Yogayı gerçekten anlıyor musun? Yoganın hangi nefes alma yöntemleri vardır!
Yoga nefes yöntemi, yoga hareketleri sürecinde nefes almanın nasıl düzenleneceğidir. Yoga yaparken nefes almak çok önemlidir.Bilimsel olmayan nefes yöntemleri fiziksel rahatsızlığa ve zayıf yoga etkilerine neden olabilir. Hadi bir bakalım!
Doğa Yoga
Gözlerini kapat, otur ve rahatla. Burun deliklerinizden nefes alıp verirken havanın patladığını hissedin Herhangi bir dış kuvvet uygulamayın. Nefes almak tamamen doğaldır. Nefes aldığınızda burun deliklerinize soğuk hava girer; nefes verdiğinizde burun deliklerinizden ılık hava çıkar.
Abdominal solunum
Soluma, akciğerleri ve vücudun her hücresini saf oksijenle doldurmak için temiz havanın solunması anlamına gelir. Ekshalasyon, karbondioksitin vücuttan atılması ve egzoz gazının akciğerlerden uzaklaştırılması anlamına gelir. Nefes tutma, yoga nefes alma sürecinin çok önemli bir parçasıdır.Nefesinizi tutmak için yoga yapmak kalp ve akciğer canlılığımızı geliştirebilir.
Körüklü nefes
Rahat bir oturma pozisyonu alın, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve gevşeyin ve burun deliklerinizden yavaş ve derin nefes alın. Her iki burun deliğinizle hızlı ve güçlü bir şekilde nefes verin, ardından hemen aynı kuvvetle nefes alın, sonra nefes verin, ritmik olarak on kez tekrarlayın. Bir turu bu şekilde tamamlayın ve üç ila beş tur tekrarlayın.
Not: Kandaki oksijen içeriği yükseldikçe baş dönmesi olabilir, bu sırada onu durdurabilir ve zorlamayabilirsiniz.
İzlediğiniz için teşekkürler. Herhangi bir yorumunuz veya fikriniz varsa, lütfen değerli yorumlarınızı aşağıdaki yorum alanına bırakın.Eğer editörün size getirdiği içeriği ilginç bulursanız, lütfen bana aşağıdaki gibi cömert bir cömert verin, teşekkürler ~
