hastalığı ailesine yayacağı korkusuyla eve gitmeye cesaret edemedi. Bayan Huang'ın kocası ve kızı, onun çok gergin ve endişeli olduğunu ve psikolojik sorunları olabileceğini hissetti, bu yüzden onu akıl sağlığı kliniğine götürdüler. Değerlendirmeden sonra, doktor Bayan Huang'ı "akut stres tepkisi" olarak gördü.
Akut stres tepkisi nedir? Ne zararı var?
Akut stres tepkisi, doğrudan olağandışı ve şiddetli zihinsel uyarımın neden olduğu bir zihinsel bozukluğu ifade eder.
Saldırı anında, güçlü korku deneyimiyle birlikte psikomotor heyecan vardır ve davranışın belirli bir derecede körlüğü vardır; veya duygusal yavaşlıkla psikomotor inhibisyon (donma gibi) hafif kafa karışıklığına sahip olabilir; sosyal işlev ciddi şekilde bozulmuştur.
Başlangıç, uyarıldıktan sonra birkaç dakika ila birkaç saat içinde ortaya çıkar ve hastalığın seyri kısadır, genellikle birkaç saat ila bir hafta sürer ve genellikle bir ay içinde geçer. Stres etkeni ortadan kaldırılırsa, semptomlar genellikle kısa sürer, prognoz iyidir ve rahatlama tamamlanır.
Salgın altında korku
Mevcut salgın durum hafiflemesine rağmen, hala ciddidir.
Virüsler ve hastalıklar hakkında pek bir şey bilmedikleri için bilinmeyen korkusu, insanları çılgınca maske, alkol ve gözlük satın almak, eczanelere girmek gibi bazı akıl dışı davranışlarda bulunmaya sevk edecektir. .
Korku, tehlike ile ilgili bir duygudur. Kalp atışımızı yapmak, nefes darlığı, kas kasılması, vücut titremesi gibi vücudun daha yoğun tepki verdiği bir tür duygudur. Bu şiddetli organ değişiklikleri ve vücut yüzey özellikleri, korkudaki çeşitli tepkilerin temel işlevini açıkça göstermektedir: yani, savaşmamıza veya kaçmamıza yardımcı olmak.
Milyonlarca yıllık evrimde korku, çevredeki tehditleri tespit etme yeteneğimizi geliştirdi ve enerjimizi hızla artırmamıza, bu tehditlerden kaçmamıza ve zararı azaltmamıza yardımcı oluyor. Ancak aşırı korku, bizi tehlike karşısında çaresiz kılar.
Mevcut korkuyla nasıl başa çıkmalıyız?
Önce korkularımızı kabul etmeliyiz. Salgının şiddetli durumunda, uygun gerginlik ve kaçınma normal tepkilerdir. Korkuyla yüzleştiğinizde utanmayın ve korkudan tamamen kurtulmaya çalışmayın. Normal korku, erken bir uyarı işlevi görebilir, bizi tehlikeye karşı uyarabilir veya bize kendi savunmasızlığımızı hatırlatabilir.
Ayrıca korkuyu tamamen ortadan kaldırmanın imkansız olduğunu biliyoruz. Gerçek anlamı Korkuyu ayarlayın Ve sonra eyleme geçirin.
İkincisi, doğru bilgiye sahip olmamız gerekir. Sözde "kendimizi ve düşmanı tanımak, yüz savaş asla bitmeyecek." Yeni koroner pnömoniye ilişkin doğru ve bilimsel bir anlayışa sahip olmalıyız. Normal kanallardan COVID-19'un özellikleri, aktarım yolları ve önleme yöntemleri hakkında bilgi edinin. Makul bir şekilde çevrimiçi zamanı ayarlayın, salgınla ilgili bilgileri görüntüleyin ve salgın bilgilerinin tadını çıkarmak için tetikte olun.
Kendinizi rahatlatmanın bir yolunu öğrenin. Örneğin, aşamalı kas gevşetme eğitimi yapabilir, meditasyon yapmayı öğrenebilir veya insanları sakinleştirmeyi hayal edebilir, nefes egzersizleri öğrenebilir ve gevşemek için duraklamalarla yavaş nefes almayı kullanabilirsiniz.
Son olarak, korku ve kaygı duyguları giderilemezse veya hatta normal yaşamı etkileyemezse, ihtiyacınız olan Profesyonel ruh sağlığı hekimlerinin yardımıyla teşhis ve tedavi.
"Salgın stres tepkisini", sıkıntıyla nasıl başa çıkılacağını ve sosyal işlevi nasıl geri getireceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için, Shao Tıp İnternet Hastanesi ve Shao Yifu Hastanesinin ruh ve ruh sağlığı ekibi, salgın stresle ilgili psikolojik sorunlar üzerine canlı eğitimin ikinci aşamasını gerçekleştirdi. Soruları cevaplarsınız.
1. İçerik düzenlemesi, yayın zamanı, yayın platformu
2. Canlı yayın formatı
Uzman açıklaması ve çevrimiçi etkileşim. Canlı yayın oynatılabilir.
Canlı yayın sırasında soruları cevaplayamayan Netizenler, resimli ve yazılı mesajlar bırakabilir.Run Run Run Run Ruh ve Psikoloji Ekibi, aynı dönemde size özel bir çevrimiçi ücretsiz "salgın stres ve öz bakım" cevaplama hizmeti sunacaktır.Takım üyeleri hastanede çalışırken boş zamanlarını kullanır. Sorularınızı ücretsiz yanıtlayın. Canlı yayın odasına girmek için tıklayın
Kaynak: Run Run Run Run WeChat Resmi Hesabı
