Mide bulandırıcı 4 kahvaltı birçok kişi tarafından yenir
Söylendiği gibi, bebek küçük olmasına rağmen krallar gibi kahvaltı etmek zorundadır. Yenmesi gereken beslenmenin kapsamlı, zengin ve sağlıklı olduğu anlamına gelir.
Gençken, kaç kişinin kahvaltısına hardallı yulaf lapası, gözleme ile börek ve çeşitli sokak yemeklerinin hakim olduğunu hatırlıyorum. Gerçekten sağlıksızdı.
Artık kendi çocuğum olduğuna göre, onu dışarıda kızarmış yiyeceklerle beslemek mümkün olmasa da aile kahvaltı hazırlarken yine de çukura adım atacak. Örneğin, en yaygın "beyaz yulaf lapası ve garnitür kombinasyonu", "buharda pişirilmiş çörek ve turşu kombinasyonu". Bu söylentileri beslenmeden 100 kez çürütmüş olabiliriz, ancak yine de bebek için yiyecek birileri olacak, bebek gerçekten aldatılmış mı gerçekten bilmiyorum!
İşte en yaygın dört "küçük küçük bebek kahvaltısı" ve bunlardan kaç tanesi evinizde?
Beyaz yulaf lapası ve buharda pişirilmiş çörekler
Çin yemek kültüründe beyaz yulaf lapası özellikle iyi bir besindir. Özellikle kıtlık döneminden gelen yaşlılar artık şartlar düzeldiğine göre hala beyaz lapaya hayran kalıyorlar, her fırsatta midelerini beslemek için yulaf lapası içmek istiyorlar ve sabahları beyaz yulaf lapası içmeleri gerekiyor.
Yapabilmek Beyaz yulaf lapasının besin yoğunluğu çok düşük , Neredeyse tüm nişasta ve su, protein, vitamin ve diyet lifi içermez. Bebeğinize karşı o kadar çok nefret duyduğunuz için sabah erkenden ona bir kase yulaf lapası dökmeniz mi gerekiyor?
Bu harika Çocuğun midesi sadece bu kadar küçük Büyük bir kase yulaf lapası sadece mideyi doldurmakla kalmaz, aynı zamanda diğer daha besleyici yiyecekleri de yiyemez. Kazanmaya değmez. Aynı şey kahvaltıda beyaz buharda pişirilmiş çörekler ve beyaz erişte yemek için de geçerlidir. Beyaz olsalar da üzgünüm ama yine de kara listeye alınmam gerekiyor ...
Ayrıca mideyi beslemek için yulaf lapası mı içiyorsunuz? Yanlış, yanlış, özellikle yanlış! Size dört kelime vereceğim: ilerlemeyi kullanın ve geri çekilmeyi bırakın. Uzun süre yumuşak ve sindirilebilir yulaf lapası içtikten sonra, mide işlevi etkinleştirilmez ve sindirim işlevi gittikçe kötüleşir.
o zaman ne yapmalıyız? Sadece yulaf lapası içmeyin! Daha fazla "malzeme" ekleyin, örneğin Et, kinoa, esmer pirinç, siyah pirinç, karışık fasulye, sebzeler ... Daha fazla yulaf lapası yapmanın bir yolunu düşünün ve bir kaşık dolusu ile daha fazla besin yiyebilirsiniz. Ayrıca yulaf lapası sindirimi kolay olmasına rağmen, yulaf lapası tüketim sıklığı kontrol edilmelidir.Her zaman çorba ve su yapmayın, mideye egzersiz şansı verin.
Turşu gecede yemek
Beyaz yulaf lapasından şikayet ettim. Şimdi beyaz yulaf lapasının "iyi partneri" ve turşunun dostları -bir gecelik yemek- hakkında konuşalım. Birçok aile sabahları beyaz yulaf lapası içer ve bir gece önce atmak istemedikleri artıkları yan yemek olarak çıkarırlar. Hem turşular hem de gece yemeklerinin "ölümcül" bir dezavantajı vardır. Nitrit .
Yetişkinler için artıklar bir gün bırakılırsa nitrit içeriği genellikle toksik doza ulaşmaz ve yemek yemede sorun olmaz. Ancak bebeğin midesi hassastır ve ne kadar küçükse o kadar tehlikelidir.Anneler çok dikkatli olmalı ve en iyisi taze yemekler hazırlamaktır. Para ve sıkıntıdan tasarruf etme açgözlüyseniz, ancak onu yemek sağlığınızı etkiliyorsa, kazanmaya değmez.
Sabahın erken saatlerinde çok sayıda yemek pişirecek vaktim yoksa ne yapmalıyım? Bebeğinizi demir ve proteini destekleyen düşük sodyumlu et ipi ve balık ipi ile donatmak da harikadır. Yetişkinler için, sabah önceki günden kalan yiyecekleri yemeniz gerekiyorsa, Buzdolabını önceki gece sıcak tutun , Ertesi gün iyice ısıtın ve ardından tekrar tekrar ısıtmayın.
Kahvaltılık gevrek sütü, kahvaltılık gevrek gevreği
Artık süpermarketlerde "kahvaltı sütü" başlığı altında çok sayıda "süt" var, "tahıllar", "hünnaplar" veya "cevizler" eklenebilir, bu da kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Kulağa doğal ve sağlıklı geliyor ama çocuk kahvaltısı için gerçekten uygun mu?
aslında, Bu artık süt değil , Sadece değiştirilmiş bir süt veya içecek olarak düşünülebilir, ürün ismine aldanmayın!
Bu "kahvaltı sütü" ndeki süt su ile seyreltilir ve tahıllara sadece biraz eklenir, gerçek tahıllar bile değil, katı malt özütü, çok fazla şeker ...
Ayrıca kulağa gerçekten sağlıklı gelen bazı kahvaltılık tahıllar da var. Ancak çoğu küçük bebekler için uygun değildir. Örneğin süpermarketlerde sıkça görülen yulaf ezmesi bir miktar kuru meyve ve kuruyemiş içerir, gevrek ve lezzetlidir ancak genellikle yağ ve şeker oranı yüksektir.
Nasıl yenmeli? Doğrudan saf süt + orijinal hazır yulaf ezmesi iyi, besleyici ve ucuzdur. Yoğurt içerseniz kendiniz hazırlayabilir veya katkısız en saf orijinal yoğurdu satın alıp taze meyvelerle yiyebilirsiniz.Gerçek malzemeler gerçekten çok lezzetli!
Yüksek şekerli atıştırmalıklar
Süpermarkette satın alınan yumurta sarılı turtalar, çikolatalı turtalar, bisküviler vb. Lezzetli ve kolaydır.Tembellik için en iyi seçimdir.Evde yemek için vaktiniz yoksa yanınıza alabilirsiniz. Ancak bir bebeğin kahvaltısı olarak bu oldukça akıllıca değildir.
Bu rafine atıştırmalıklar özellikle yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle uygundurlar. Görünmez şeker ürünleri . Ayrıca tadı tatlı mı sence tuzla ilgisi yok mu? Yanlış, bu tatlılar da sodyum açısından zengindir ve bu bebeğinizin sağlığı için iyi değildir.
Bu gıdalardan birini yerseniz çok yüksek kalorili olursunuz, taze meyve ve sebzeleri hiç yiyemezsiniz, gerçekten çok, çok tavsiye edilmez.
Bu yemesi yasak, yemesi yasak, bebeğin kahvaltısı ne olmalı? Nasıl yenir? Lütfen aşağıya bakmaya devam edin ~
Çocuklarımız yavaş büyümüştür ve genellikle yetişkinlerimizle kahvaltı yaparlar. İster çocuklar ister yetişkinler için olsun, İdeal sağlıklı kahvaltı dört kategori içermelidir: tahıllar, patatesler, et ve yumurta, süt ürünleri, meyve ve sebzeler.
Kesinlikle şikayet edeceksin: bu çok zor! Gerçekten, bu yüzden tavsiye ediyoruz "Küçük porsiyon seçimi", biraz daha küçük porsiyon, biraz daha fazla çeşit, böylece bir öğünde daha fazla çeşit yemek yiyebilirsiniz.
Gumanın evinde pek çok kahvaltı türü vardır. Bazı meyveler, tahıllar, yumurtalar, süt veya peynir, kuruyemişler vs. vardır, ancak porsiyonlar çok azdır ve hazırlaması kolaydır ve çoğu hazırdır. Bir sonraki sayıda, sizi pastanın annesinin evinde kahvaltıya götürecek bir makale yayınlayacağım.
Sağlıklı alışkanlıklar erken yaşlardan itibaren geliştirilmeli, Erken çocukluk döneminde yediklerinizin (kahvaltı dahil) gelecekte çocuğunuzun yemeğe karşı tutumunda önemli bir etkisi olacaktır. . Teori ve tarifler orada, hadi pratiğe geçirelim ve az önce bahsedilen "sözde sağlıklı kahvaltı" ve "sözde besleyici kahvaltı" dan uzak duralım.
Bazen vaktin yoksa bulmayı unutma Bitmiş gıda takviyesi Süt, yoğurt veya peynir ile pirinç eriştesi, parmak ponponları, meyve ve sebze püresi, et püresi, balık püresi vb. Gibi acil durum ve yardım, aynı zamanda besleyici ve kullanışlı bir yemektir!
