8 kilo verme ipucu, fazla çaba harcamadan kilo verebilirsiniz!
Kilo vermek zor mu? Bu 8 ipucunu unutmayın, şişman bir adamın şişmanlaması zordur!
Sabahın başından yatağa kadar sizi sırayla net bir şekilde tanıtacağım.
1. Kalkın ve bir bardak su için
Yıkadıktan sonra, bağırsak ve midede biriken çöplerin dışkılama alanına yağlanıp temizlenebilmesi için gece boyunca yerleşmiş kırmızı kan hücrelerinin akmasına izin vermek için bir bardak ılık su için.
2. İyi bir kahvaltı yapın
Kahvaltı gençleşmenin başlangıcıdır.Bu zamanda mide boştur ve besin besinlerini verimli bir şekilde emmenin zamanı gelmiştir, bu nedenle sağlıklı ve besleyici beslenin. Standart, karbonlu suya ve yüksek proteine sahip olmaktır.
3. Uygun atıştırmalıklar
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında, açlığınızı gidermek ve öğlen daha az yemenizi sağlamak için tercihen yüksek proteinli veya meyve içeren küçük bir öğün ekleyebilirsiniz.
4. Akşam yemeğinde daha fazla sebze yiyin
Akşam yemeği günahkar değildir.Sağlığınız için yine de yüksek lifli sebzeler, orta proteinli yiyecekler ve özellikle geceleri kullanıma uygun olan düşük karbonlu su modu yemelisiniz.
5. Yatmadan önce esneme
Yatmadan önce esnemek vücudun rahatlamasına yardımcı olur, uykunuzdaki yağ kaybını hızlandırır ve yağ yakma oranını artırır.
6. Yemekten önce su ve çorba için.
Yemeklerden önce su veya çorba içmek en iyisidir, bu da tokluk hissini artırabilir.Yemekten sonra çorba içerseniz, yeterli kalori aldıktan sonra kalori miktarı artacaktır ki bu kilo vermeye iyi gelmez.
7. Atıştırmalıklar yerine kuru yemişler
Atıştırmalık yeme alışkanlığınız varsa, oburlarınızı fındık ve sakız gibi hafif sağlıklı veya düşük kalorili yiyeceklerle değiştirin.Yüksek şekerli, yüksek yağlı atıştırmalıkların kalori üretiminizi artırmasına izin vermeyin.
8. Harekete Geçin
Çok fazla egzersiz yapmanız gerekmez, ancak hareket ettirebileceğiniz her şey, koşmak, Tai Chi oynamak, yürümek, dağlara tırmanmak ve merdiven çıkmak kalori yakmanın yollarıdır.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
