Fitness sınıfı Canlandırıcı küçük hileler, ofisi "olağanüstü öğrenci" yapmayın
Şekil: Li Xueyao
Chinanews.com Müşteri, Pekin, 27 Kasım (Li He) "Bahar yaz aylarında uyuyor ve eksik ve kışın uyumasına izin verilmiyor." Bu şekilde, mevsimler tüm yıl boyunca "uykuda" için uygundur. Ağır iş ve "vicdanınız" defalarca "dolandırılmış böcekler" ile, özellikle öğlen yedik. Şu anda, tuzağa düşmeli ve aniden saldırıya uğramalısınız. Bırakmanıza izin vermeden güçlü çay kahvesi tutmalısınız ... Uykunuzu kolayca ve sağlıklı yenmenize ve işle yüzleşmenize izin vermek için bu küçük hilelere hakim olun.
Her şeyden önce, uykulu olduğunuzda, bu basit egzersizle uyuşmanınızın üstesinden gelebilirsiniz:
Şekil: Li Xueyao
1. Ellerinizi solda ve sağda tutun
Ayakta, her iki ayak da omuzlara paraleldir. Solurken belinizi sağa çevirin ve ellerinizi ellerinize atın. Ekshalasyon yaparken, iki el atıyordu ve sola dönüyordu. Alternatif olarak, her seferinde 10 dakika.
Şekil: Li Xueyao
2. Yastık Hareketi
Durun, kafayı iki eliyle geçin, nefes al. Nefes verdiğinde başını eğdi. Tekrar nefes al, yavaşça kalk, nefes verin. Beynin oksijeninin tedarikini düzenlemek ve beyni yenilemek için bunu 5 dakika tekrarlayın.
Şekil: Li Xueyao
3. Siktir et
Kollarınızı eğik olarak kaldırın, vücudunuzu gerdirin, belinizi uzatın ve aynı anda derin nefes alın, beş kez tekrarlayın. Daha sonra, orta derecede bir mukavemetle, tüm vücudun kan dolaşımını teşvik etmek için her biri başı, kolları, uylukları, buzağıları 15-20 okşadı.
Şekil: Li Xueyao
4. Kafa Masajı
Tapınakların ve Baizhong noktalarının her bir akupup noktasında on parmağını ve orta parmağını her iki eline ve masajı 10 kez koyun (tapınak, gözlerin dışındaki iki parmağın ortasında bulunur ve Baihui acupoint'i bulunur. kafa).
Buna ek olarak, omuzlarınızı mümkün olduğunca yapabilir ve daha sonra 10 kez öne doğru bükebilirsiniz. Omuzları tam olarak hareket ettirmek ve beyne kan akışını iyileştirmek için.
Şekil: Li Xueyao
5. Hindistan cevizi ağacı hareketi
Ayakta, ayaklarınız omuzlarınızla aynıdır, ellerinizi kaldırın, parmaklarınızı olabildiğince açın, topukları bırakın, yukarı bak ve 5 nefes alma süresinden sonra nefes almaya devam edin.
Şekil: Li Xueyao
6. Alternatif Nefes alma
Yin ve Yang solunum yöntemi olarak da bilinir. Oturma, sağ işaret parmağının orta parmağı alnına yerleştirildi, başparmak sağ burun deliğine bastırıldı ve önce sol burun deliği emildi. Sonra değişim yapın, sol burun deliğini yüzük parmağı ile bastırın, önce sağ burun deliğini kullanın ve sonra sola sağa, sola sağ emme, yukarıdaki bir turdur ve 5 turdan sonra rahatlayın.
Şekil: Li Xueyao
Buna ek olarak, kırmızı tarihler, elma, havuç ve üzüm Tanrı'ya yardım eden atıştırmalıklardır, rock şekeri nane çayı ve nane krizantem çayı, uyanma işleviyle içeceklerdir.
Şekil: Li Xueyao
Aynı zamanda, Tanrı'yı yenilemek istiyorsanız, sağlıklı bir yol seçmelisiniz. Tütün, alkol veya kahve kola mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. (Bitiş)
