Denizaşırı tüccarların tarifleri ortaya çıktı ve yemek yiyerek çok para kazanabilirsiniz!
Yiyeceklerin tüccarların performansı üzerinde doğrudan etkisi vardır. Sağlıklı bir diyet, tüccarları gün boyunca tetikte ve aktif tutar. Bu, nihayetinde tüccarların piyasadaki fiyat hareketlerini net bir şekilde anlamalarını, konsantrasyon eksikliği olmadan sinyalleri doğrulayabilmelerini ve herhangi bir zorluk yaşamadan başarılı ticaret kararları verebilmelerini sağlayacaktır.
Bu açıdan, işlemin başarısı için günde üç öğün yemek çok önemlidir. Peki tüccarların günlük tarifleri nelerdir? Forexpress bunu herkes için topladı Denizaşırı tüccarlar için tarifler , Denizaşırı tüccarların ne yediğine bir göz atalım.
Beyin aktivitesi için besin seçimleri çok önemlidir
Yatırımcılar, piyasa dinamiklerindeki değişikliklere hızla tepki verebilmek için odaklanmalı. Odaklanmayı sürdürmek için sağlıklı besinler kesinlikle gereklidir. Sağlıklı yiyecekler tüccarların dikkatini artırabilir. Yediğimiz besinler vücudumuz tarafından glikoza dönüştürülür. Glikoz, beynimizin tetikte ve aktif kalması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Buradaki en önemli nokta, vücudun yiyecekleri glikoza çevirmesi için geçen süredir.
Farklı yiyecek türleri, vücudun metabolik sisteminin işlemesi için farklı zaman gerektirir. Makarna, ekmek ve soda gibi yiyecekler vücut tarafından hızla sindirilir. Bu nedenle glikoz hızla salınacaktır. Bu, ani bir enerji patlamasına ve ardından sindirime yol açar.
Öte yandan yağ içeriği yüksek yiyecekler glikoz salmaya devam edecektir. Ancak sindirim sistemi çok büyük bir baskı altında olacaktır. Bu genellikle beyinde hipoksiye yol açar ve insanları uykulu yapar. Bu nedenle, tüccarlar için en uygun yiyecek, ne sadece ara sıra enerji patlamaları sağlayan yiyecekler ne de insanları uykulu yapan yiyeceklerdir. Gün boyunca canlılığı korumak için, seçilen yiyecek türü sindirimi kolay olmalı ve enerji salmaya devam edebilmelidir.
İyi bir gün sağlıklı içeceklerle başlar
Günün başında bazı antioksidan içecekler içmek en iyisidir, bu da vücut suyunu yeniler. Kuşkusuz ılık limonata beslenme uzmanlarının ilk tercihi. Enerji sağlar, vücuttaki toksinleri atar ve sindirime yardımcı olur. Bu nedenle, tüccarları gün boyunca enerjik tutabilir.
Ek olarak, antioksidanlar vücudu serbest radikallerden (serbest oksijen molekülleri, soluduğumuz ikinci el oksijenin doğal bir yan ürünü) koruyabilir. Beyin oksijenin yaklaşık% 20'sini tüketir ve ayrıca etkilenir. Sonuçta, yan etkiler hafıza kaybı ve bilişsel gerileme olacaktır. Aslında bu, tüccarların performansını ciddi şekilde etkiledi. Antioksidan içecekler içmek beynin yaşlanmasını büyük ölçüde geciktirebilir. Bu nedenle, ılık limonata tüccarları zeki ve enerjik tutabilir.
Tüccarlar için sıcak limonatanın yanı sıra nar suyu da iyi bir seçimdir. Tüccarlar ayrıca genellikle zencefil, biber, kakule ve tarçın içeren baharatlı çayı da seçebilirler. Sıcak çikolatalı içecekler bile çok fazla enerji ve antioksidan sağlar. Diğer bir seçenek ise ginseng çayıdır (artan konsantrasyon).
İdeal yemek
İdeal diyet, uygun protein, kompleks karbonhidratlar ve kalp-sağlıklı yağlar içermelidir. Normal bir insan için ideal protein alımı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır. Vücut dokularımızı oluşturan hemen hemen tüm hammaddeler proteinden yapılır. Aslında beyin de proteinden yapılmıştır.
Protein, beyindeki nörotransmiterleri oluşturan amino asitlerden oluşur. Kahvaltı için yeterli miktarda protein takviyesi, beynin aktif kalmasını sağlayabilir. Ayrıca protein, vücudu hastalıklardan korur. Bu nedenle protein, tüccarların fiziksel ve zihinsel olarak süper aktif kalmasını sağlar. Yaygın protein kaynakları arasında sığır eti, domuz eti, kuzu eti, balık (somon), yoğurt, süt, yumurta ve fındık bulunur.
Karbonhidratlar fiziksel aktiviteyi sürdürmek için çok gereklidir. Kenyalı koşucular vücuda dayanıklılık sağlayan iyi bir karbonhidrat örneğidir. Düşük yoğunluklu çalışmalarda bile karbonhidratların (1-2 g / dak) sadece yağ değil, yanacağı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Karbonhidrat eksikliği, tüccarların performansını ciddi şekilde etkileyebilecek yorgunluğa da neden olabilir.
Ekonomik ve siyasi haber bülteni sırasında talimatlar çok hızlı bir şekilde iletilmelidir. Ancak bu şekilde tüccarlar zımni oynaklıktaki artıştan kâr edebilir. Bu bakımdan beden ve zihin mükemmel bir koordinasyona sahip olmalıdır. Yeterli karbonhidrat, yalnızca vücudun beyinden gelen sinyallere hızlı yanıt vermesini sağlayabilir.
Son olarak, tüccarların vücutlarında sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Yağ, aerobik kaslar için ana enerji kaynağıdır. Günlük aktivitelerimizin çoğu yağın ürettiği enerji ile desteklenmektedir. Yağ, gıdanın gramı başına 9 kalori içerir ve karbonhidratlardan daha fazla enerji sağlar.Karbonhidratlar, gram başına yalnızca 4 kalori içerir. Aslında sağlıklı yağlar vücudun enerji ihtiyacının neredeyse% 80-90'ını karşılayabilir.
Ayrıca vücut yağı aşırı soğuk havalarda insan vücudunu korur ve aşırı sıcak havalarda hayati organlar için yalıtım sağlar. Yiyeceklerden aldığımız yağ, safra kesesinde safrayı uyararak sindirim sürecini başlatır. Sadece metabolik aktiviteyle ilgili bir sorun olmadığında, tüccar maksimum yeteneğini kullanabilir.
Bununla birlikte, yalnızca belirli bir yağdan kaçınmaya dikkat edin. Ayrıca aşırı ısınmış yağlardan (kızarmış yiyecekler ve atıştırmalıklar), trans yağlardan (hidrojene yağlar) ve aşırı omega-6 yağ asitlerinden (bitkisel yağlar) kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Dengeli bir yağ tüketimi, tüccarların optimum performans elde etmesini sağlar. Aşağıda, OECD ülkelerindeki balık tüketimi (FAO verileri) ve diyabet insidansı (Dünya Bankası verileri) arasındaki korelasyonun grafiği, sağlıklı bir yağlı diyetin gücünü göstermektedir:
Elbette, tüm tüccarlar için ideal bir yemek olmadığı gibi, tek başına da sonsuza kadar tadını çıkarabilecek bir yemek de yoktur. Aşağıda, çok sayıda besin maddesinin yukarıda belirtilen kombinasyonunu dengeli ve lezzetli bir şekilde sağlayan bazı denizaşırı tüccarlar için günlük yemek listesi bulunmaktadır.
kahvaltı
Yumurta ve elma (veya diğer meyveler) ile kepekli tost
Ballı ve çilekli süzme peynir (veya diğer meyveler)
En sevdiğiniz fındık ve portakal ile yulaf ezmesi
öğle yemeği
Pirinç veya brokoli ile ızgara somon
Sebzeli ızgara tavuk göğsü
Tam Buğday Karides Erişte
Havuç ve soğanlı nohut çorbası
akşam yemegi
Somon filetolu greyfurt ve avokado salatası
Kinoa ve Kavrulmuş Hindi Göğsü
Ispanaklı Kızarmış Domuz Pirzolası
Fasulye ve Lahana Eti
Tatlı
Diyet bisküvi
Az Şekerli Vanilyalı Sufle
Un yok, tereyağlı kurabiye yok
Kavrulmuş papaya, fındık ve balla doldurulmuş
abur cubur
Küçük havuçlar
Elma ve diğer sulu meyveler
Bir avuç kuru meyve ve kuruyemiş
Az yağlı yoğurt
Az miktarda işlenmiş et / deniz ürünü
BİR bARDAK sU
sonuç olarak
Sağlıklı bir diyet, iyi bir ticaret stratejisi kadar paha biçilemez. Sağlıklı bir insan genellikle iyi bir ruh halini korur ve büyük bir dayanıklılığa sahiptir. Bu yakında ticaret performansına yansıtılacaktır. Sonunda, tüccarlar sadece para kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda finansal piyasaların başarısı ile ilişkili karlardan ve yaşam tarzından tam anlamıyla zevk alacak enerjik bir vücuda sahip olacaklar.
anket
Bir forex tüccarı olarak performansınızı artırmak için sağlıklı bir diyet planı izliyor musunuz?
Sağlıklı besleniyorum ama döviz yüzünden değil.
Evet, sadece sağlıklı yiyecekler yemeye çalışıyorum - bu, ticaret planımın önemli bir parçası.
Hayır, bence ticarette yemek o kadar önemli değil.
Hayır, ama sağlıklı bir diyet planım olmasını umuyorum.
