Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyacınız var?
Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyaç vardır? Yoga yapmak etkili bir şekilde şekillendirme etkisine ulaşabilir ve düzenli olarak yoga yapmak iyi bir kilo verme etkisine sahip olabilir. Peki yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyacınız var? Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyacınız olduğunu size söyleyeceğim.
Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyaç vardır?
Yoga göz yastığı
İpek-pamuklu kumaşlardan yapılan yoga yastıkları yoga pratiğinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Gözlerinizi kapatın, bedeninizin ve zihninizin yarı uyku durumuna geçmesine izin verin, tamamen gevşeyin ve en iyi uygulama sonuçlarını elde edin.
Yoga streç bandı
Genellikle kas gücü egzersizi yapmak, postürü stabilize etmek ve esneme mesafesini kontrol etmek için kullanılır.Uygulama ihtiyacınıza göre farklı elastikiyete sahip bir gergi bandı seçebilirsiniz.
Yoga matı
Yoga yaparken vücutla en yakın temas yoga aletidir.Pratikçi yüzüstü veya oturma pozisyonunda belirli bir yoga eylemini tamamladığında, daha iyi sonuçlar elde etmek için bir yoga matı kullanın.
Yoga tuğlası
Yoga hareketleri yaparken yardımcı ekipman esas olarak zor hareketler yaparken zorlanmayı önlemektir. Tuğla kaliteleri sertliğe bölünür Sertlik ne kadar sertse, destek ve ağırlık artışı o kadar iyidir.
Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyaç vardır?
Yoga çantası
Su geçirmez polyester kumaş tasarımı, şık stil ve pratiklik. Geniş gövde tasarımı, yoga matını, kıyafetleri ve aksesuarları kolay taşıma için bir araya getirmeyi kolaylaştırır. Yeni başlayanlar ve yoga öğretmenleri için uygundur.
Yoga topu
Belirli bir yoga hareketini tamamlamak için genellikle vücudun belirli bir bölümünü desteklemek için kullanılan çok amaçlı bir yoga yardımı. Yoga tuğlasının aksine, destek işlevini vurgulamaz, ancak vücudun dengesine yardımcı olmak için kullanılır.
Yoga kaymaz çorap ayakkabı
Yumuşak dokusu normal yoga için uygundur.Tabanın çıkıntılı parçacıkları kaymayı önlemek için özel olarak tasarlanmıştır.Ayrıca sonbahar ve kış aylarında sıcaklık düşük olduğunda ayakları sıcak tutabilir.
Yoga kilo verme egzersizleri
1. Sırtüstü bükülme
Omuzlarınızla aynı hizada, kollarınız yanlara doğru uzatılmış olarak sırt üstü uzanın. Nefes alın ve sağ bacağınızı yukarı kaldırın, sol elinizle sağ ayağınızı veya sağ dizinizi tutun, sağ bacağınızı sola doğru koyun ve başınızı sağa çevirin.
Bu sırada, sol bacağınızı öne doğru tutmaya çalışın ve omuzlarınızın alt kısmı tamamen yerde. 5-10 nefes tutun. Yan değişiklik tamamlandı.
2. Dönen bel
Omuz genişliğinden biraz daha az olacak şekilde dik durun. Nefes alın, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın ve ellerinizi çaprazlayın. Bileğinizi, avuç içi yukarı çevirin.
Nefes verin, vücut yere paralel olana kadar her iki kolunuz ve vücudunuzun üst kısmı ile yavaşça eğilin. Gözler ve eller. Nefes alırken ellerinizle vücudunuzu olabildiğince sağa çevirin ve nefes verirken de mümkün olduğunca sola dönün.
3. Rüzgar esiyor ağaç stili
Dik durun, sonra ellerinizi doğal olarak vücudunuzun her iki yanına koyarak iki bacağınızı bir araya getirin.
Nefes alırken ellerinizi yavaşça başınızın üzerine kaldırın, avuç içlerinizi başınızın üstüne koyun ve topuklarınızı kaldırın.
Yoga yapmak için hangi malzemelere ihtiyaç vardır?
Nefes verin, vücudumuzu öne doğru bükün, sağa doğru çevirin ve bu pozisyonu birkaç saniye koruyun. Teneffüs ederken orijinal işleme geri dönün. Üç kez pratik yapın.
4. Gökdelen
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Nefes alırken, kollarınızı yavaşça başınızın üzerine kaldırın ve düzeltin, ellerinizi çaprazlayın, bileklerinizi çevirin, avuç içlerinizi yukarı kaldırın.
Nefes verdiğinizde üst bedeniniz yere paralel olana kadar kollarınızla birlikte yavaşça aşağı doğru eğilir. Tekrar nefes alın, iki elinizi yavaşça kaldırın, nefes verirken iki elinizi iki elinizi iki yana açın ve vücudun yan tarafına bırakın.
