Size engebeli bir rakam vermek için haftada üç kez, bir ay!
Yelek hattı, aslında kızın göbek deliğinin her iki yanındaki iki kas çizgisi olup, yelek giyiyormuş gibi girintilidir, bu nedenle "yelek hattı" olarak adlandırılır. Mevcut trend nedir? Sadece güzel değil, aynı zamanda güzel ve sağlıklı! Bu bir tanrıça, sadece yelek hattını aydınlat!
Bu uygulama planı, size bir ayda inişli çıkışlı bir rakam vermeniz için haftada üç pratik fırsatı kullanmanızı gerektirir.
ilk gün
Bugün, daha basit asanalarla başlayalım. Her hareket standartlaştırılmalıdır! Standart değilse, elinizden gelenin en iyisini yapın! Bu alıştırmayı küçümsemeyin, iyi bir başlangıç çok önemlidir ve sonraki zorluk yükseltmeleriniz için iyi bir temel oluşturacaktır ~
Her hareket 1 dakikadır ve hareketler arasında 10 saniyelik dinlenme vardır. Birkaç döngü daha yapabilirsiniz!
Bir
İki
Üç
sonraki gün
Bugün zorluğu biraz artırıyoruz, unutmayın, bir yoga matına ihtiyacınız var!
Her eylem 30 saniyedir ve geri kalanı eylemler arasında 10 saniyedir. Benzer şekilde, birkaç döngü daha yaparsanız farketmez! Bitirdikten sonra kasları gevşetmeye dikkat edin, kas ağrısını önlemek için birkaç germe yoga asanası yapın.
Bir
İki
Üç
Dört
Üçüncü gün
Bu eğitim, bu haftanın en zoru olacak. Eğer ısrar edebilirseniz, yarısını tamamlamış olacaksınız!
Israr edemezseniz bile cesaretiniz kırılmasın, çünkü bu eğitim setinin kendisi çok zordur! Unutmayın, adım adım en önemli şey!
Bir eylem 30 saniyedir, eylemler arasında dinlenmemeyi seçebilirsiniz, eğer çalışmıyorsa 10 saniye dinlenin!
Birkaç döngü daha yapabiliyorsanız daha da iyi!
Bir
İki
Üç
Dört
Beş
Altı
Yedi
Bu dünyadaki hiç kimse seni olmak istediğin kişi olmaktan alıkoyamaz. Öyleyse sadık kalın!
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
