g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Futian burada ve çıldırtıcı derecede sıcak. Bu tür hava, yorucu egzersiz için daha da zor görünüyor. Koşmak onlardan biri. Ancak koşmayı sevenler, ne kadar zor olduğundan asla korkmazlar. Çevresel faktörler. Ancak Futian'da koşmak ve çok terlemek kolaylıkla su kaybına neden olabilir.Koşulduktan sonra hidrasyon ve tuz için hangisi daha önemlidir? Bugün birlikte çalışacağız.

Her şeyden önce, Futian her şeyden önce sıcak bir hava.Koşmayı sevseniz bile, sıcak çarpmasından kaçınmalısınız.En iyisi öğlen veya öğleden sonra sıcaklığın nispeten yüksek olduğu zamanlarda koşmamaktır.Sabahın erken saatlerinde, hava çok sıcak olmadığında ve yaklaşık bir saat koşmayı tercih edebilirsiniz. .

Erkek ve kadın yeni moda moda koşu cep telefonu kemeri 19.90 satın al Erkek ve kadın cep telefonu çantası kol çantası 19.90 satın al

Pek çok kişi terin tuzlu olduğunu bilir çünkü terleme sürecinde sodyum klorür ter içinde çözülür ve vücuttan atılır, bu da terin tuzlu olmasına neden olur.Bu nedenle çok miktarda ter atılmasıyla birlikte Vücutta tuz eksikliğine neden olur, bu yüzden önce su veya tuz eklemeli miyiz?

Dehidrasyon, kardiyovasküler sistem üzerindeki basıncı büyük ölçüde artırabilir çünkü dehidratasyon dolaşımdaki kan hacmini azaltır. Şiddetli vakalarda, dehidrasyon vücutta kramplara ve güçsüzlüğe ve hatta senkoplara neden olabilir. Elektrolit, vücudun ihtiyacı olan tuzdur.Vücutta elektrolit eksikliği, vücudun çeşitli organ sistemlerinin normal aktivitelerini ve dinamik dengesini sürdürememesine neden olur.

1 saat içinde egzersiz yapmak için hidrasyon daha önemlidir. Bir saat içinde egzersiz yaparsanız, yalnızca su doldurmanız gerekir ve elektrolit tuzlarını doldurmanız gerekmez. Egzersiz sırasında bir bardak su hazırlamak ve suyu az miktarda ve birden çok kez yenilemek en iyisidir. Aynı anda içmekten daha etkilidir. Çok daha iyi.

Sprey Su Bardağı Spor Portatif Bardak Büyük Kapasiteli Açık Hava Bardağı 24,80 Taşınabilir Dış Mekan Seyahat Katlanabilir Su Bardağı 29,80 Satın Al

Bir saatten fazla süren yorucu egzersiz, elektrolit takviyesi gerektirir. Suyu yenilemek için su içmek yeterli değildir. Çok miktarda su eklenirse, vücuttaki kanda düşük sodyum iyonu konsantrasyonuna ve düşük egzersize neden olabilir. Şiddetli natriürez vakalarında koma olacaktır, bu nedenle spor içecekleri veya tuz hapları gibi tuz eklemelisiniz.

Buna ne dersiniz, egzersizden sonra su veya tuz eklemenin daha önemli olup olmadığını anlıyor musunuz?

Tavuk kemiklerini kesin, balık göbeğini tıraş edin ve cevizleri açın Hepsi tek bir "kesikte" yapılır Mutfağınız hazır mı?

Evde kaburga çorbası pişirirken suyu haşlamak ister misiniz? Bu 3 ipucunu unutmayın, kaburgalar yumuşak ve tatsız

Evde bu şeyler sağlığınızı uzun süre etkiliyor mu? Kaç tane kaçırdığınızı görün, mümkün olan en kısa sürede değiştirin

Çin'de 70 yıllık sıtma önleme ve kontrol: "sıtma hakkında konuşmaktan" Çin'de sıfır enfeksiyona

Fincanların gelişigüzel kullanımı sağlığınızı etkiler. Evde yaygın olarak kullanılan 6 fincanın bir envanterini çıkarın. Hangisini içmek daha güvenli?

Islah ruhunu sürdürmek

Sırt çantaları bir yana, tüm maç cepleri artık popüler, çıkarması kolay ve temiz ve nezih

Çin Şiir Geliştirme Raporu: 2018'deki şiir kültürü çalışmasının resmini tasvir ediyor

Restoranda yapılan soğanlı kızarmış domuz ciğeri kokulu ve gevrek! Evde böyle karıştırılarak kızartılmış, karaciğer yumuşak ve kokusuzdur.

Hindistan, Vietnam ve Afrika'daki lüks trenler neye benziyor? | 3 Numaralı Dünyayı Yavaş Yolculuk Eğitimi

8 topluluk gösterisi, 8 film gösterimi, Şangay Yue Tiyatrosunun "doğum günü" etkinlikleri devam ediyor

Size öğrenmesi kolay ve görülmeye değer 5 pratik yaşam ipucu öğretin