g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Çoğu kadın için kilo kaybı için en zor etkilenen bölgeler kalça, uyluk ve karın bölgesidir - bu alanlar biyolojik olarak yağ tutma eğilimindedir ve kasları harekete geçirmez.

Kuvvet antrenmanı sayesinde metabolizma hızı artırıldı ve sorunlu bölgenin altında güçlü kaslar var, böylece üst katmandaki yağ daha fit görünüyor. Bu kuvvet antrenmanı alanlarını güçlendirmek, kendinizi daha güçlü ve daha sıkı hissetmenizi sağlayacaktır. Başka bir deyişle, ağırlık ölçeği değişiklikleri belli olmasa da, daha önce giyemediğiniz kotların nihayet düğmeli hale getirilebileceğini göreceksiniz.

Kalçalar, şimdi onu daha sıkı ve daha çarpık hale getirme zamanı. Seksi kalçalar için evde 6 hareket!

Birçok insan obezite ve kızları rahatsız eden kalça, karın, uyluk gibi alt vücut pozisyonlarının birikmesinden muzdariptir.

Aşağıdaki hareketler için her hareket 1 dakika sürer ve 30 saniye dinlenir.

Eylem 1

Eylem 2

Eylem 3

Eylem 4

Eylem 5

Eylem 6

Eğer dileğin şimşek çakmaksa

Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga Fitness Zayıflama Kimliği: yoga36524

Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin

"The Walking Dead: The Final Season" en son promosyonu ve ekran görüntülerini yayınlıyor

Qi Wei ceketi, havalimanı adımlarını ve meteor gazı alanı kuvvetli, ancak beklenmedik bir şekilde, "bölümlere ayrılmış" stil içeride spot ışığı çalacak

Wu Xin'in canlı yayını yanlışlıkla Zhao Wei ile karşılaştı ve bakım deneyimini cömertçe paylaştı! Ama çillerini unutma

"Birbirinizi sevin" mi yoksa "Savaşı mahvetmek" mi? Aile Eğlencesi Serisi Oyunları TOP8!

Vivo Z3 cep telefonunu hediye olarak verin ve kayınvalide o kadar mutlu ki hediyeyi kabul etmeyecek

Kız kendine çok acımasız, günde 10 kilometre koşuyor ve 10 gün boyunca vücudunun değişmesini izlemek için ısrar ediyor!

PSN Hong Kong sunucu oyunu önerisi bu hafta: "Naruto: Yeni Ninja Saldırısı" ön siparişe başlıyor

Yağ yakmak için vücudun metabolizmasını hızlandırmayı öğrenmelisiniz!

Tang Wei'nin karamel renkli gömleği ve çiçek tomurcuğu pantolonu Liu Haoran tarafından kapıldı, "hayranım"

Yang Mi'nin yeni dizisinde şikayetleri kışkırtmak için dublaj kullanıldı, Huang Zitao oyunda alay edildi ve ikisinin CP duygusu yoktu, bu yüzden utanç verici!

Disney'in animasyon filmi "Oyuncak Hikayesi 4" ün son afişi ortaya çıktı!

Mi 9 yapılandırması harika! Sadece renk uyumu değil, aynı zamanda dünyanın ilk Snapdragon 855'i mi?