Fitness Yoga: Evde Sıcak Yoga Kış sporları için en uygun olanı!
Hot yoga, Amerika Birleşik Devletleri'nde Indian Bikram tarafından kurulan sıcak bir yoga sistemidir ve piyasaya sürüldüğünde tüm yoga dünyasında bir sansasyon yaratmıştır. Bu uygulama yöntemi bazı klasik yogiler tarafından geleneksel kavram ve normlarla tutarsız olarak görülse de, sıcak yoga şüphesiz sadık bir takipçiye sahiptir. Sıcak yoganın mekan ve sıcaklıkla ilgili çok katı gereksinimleri vardır.Pratikçiler 38 ° C ile 42 ° C arasındaki yüksek sıcaklıkta bir ortamda 26 temel duruşu uygulamak zorundadırlar.Temel olarak, 10 dakika sonra bolca terlerler.
Yoga
Terlemenin avantajı, vücuttaki toksinleri alıp sinir sistemini arındırabilmesidir. Geleneksel Hatha Yoga ve Ashtanga Yoga, vücuttan çöp atma amacına ulaşmak için uygulayıcıları çok fazla terletmek için asanalar kullanır. Sıcak yoganın yüksek sıcaklık ortamı, birçok zor uygulamanın yerini alır ve sıradan insanlar herhangi bir uygulama yapmasalar bile terler. Birçok ünlü kilo vermek için sıcak yogaya güveniyor ve Çin'deki bu yoga sistemini giderek daha fazla insan deniyor.
Yoga
Kaslar ve tendonlar oda sıcaklığında nispeten serttir, ancak yüksek sıcaklıklı bir ortamda, vücudunuzun esnekliğinin şaşırtıcı derecede iyi olduğunu göreceksiniz ve kendinize güveneceksiniz. Bu aynı zamanda sıcak yoganın önemli bir özelliğidir.
Yoga
Uzun süreli sıcak yoga uygulaması sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda migren, bel ağrısı, servikal ağrı ve gastrointestinal hastalıkları da hafifletir. Sıcak yoganın girişinde bu tür sözler tekrar tekrar karşımıza çıkar ve büyük ilgi ile sıcak yoga yapmaya gelen pek çok kişinin de bu amacı vardır. Sıcak yoga dersleri haftada üç kez, her seferinde yaklaşık 1 saattir.Sıcak yoga odası her zaman en yüksek popülariteyi toplar. Yoga matları yere serilir. Öğrenciler 20'li yaşların başından 50'li yaşlarına kadar çoğunlukla beyaz yakalı çalışanlar.
Yoga
İnsan vücudunun esnekliğini uygulayarak, omurganın yumuşaklığını artırabilir Servikal omurgayı ters yönde sıkmak, migren ve servikal ağrıyı tedavi etmek için menstrüasyonu gevşetme ve kan dolaşımını teşvik etme rolünü oynayabilir.Özellikle ofiste oturan kişiler için uygundur. Yetersiz egzersiz, yoğun zihinsel stres ve aşırı kilo kaybının hepsi vücudun soğuk fiziğine neden olur.Sıcak yoga sadece sıcaklığı ve egzersizi birleştirerek, insanların egzersiz eğlencesinin mevsimsel "dislokasyonunu" deneyimlemek için soğuğa cesaret etmelerini sağlar.
Yoga
Sağlığı iyi olan, ciddi hastalıkları veya gizli tehlikeleri olmayan, kilo vermek ve detoks yapmak isteyenler. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, ciddi göz ve kulak hastalıkları, şeker hastalığı, ciddi hastalıklardan iyileşme, anne ve sağlıksız kişiler pratiğe uygun değildir.
Yoga
Öncelikle sıcak yoga yapmak kalp ve solunum sistemine belli bir miktar stres atacaktır.Kalp hastalığı, tansiyonu düşük veya fiziği zayıf olan kişiler dikkatli olmalıdır. Yeni başlayanlar, normal olan baş dönmesi hissedebilir. Pratik yaparken zamanın ustalığına dikkat edin, yarıya kadar uygun bir şekilde dinlenin ve su ekleyin.
Yoga
İkinci olarak, öğrencilerin egzersizden önce üç saat yemek yememeleri, egzersizden 20 dakika önce büyük bir bardak su içmeleri ve egzersizden sonra 1 saat içinde yemek yememeleri önerilir. Soğuk kış ve iç ve dış ortam arasındaki büyük sıcaklık farkı nedeniyle soğuk algınlığını önlemek için özel dikkat gösterilmelidir.Kalın bir kıyafet getirmek en iyisidir.Sıcak yoga odasından soyunma odasına giden yolda dikkatsiz olmamalısınız. Egzersizden 20-30 dakika sonra banyo yapmak en iyisidir, aksi takdirde egzersiz sırasında tamamen gevşeyen kaslar ve eklemler sertleşir.
Yoga
Aşırı terleme, dehidrasyon, mide bulantısı, aşırı yorgunluk, karın ağrısı, vb. Gibi semptomlar yaşadığınızda, lütfen hemen çalışmayı bırakın ve ventilasyon için dışarı çıkın. Birkaç denemeden sonra belirtiler düzelmiyorsa bu, fiziğinizin bu yoga sistemine uygun olmadığı anlamına gelir ve başka egzersizler seçmeniz önerilir.
Yağları azaltmak, yoga öğretimi, kilo verme ve kilo verme, sağlıklı rejim için daha fazla egzersiz yapın
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
