4 yöntem, 21 güne kadar sopa, bira göbeği, koca göbek kayboldu!
Orijinal içerik, intihal araştırılmalıdır
Modern insanların yaşam standartları gittikçe daha iyi hale geliyor, baskı ile çeşitli beslenme alışkanlıkları ve yaşam alışkanlıkları da eskisinden farklı. "Şişmanlamaya" gelince, yaşam koşulları biraz yükseldikçe, daha bol yemek, çalışma ve dinlenme alışkanlıkları vb. Sonuç doğuracaktır!
Elbette vücudun bize verdiği ilk şey, göbeğin şişmanlayıp büyümesidir. Öyleyse büyük bir göbek tehlikesi nedir? "Güzel" olmamasının yanı sıra, artmış kan şekeri ve kan lipidleri ve kalpte artan stres gibi çeşitli sağlık riskleri vardır.
Göbek nasıl kaybedilir? 4 yöntem, 21 güne kadar sopa, bira göbeği, koca göbek kayboldu!
1: Diyete biraz "malzeme" ekleyin
Göbek büyür ve yüksek şeker ve yüksek yağ gibi gıdalardan ayrılamaz ... Kilo vermek istiyorsanız! Bu gıdalardan daha az yemeli ve dengeli beslenmelisiniz! Buna ne tür bir "malzeme" eklenir? Örneğin esmer pirinç, yosun, mantar, yulaf vb. Kalorisi düşük ve ham lif bakımından zengindir.Beslenmeyi sağlarken bağırsak peristalsisini de artırabilir, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir ve kiloyu koruyabilirler.
2: İçecekleri reddedin, bol su için
Susadıysanız, suyu doldurmanız gerekir.Normalde insan vücudu çok terlemez.Günde 2000 ml'den az olmamak üzere yenilemeniz gerekir. Su hayatın ayrılmaz bir parçasıdır, ancak içecekleri içerseniz yüksek şeker içeriği ile yağ alırsınız ve vücudunuz için iyi olmayan başka maddeler vardır.Pigmentler, koruyucular ve diğer katkı maddeleri ile içecek daha "zararsız" olabilir.
3: Aerobik egzersizi güçlendirin
Burada bahsedilen aerobik sadece koşmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda kilo verme sürecinizi "monoton" hale getirmek için diğer aerobik egzersizleri de deneyebilirsiniz. Örneğin: yüzme, eğirme, ip atlama vb. Haftada 3-4 kez, her seferinde 30 dakika. İyi sonuçlar için haftalık miktarı artırın.
4: Karın egzersizi vazgeçilmezdir
Her eylemi 20 kez gerçekleştirin ve 4-6 set yapın.
a) Bisiklet tekmeleri, bacaklar ve vücudun üst kısmı aynı anda kaldırılır, sadece bacaklar çalıştırılmaz, odak noktası karın kaslarıdır. Unutulmamalıdır ki: Boyun germe konusunda dikkatli olun, hareket "yavaş" olmalıdır.
b, çatırtı
c. 1 dakika boyunca plank desteği
d, bacağını kaldır
Hatırlatma: Tek başına aerobik yapın, tüm vücut küçültülecek ve egzersizin bölümleri belli olmayacaktır. Karın yağını fırçalamadan tek başına yapmak, etkisi iyi değil! Birlikte aerobik egzersizler ve karın egzersizleri yapın, etkisi belirgin olacaktır!
Fil bacakları, küçük kalın bacaklar? Merak etmeyin! Bu çift soba borusu ve kalça kaldırma taytlarıyla, hayranlar ikinci yarı fiyatın keyfini çıkarabilir ve mağazaya girmek için 15 yuan kupon kazanabilir!
Xiaobian 1000D bebek kaşmirini ayak çoraplarıyla sıcak tutuyor 4415 yuan kupon kazanın
