Maraton tavşanı sadece tempolu pacer'ın 7 görevi, 11 tempo sorunu değil
9 yıl koştuktan sonra koşu takviminde bulunabilecek tek şey, 2013'ten itibaren 6 yıl üst üste resmi PACER deneyimidir. At üstündeki en nitelikli resmi tavşan olduğu söylenebilir. ben
Sadece bir PACER olmak için koşmak değil. Doğru hız en temel gerekliliktir, ancak aynı zamanda ikmal, kurtarma, moral yükseltme, bilgi yayma ve soruları yanıtlamadan da sorumludur.
1. PACER'ın misyonu nedir
Sözde görev: büyük sorumluluklar üstlenmek ve seyahat etmeleri emredilmek.
1) Pacer elçidir
Elimizdeki zaman kartı, eski bir elçinin tuttuğu bir elçi gibidir. Temsilci 38.000 koşucuya hizmet vermek için Malezya'ya gitti.
Endüstriye göre bölünürse, hizmet endüstrisine aittir. Doğa, hizmet ruhuna ve sözleşme ruhuna ihtiyaç duyar. Eğer kaçarsanız, diğerleri sadece başlamanın iyi olmadığını söyler.
Sadece koşarken değil, denetimin başından itibaren piste girmek, göreve başlamak demektir.
2) Pacer güvendir
İlk toplantıda koşucular yıllarca süren eğitimleri tamamen emanet ettiler.
3) Pacer kavurucu
Dünyanın ilk dart tahtası, dart ulaşacak. Yarışçı zaman levhasına ve koşuculara bitiş çizgisine kadar eşlik edin.
4) Kalp pili bir garantidir
İlk yardım çantalarını getirin ve ilk yardım bilgilerini anlayın; enerjiyi yenilemek için çay ve su getirin.
5) Pacer bir öğretmendir
Bulmacaları çözmek için vaaz ve öğretim endüstrisi. Koşucularla çeşitli koşu bilgisi sorunlarını iletin. Belki hayat hakkında konuşabiliriz.
6) Pacer bir şakadır
Bir müzik seti taşıyın, atmosferi canlandırın, sosyalleşmede iyi olun, koşucularla konuşun ve gülün, birlikte 42.195'i fethedin.
7) Pacer ritimdir
Kararlı hız, kesin zaman.
PACER, oyuncuların ritmi takip etmesine ve belirlenen zamanda oyunu bitirmesine izin veren akan bir zaman kartı gibidir.
2. Hızla ilgili olarak dikkate alınması gereken 11 soru
1) Yarış planlanan zamanda başlayacak mı?
Her dakika ve her saniye sipariş vermek gerekli değildir.
Örneğin, 2017'deki lansman sırası yaklaşık 25 saniye arttı ve 2018'deki lansman sırası yaklaşık 45 saniye gecikti.
2) Resmi tavşan A bölgesinden önce taburcu edilmeli mi?
Tavşanlar, A Bölgesinin ön sırasından başlamak üzere resmi tavşanları düzenlemek yerine, puanlara bölünmeli ve koşucularla birlikte olmalıdır. Örneğin, A alanında 600 tavşanın kullanımı nedir?
Belki böyle fotoğraflar çekmek güzel ama asıl amacın koşuculara hizmet etmek olduğunu ve tavşanlar koşucuların bakış açısından düzenlenmeli. Koşucudan çıkan tavşan anlamsızdır.
At üzerinde tavşan aranjmanı
Alan A: 315, 330, 345
Alan B: 400, 415, 430
Alan C: 500, 530, 600
3) Silah sesi skoru, silah sesini duydunuz mu?
Başlangıç noktası gürültülü, özellikle arka tarafta, büyük olasılıkla duymamışsınızdır.
Başlangıç çizgisini geçtiğinizde, zaman kartına bakmayı ve gördüğünüz zamanı kaydetmeyi unutmayın.
4) Başlangıç çizgisini geçmek ne kadar sürdü? Geç başlama zamanı nasıl kurtarılır?
Resmi tavşan, birkaç kilometre sonra koşmak ve takip eden tüm koşucuları patlatmak yerine, tüm sürece geç başlama zamanını yaymalıdır.
5) Geç başladıktan sonra teorik hız nedir? Beden eğitimi öğretmeni tarafından öğretilen matematik net mi?
Başlamak için çoktan geç ve orijinal teorik hız artık anlamlı değil. Geç başlama zamanı tüm sürece tahsis edilmeli ve teorik hız yeniden hesaplanmalıdır.
6) GPS güvenilir mi?
GPS hızı ve mesafesi yalnızca referans alınabilir. GPS = "Güvenilir değil" izleyin.
Genellikle her zaman önceden belirlenmiş bir hızda koşmanız gerekir. Hedef hıza alışmak için standart yola gitmek ve kronometreyi sıkıştırmak en iyisidir.
7) Zamanlama kartı doğru mu?
"Zamanlama kartları" genellikle her 5k'de bir yerleştirilir ve genellikle hata olmaz.
Ama işlerin ters gittiği zamanlar da oldu. 2017'de, Changning Yarı Maratonu, 5 kilometrelik süre yaklaşık 1 dakika 30 saniye yavaşladı.
Unutmayın: Başlangıç ve bitiş zaman kartları doğru olmalıdır! Bu yüzden başlangıç noktasını geçme süresinin kontrol edilmesi gerekir.
8) Kilometre kartına inanabiliyor musunuz?
"Kilometre kartı" her 1 km'de bir çıkar ve genellikle yanlış değildir.
Ancak bir şeylerin ters gittiği zamanlar da vardır. 2018'de piyasaya sürülen 23k ve 27k kilometre kartları açıkça yanlıştır. Şu anda, pacer paniğe kapılamaz, hızlanamaz veya rastgele yavaşlayamaz, aksi takdirde koşucu sizin tarafınızdan yönetilecektir.
Kendi ritminize inanın, arka arkaya birkaç kilometrenin yanlış olmayacağına inanın ve bir sonraki kilometrenin eşit bir şekilde geri geleceğine inanın.
9) Acil bir durum nedeniyle tavşan ordusunun gerisinde kaldığımda ne yapmalıyım?
Biri sizi takip ederse, yavaşça ve sabit bir hızda kovalayın.
Seni kimse takip etmiyorsa, hızlı koş ve orduya ayak uydur!
10) Hız göstergesi / saat / pil güvenli mi? Bir yedek var mı?
Sadece durumda on bin yok.
Her şey yedeklenmeli! Sabıka kaydı var! Özellikle soğuk havalarda, yağmurda ve diğer havalarda.
11) Bitiş noktasının zamanlama hatası birkaç saniye içinde mi olmalı?
Maraton sadece bir kısa mesafe koşusu değil, bir süreçtir.
Tavşan sadece bir sonuç değil, aynı zamanda bir süreçtir.
Sarkacın sonunda sıfır hata olan tüm tavşanlar, bitiş zamanlama kartını gördükten sonra ya sürükleniyor ya da hızlanıyor. Bitiş zamanlamasını körü körüne takip etmek pek mantıklı değil. Daha da önemlisi, tüm sürecin hizmetidir.
3. Araç UYGULAMASI
APP PACER kendim geliştirdi. Kullanılanların hepsi iyidir. Sadece hesaplamaları değil, aynı zamanda sesli hatırlatıcıları da kaydedin.
PACER, maratonun akışı için zaman çizelgesidir,
PACER APP ile ellerinizde zaman ayırın = Resmi zaman kartını yanınıza alın
