Şekerleme süresi 30 dakikayı geçemez mi? Sana gerçeği söylemenin zamanı geldi ...
Bütün sabah çalıştım
Öğlen dinlenmezsen
Öğleden sonra uykulu olabilirsin
Enerji eksikliği,
İş verimliliğini etkiler.
Ama internetteki biri şöyle dedi:
Şekerleme zamanı kesinlikle kontrol edilir,
Süre 30 dakikayı geçemez,
Aksi takdirde, daha fazla uykulu uyuyacaksınız.
Öyleyse, durum gerçekten bu mu?
Uyumak için en iyi zaman ne kadar?
Uygun şekerleme süresi nedir?
Uyku süresi kişiden kişiye değişir.Bilimsel araştırmalar, farklı mesleklerin, iş yoğunluğunun ve fiziksel koşulların da farklı olduğunu ortaya çıkarmıştır. 6 dakikadan 90 dakikaya kadar şekerleme yapmanın önemli faydaları vardır.
1, 6 dakika, Bu "hızlı yeniden şarj etme" kestirmesi, yorgunluğu hızla ortadan kaldırmaya, vücut enerjisini geri kazanmaya yardımcı olur ve uyandıktan sonra hızlı bir şekilde işe başlayabilirsiniz.
2. 20-30 dakika , Kalp atış hızını yavaşlatmaya ve kalbi korumaya yardımcı olur.
3. 40 dakika , Hafif bir uyku durumuna girmenizi sağlayabilir, beyni yeniden şarj etmeye yardımcı olabilir, bağışıklık sistemini düzenleyebilir, bir çalar saat ayarlamak en iyisidir. Şekerleme 45 dakikadan uzun olduğu için derin bir uykuya girecek, uyandıktan sonra "uyku ataleti" nedeniyle yorgun ve kafanız karışacak.
4. 90 dakika Hafif uyku ve derin uykuyu kapsayan tam bir uyku döngüsü için yeterli uyku almanızı sağlar, bu da vücut onarımına faydalıdır. Ancak öğleden sonra işi etkilemeyin ve gece dinlenin.
Bilimsel bir şekerleme "enerji uykusuna" gelin
1. Zaman genellikle çok uzun değildir Kişisel yaşam alışkanlıklarıyla birleştirildiğinde, zamanın temeli açık bir zihin, yorgunluktan kurtulma ve şekerleme sonrası tam enerji.
2. Atların sabah yemekten sonra uyuması uygun değildir. : Yatmadan önce öğle yemeğinden sonra yaklaşık 20 dakika dinlenmek en iyisidir.
3. Kestirmek için doğru bir uyku pozisyonuna sahip olun : Uzanmak en iyisidir, tüm vücudu gevşetmeniz önerilir.
4. Uyandıktan sonra aniden kalkmayın : Düşmeyi önlemek için vücudun bir adaptasyon sürecine sahip olmasına izin verin.
5. Uyuyamıyorsanız zorlamayın : Gözlerinizi kapatın ve dinlenmek fiziksel gücü geri getirebilir.
