WHO, çok su içenlerin zehirlenebileceğini söylüyor? Uzman: Kısa sürede çok su içmekten kaçının
2019-05-2417:37 | "Science China" WeChat genel hesabı
Su yaşam kaynağıdır ve zamanında su içmek normaldir Dışarı çıktığınızda anne-babanız şunu söyleyecek: bol su iç; vücut şeklinizden şikayet ettiğinizde arkadaşınız: bol su iç; üşüdüğünüzde doktor Hala söylüyorum: bol su iç.
Kulağa hoş geliyor Genellikle duyduğumuz şey "8 bardak su" kavramıdır. Ancak, daha fazla su içmek daha iyi değildir.
Son zamanlarda, WHO, "günde 4L'den fazla su içmenin su zehirlenmesine, beyin fonksiyonlarının bozulmasına ve hatta ölüme neden olabileceğini" belirtti. Bir maratondan sonra çok tatlı su içmek de su zehirlenmesine neden olabilir.
Weibo ekran görüntüsü
Bu haberi duyan netizenlerin büyük çoğunluğu bir süreliğine patladı. Hatta "su zehirlenmesi" ile ilgili haberler çıktı:
"Bebek su zehirlenmesi" olayı, bebeğin çok fazla tatlı su içtikten sonra sodyum iyonlarının aşırı seyreltilerek kusmaya ve şişmeye neden olmasıdır.
Haber ekran görüntüsü
Akıl hastası bir hastada su zehirlenmesi durumunda, 26 yaşındaki şizofreni hastası 1 saat içinde yaklaşık 5 litre su içti ve su zehirlenmesi, nöbetler ve rabdomiyoliz ile sonuçlandı.
"Şizofreni hastasında su zehirlenmesinin neden olduğu bir epilepsi ve rabdomiyoliz olgusu"
Bebeklerden yetişkinlere bulaşabilen su zehirlenmesi tam olarak nedir? Farklı yaşlardaki insanlar için normal içme suyu miktarı ne olmalıdır? Hayatla ilgili şeyler iyi görünmeli ...
Su zehirlenmesi tam olarak nedir?
Aslında su zehirlenmesi, vücudun su alımının drenaj miktarını aşması, böylece suyun vücutta tutulması, su ve elektrolit dengesinin bozulması, plazma ozmotik basıncında düşüşe ve dolaşımdaki kan hacminde artışa neden olması anlamına gelir.
Çok fazla su, insan vücudundaki sodyum iyonu konsantrasyonunu seyreltir, bu nedenle tıpta seyreltik hiponatremi olarak da adlandırılır.
Normal bir yetişkinin vücut sıvısı miktarı, vücut ağırlığının yaklaşık% 60'ını oluşturur.Su elde etmenin iki ana yolu vardır: 700-2000 ml gıda alımı, esas olarak gastrointestinal sistem tarafından emilir; 300 ml vücudun metabolik süreci tarafından üretilir.
Su, idrar oluşumu ile idrar sisteminden boşaltılır ve az miktarda su buharı veya ter akciğerler ve deri yoluyla dışarı atılır.
Çeşitli nedenlerle çok fazla su alındığında, vücut kendini idrar oluşumunu ve atılımını artıracak ve "içeri ve dışarı denge" sağlayacak şekilde ayarlayacaktır.
Ancak kısa sürede çok fazla alırsanız ve idrar oluşum ve atılım oranını aşarsanız su vücutta tutularak bir dizi olumsuz sonuca neden olur.
Su zehirlenmesine neden olabilecek koşullar nelerdir?
Genel olarak konuşursak, su zehirlenmesinin nedenleri şunları içerir:
Kan kaybı, şok, travma ve büyük cerrahi gibi farklı nedenlerden kaynaklanan artan antidiüretik hormon salgılanması;
Böbrek yetmezliği, idrara çıkma kabiliyetinde azalma;
Vücut çok fazla su alıyor veya çok fazla intravenöz sıvı alıyor.
Unutulmamalıdır ki, normal emzirmeden sonraki 6 ay içinde bebeklere ilave su verilmesine gerek yoktur, örneğin süt tozu beslemesi çok ince olmamalıdır, aksi takdirde kolayca bebeğin su zehirlenmesine neden olur.
Su zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?
Akut su zehirlenmesi: ani başlangıç, aşırı sudan kaynaklanan beyin hücrelerinin şişmesi kafa içi basıncının artmasına neden olarak baş ağrısı, uyuşukluk, huzursuzluk, zihinsel bozukluklar, yönelim bozukluğu ve hatta şiddetli beyin herniasyonu gibi bir dizi nörolojik ve psikiyatrik semptomlara neden olabilir. , hayati tehlike.
Kronik su zehirlenmesi: Belirtiler genellikle orijinal hastalık tarafından gizlenir, halsizlik, mide bulantısı, kusma, uyuşukluk, vb. Şeklinde kendini gösterir, kilo alımı açıktır ve cilt soluk ve nemli olur.
Su zehirlenmesi teşhis edildiğinde, su alımını derhal durdurmak gerekir. Hafif vakalarda vücut fazla suyu çıkardıktan sonra fazla suyu giderebilir. Ciddi durumlarda idrar atılımını teşvik etmek için diüretikler kullanılmalıdır.
Günde 4L su içmek "zehirlenecek" mi?
DSÖ uzmanları, günde 4L'den fazla su içmenin su zehirlenmesine neden olabileceğine dikkat çekerken, bu tür durumların çok nadir olduğunu ve su zehirlenmesine yol açması için bir defalık aşırı su alımının gerekli olduğunu vurguladı.
Bu nedenle, normal şartlar altında, içme suyu normalde vücut sıvılarının konsantrasyonunu kolayca değiştirmeyecektir Anahtar nokta, kısa sürede 4L'den fazla su içmenin, makalenin başında bahsedilen şizofreni hastası gibi su zehirlenmesine neden olacağıdır.
Bununla birlikte, 2 saatten fazla her saat 2L su içmek gibi çok hızlı bir şekilde çok fazla su içerseniz, dolaşımdaki kan hacmi keskin bir şekilde artar, ancak idrar atılımı hızla artmaz, bu da kandaki sodyum iyonu konsantrasyonunun 135 mmol / L'nin altına inmesine neden olur. , Hücre ödemi ve diğer fenomenler olacaktır.
6L'den fazla su alındığında 75kg ağırlığındaki bir yetişkinin öldürülmesi yeterlidir.
Ancak normal şartlar altında çok az insan çok fazla su içmekten kaynaklanan su zehirlenmesi yaşar Daha yaygın olan durum böbrek hastalığı, kalp yetmezliği ve diğer hastalıkları, egzersiz sonrası çok fazla tatlı su içmesi ve iyatrojenik infüzyondur. Pek çok, anormal zihinsel durum ve diğer nedenler su zehirlenmesine neden olur.
Aslında, sağlıklı insanlarımızın böbrekleri güçlü bir adaptasyona sahiptir ve sırf daha fazla su içtiğimiz için "çarpmayacaktır". Kısa bir içecek olmadığı sürece endişelenmenize gerek yok.
Birisi sorabilir, aynısı sıvıdır, neden fazla içmek "su zehirlenmesi" değildir?
Bunun nedeni alkolün belirli bir idrar söktürücü etkiye sahip olmasıdır: Karaciğerdeki alkol metabolizması çok fazla su tüketir ve böbreklerden alkol atılımı da çok fazla su alır. Elbette bu, içmenin su içmekten daha güvenli olduğu anlamına gelmez, aksine içmek, özellikle alkolizm, insan vücuduna daha zararlıdır.
Benzer şekilde, daha az su içmek de idrar renginin gittikçe daha fazla sarı hale gelmesi ve hatta üriner sistemdeki taşlar; anormal iç organ işlevi; cildin belirgin dehidrasyonu gibi bazı sorunlara neden olabilir.
Normalde ne kadar su içmeliyim?
Farklı yaş ve cinsiyetlerin farklı su gereksinimleri vardır ve belirli içme suyu miktarları biraz farklıdır. "Çin Halkı İçin Diyet Besin Öğelerinin Referans Alımı" tavsiyesi:
6 aydan küçük bebeklerin hidratlanmasına gerek yoktur. 6 aydan 1 yaşına kadar toplam günlük su alımı 900ml / gün (süt / yiyecek / su dahil) ve 1-2 yaş için 1300ml'dir.
2-3 yaşında üç öğüne ek olarak 600-700ml su, 4-5 yaşında 700-800ml, 5-7 yaşında 800ml su, 7-10 yaşında 1000ml su doldurma ihtiyacı vardır.
Normal üç öğün diyete ek olarak, yetişkin erkeklerin 1.7L / gün, yetişkin kadınların ise 1.5L / gün takviyesi yapması gerekir.
Yüksek sıcaklık veya ağır fiziksel çalışma durumunda, buna bağlı olarak su miktarını artırmanın yanı sıra, tuz da eklemelisiniz.
Yaklaşık 30-60 dakika aralıklarla az miktarda, birkaç kez ve her seferinde 150-200 ml küçük yudumlar için. Gerçek durum daha esnektir, bu nedenle çok fazla endişelenmenize gerek yoktur.
Bu nedenle kısa sürede çok su içmekten kaçının
İçmen gereken suyu içmelisin!
(Bu makale uzmanı: Meng Yao, Tıp Doktoru, Shanghai Jiaotong Üniversitesi Tıp Fakültesi)
(Orijinal başlık "WHO: Çok fazla su içmek zehirlenebilir! Daha fazla su içmeniz tavsiye edilirse arkadaşlar ..." Editör Xu Ting)
