Adet dönemi zayıflama ameliyatı! Günde 30 saniye kilo vermek zor değil
Pelvisi açmak korkutucu gelebilir ve insanları şişmanlatabilir, ancak Japon pelvik güzellik sanatçısı Yuko Yanagawa, kadınların pelvisinin adet döngüsü ile açılıp kapanacağını söyledi! Kilo vermenize yardımcı olmak için vücudunuzdaki eksikliği ve soğuğu gidermek ve bazal metabolizma hızınızı artırmak istiyorsanız adet döngünüze uygun farklı pelvik egzersizler yapabilirsiniz. Bu nedenle, adet döneminin başlamasından sonraki ilk ila dört hafta pelvik egzersizlere giriş ve pelvik egzersizleri daha etkili hale getirmek için 5 ipucu.
Adet döngüsü ile pelvisin açılması ve kapanması arasındaki ilişki. Kadın pelvisi adet döngüsüne göre açılıp kapanacaktır. Bu, adet kramplarını, soğukluğu ve hipotermiyi iyileştirebilir. Bu nedenle adet döngüsü ile pelvis arasındaki ilişkiyi anlamak kadınlar için çok önemlidir.
[Adet döneminden sonra ~ yumurtlamadan önce] Pelvis kademeli olarak kapanır, bu süre zarfında pelvis kapanır, vücut kolay hareket eder ve egzersiz etkisi yüksektir. Bu süreçte pelvis düzgün kapanmazsa kilo vermek zordur.
[Yumurtlamadan önce adet görmeden önce] Pelvis, adet dönemini karşılamak için kademeli olarak açılacak, pelvis yavaş yavaş açılacak ve ödem oluşacaktır. Ancak bu sırada pelvis düzgün bir şekilde açılmazsa, yetersiz adet dönemine ve kötü cilt durumuna neden olabilir.
Yuko Yanagisawa tarafından önerilen "Eksikliği Ortadan Kaldırmak için 30 Saniye ve Pelvik Egzersiz" Eksiklik, bazal metabolizma hızını azaltacak ve kilo vermeyi kolaylaştıracaktır. Bununla birlikte, zayıf ve soğuk yapıya sahip insanlar genellikle daha serttir ve egzersizde daha az iyidirler, aniden daha zor esneme veya egzersizler yaparsa, kolayca başarısız olurlar ve hüsrana uğrarlar.
Eksikliği ve soğuk algınlığını gidermek için yapılan basit pelvik egzersizler, eksikliği ve soğuğu iyileştirmenize, bazal metabolik kapasiteyi artırmanıza ve kilo vermenin başarı oranını artırmanıza yardımcı olabilir.Ayrıca, vücut döngüsünden dolayı fiziksel rahatsızlığa neden olma olasılığı daha düşüktür.Kilo vermeye başlayanlar adet döneminden etkilenmeyecektir. Germe egzersizlerinden vazgeçin.
Bu pelvik egzersizin zamanı, bireysel adet döngüsüne göre ayarlanması gereken 28 günlük adet döngüsüne dayanmaktadır.
1. Adet döneminin başlamasından sonraki ilk hafta içinde germe egzersizi adımları:
1. Uzanın ve sağ dizinizi kaldırın, nefes alın ve hazırlanın.
2. Yavaşça nefes verin, ayakta sağ dizinizle sola düşün, başınızı sağa çevirin, üst bedeninizi bükün ve nefes almaya devam edin, bu pozisyonu 15 saniye koruyun.
3. Diğer tarafta da aynısını yapın.
2. Adet döneminin başlamasından sonraki ikinci haftada germe egzersizi adımları:
1. Uzanın, omuzlarınızı hafifçe kaldırın, iki elinizle sağ dizinizi tutun ve sol ayağınızı 45 dereceye kadar düzeltin.
2. Yavaşça nefes verin ve ayaklarınızın hareketlerini değiştirin.
3. Tekrar nefes alın, ayak hareketlerini tekrar değiştirin ve harekete devam edin. 30 saniye değiştirmeye devam edin.
3. Fizyolojinin başlamasından sonraki üçüncü haftada germe egzersizi adımları:
1. Parmak uçlarınızla öne doğru oturun, sırtınızı yere koyun, dizlerinizi bir araya getirin, karnınızı küçültün ve nefes alarak hazırlanın.
2. Yavaşça nefes verin, dizlerinizi sağa doğru eğin ve sol kalçanızı kaldırın. Başınızı çevirin, gözler sol kalçanıza benziyor, nefes almaya devam edin ve bu pozisyonu 5 saniye koruyun.
3. Diğer taraftaki eylem aynıdır, birbiriyle 3 kez etkileşim kurar.
4. Fizyolojinin başlamasından sonraki 4. haftada germe egzersizlerinin adımları:
1. Sağ ayak diz çökmüş pozisyondadır, ancak baldır uyluğa tutturulur, sol ayağın tabanı sağ uyluğun yan tarafına tutturulur, sol el kaldırılır ve inhalasyon hazırlanır.
2. Yavaşça tükürün, sağa dökün, vücudun sol tarafını gerin, 15 saniye nefes almaya devam edin.
3. Diğer tarafta da aynısını yapın. 15 saniye boyunca rahatsızlık hissederseniz, 5 saniye boyunca iki kez sola ve sağa geçiş yaparak bunu korumayı da seçebilirsiniz.
Eksikliği ve soğuğu iyileştirebilecek egzersiz yaparken aşağıdaki noktalara dikkat edin.
1. Doğal olarak nefes almaya devam edin ve aşırı nefes almayı bırakmayın.
2. Karnınızın küçültülmesini sağlayın ve nefes almak için göğsü şişirin.
3. Omuz ve boyun çevresinde gevşeyin.
4. Belinizin arkasına aşırı kuvvet uygulamayın Sırt ağrısı oluştuğunda hemen dinlenmeyi bırakın.
5. Günde 2 ila 3 kez yapmak için boş zamanı kullanın.
