g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

"Şişman" resmi olarak iş kazası olarak sınıflandırılır

Evet, doğru duydunuz

Kilo aldığınız için sizi gerçekten suçlayamazsınız!

Çok çalıştığınız için sizi suçluyorum! !

Tatillerde arkadaşlarımın beni tanışma ve selamlama şekli şu oldu:

"Şişmansın"

"Yine şişmansın"

"Hadi, en şişko sensin"

CCTV hakkında ne düşünüyorsunuz:

"Şişmanlık, yaygın bir iş kazasıdır!"

(Resimler ve gerçek var)

Modern beyaz yakalı işçiler, özellikle muhasebe pratisyenleri olmak üzere, uzun süredir sorunlu modern beyaz yakalı çalışanlara sahipler, neden uzun süre bilgisayar başında oturarak kilo alıyorlar?

2848 kişiyle yapılan bir web sitesi anketi şunu gösterdi: Ankete katılanların% 84,8'i bir işe girdikten sonra kilo aldıklarını ve% 33,2'si fazla kilolu olduklarını söyledi. onların arasında, Yaklaşık üç yıl çalışmak, şişmanlama sıklığının yüksek olduğu bir dönemdir ve insanların 1 / 4'ünden fazlası başladıklarına göre 5 kg daha ağırdır. .

Bay Xiucai, 5kg'ın gerçekten önemsiz olduğunu düşünüyor İşten sonra başka bir bakıma dönüşen sınıf arkadaşlarına bakınca, çok şey yakaladı.

1. İnsanlar ne kadar çok çalışırsa, kilo alma olasılıkları o kadar artar

Bunun nedeni, çok çalışırken ortaya çıkan "dikkat dağınıklığı" nın yemekten sonra kendisini daha az tok hissetmesine neden olmasıdır. Bu sonuca ulaşmak için Birleşik Krallık'taki Bristol Üniversitesi bir deney yaptı:

44 katılımcıyı iki gruba ayırdı ve onlardan dokuz çeşit yemek içeren bir öğle yemeği yemelerini istedi. Bir gruptan yemek yerken bilgisayarda kart oyunları oynamalarını ve diğer gruptan yemeğe konsantre olmalarını istediler. Test sonuçları, 30 dakika sonra bile, kağıt oynayanların yemek yemeye konsantre olanlardan daha fazla atıştırmalık yediğini gösterdi. Daha da kötüsü, araştırmacılar katılımcılardan öğle yemeğinde ne yediklerini hatırlamalarını istediklerinde, kart oyuncularının hatırlaması çok daha uzun sürdü.

2, şişman, işi çok fazla suçla!

İş yerinde çok fazla baskı olan bir insan var, sabahtan akşama her gün meşgul ve genellikle hafta sonları fazla mesai yapmak zorunda.Zamanla sadece kilo vermekle kalmıyor, meşgul oldukça şişmanlıyor.

Bilgisayarın önünde oturmak

Çok ciddi olduğum için uzun süre oturmaya gücüm yetmez. Ofis çalışanlarının yaklaşık% 60'ı günde 6 saatten fazla oturuyor ve insanların% 28.75'i 8 saatten fazla oturuyor. Uzun süre hareketsiz oturan insanlar kolaylıkla obeziteye ve büyük göbeğe yol açabilir.

Zaman kazanma

İşyerinde çalışanların öğle yemekleri üzerine yapılan bir ankete göre, beyaz yakalı çalışanların genel olarak şişmanlamasının ana nedeni "öğle yemeğinin daha fazla iş için zaman yaratacak şekilde kısaltılması" oldu.

İşten kaynaklanan stres

İş baskısı, ofis çalışanları arasında kilo almanın bir numaralı suçlusu. İşyerinde rekabet şiddetli ve ofis çalışanları genellikle büyük bir iş baskısı altındadır. Bir yandan artan basınç, kolayca endokrin bozukluklarına yol açabilir ve vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir; diğer yandan adrenal kortizol indeksinin yüksek kalmasına, insanların iştahının artmasına, özellikle karbonhidrat talebinin artmasına neden olabilir.

Aynı zamanda, yüksek stres ofis çalışanlarını uyku kalitelerinin düşük olmasına kolayca teşvik edebilir.Ertesi gün sadece "tatlılar, kahve, serinletici içecekler" vb. Kullanarak kendilerini durumlarını yeniden kazanmaya zorlayabilir ve bu da sonsuz bir "şişmanlama" döngüsüne yol açar.

Çok fazla baskı altında çalışan sizler, gelişmiş bir versiyon olan yağ depolama makinesisiniz.

Çalışın ve sosyalleşin

Çok iş ve eğlence var, çeşitli yemek ve şarap sofraları ile uğraşmak kaçınılmazdır.Sosyalleşirken içtiğinizi bilirsiniz.Bazen aç bir yemek ve dolu bir öğün kolayca aşırı yemeye yol açabilir.Bu zamanda yağ büyümesi için gizli tehlikeler bırakacaktır. Tek bir neden.

3. Şişman, fazla mesai için onu suçla!

Fazla mesai yapan kişiler genellikle işte çok meşgul, psikolojik olarak stresli ve düzensiz yemek yeme saatlerinde ... Bir önceki ifadeye göre aslında bu noktalar sizi daha meşgul ve şişman yapmaya yetiyor.

Geç kalmak ve fazla mesai yapmak kilo kontrolü için zararlıdır!

İç mekan ofis çalışanları için haftada 10 saat fazla mesai yapmak vücut kitle indeksini (ağırlık / boy oranını değerlendirmek için bir referans indeksi ve hesaplama formülü ağırlığın boy karesine bölünmesiyle elde edilir. Uluslararası olarak 18 ile 25 arasında sağlıklı olduğu kabul edilmektedir. BMI standardı) arttı: kadınlar 0.4 arttı, erkekler 0.2 arttı. Basitçe söylemek gerekirse, haftada 10 saat fazla mesai yaparsanız, kadınlar yaklaşık 2.3 kedi, erkekler yaklaşık 1.3 kedi olacak.

Ve fazla mesai yaparsan, bir akşam yemeğiyle yanına kalamazsın!

Akşam yemeği vücudunuzu şişmanlatır, en önemli şey, yemek mide ve bağırsaklara çok zarar verir, hormonal bozukluklara da neden olur Obezite, yaralanmanın anahtarıdır.

4. Hızla kilo alacak birkaç yiyecek

Bir sonraki şişman adam olmaktan ve çeşitli hastalıklardan muzdarip olmamak için masanızdaki bu yiyecekler Evet! Bir! Ayarlamak! Yapma! Yapabilmek! koymak! nın-nin!

Dondurma: Dondurma çok fazla yağ içerir ve yağ midede diğer yiyeceklere göre daha uzun süre kalır.
Patates püresi: Patates püresine eklenen süt, krema veya peynir midenizi üzecektir.
çikolata: Çikolata, alt yemek borusu sfinkterinin gevşemesine, mide asidi reflü yapmasına ve yemek borusu ve yutağı uyarmasına neden olur.
Kızarmış yiyecekler: Gres, yüksek sıcaklıklarda sindirimi zor olan "akrilik asit" adı verilen bir madde üretir. Bunların arasında yağ ve yüksek yağ yönünden zengin ve midede biriken bu iki madde hastalıklara neden olacaktır.
Narenciye suyu: Asidik içecekler yemek borusunu uyarabilir, duyu sinirlerini uyarabilir ve uyarılan kısımlar kızarır ve şişer.
Baharatlı yemek: Kırmızı biber veya biber yemek borusunun iç duvarını uyararak yemek yedikten sonra can sıkıcı kalp ağrısına neden olabilir ve mide üzerindeki yükü artırabilir.

Sonuçta, kokulu ve baharatlı yemek şişmanlamak kolaydır! ! !

5. Sizi "dikkatinizin dağılmasına ve şişmanlamasına" neden olan başka neler var?

Aslında, "çalışırken öğle yemeği" vücudunuzu şişmanlatacağının yanı sıra, hayatınızda dikkat etmediğiniz birçok kötü alışkanlık vardır, bu da sizi çabuk şişmanlatabilir! ! Örneğin:

Pişirirken yemek yemek: Ayakta yemek, kolayca yemek yemenizi kontrol dışı hale getirebilir. Doğrudan bir torba veya kutudan yemektense bir kase veya tabakla yemek yemek daha iyidir, çünkü büyük bir kap sizi yemeye daha meyilli hale getirecektir.
TV izlerken yemek yemek: Televizyonu açtıktan sonra birkaç patates cipsi kapmak ve birkaç ağız dolusu dondurma emmek neredeyse bir alışkanlıktır. Bu tür bir "TV koşullu refleks" yapmak vücut yağınızı da hızla artıracaktır.
İçmek ve yemek yemek: PAPTY'de biraz gergin olabilirsiniz, bu nedenle ellerinizin birçok yiyecek ve içecek arasında koşturmasına izin verin ve duygularınızı hafifletmek için sürekli içebilirsiniz. Alkol, bilinçsiz yeme uyanıklığınızı azaltır ve bilinçsizce yemek yediğinizde, farkında olmadan birkaç bardak daha alkol alırsınız. Böylelikle bir kısır döngü oluşur.