Doğru protein tozu nasıl yenir? Protein tozu kas oluşturacak mı? Size her şeyi anlatın!
Protein tozu nedir?
Protein tozu, çeşitli gıdalardaki proteinin ekstrakte edilmesi ve ayrılmasıyla yapılan bir tozdur ve fitness için en çok maruz kaldığımız şey peynir altı suyu proteinidir.
Ana bileşeni, nispeten basit olan ve normal öğünlerin yerini alamayan, ancak bazı insanlara yardımcı olan proteindir.
Vücut geliştiriciler kas geliştirme eğitimi yaparlar, sadece sıkı çalışmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla yemek yerler.
Daha fazla et, yumurta ve süt yemek de proteini yenileyebilir, ancak bol miktarda proteinli yiyecek yemelisiniz, ancak protein tozu daha uygundur. Egzersizden sonra bir bardak yapın, kızarmış tavuk göğsü veya haşlanmış yumurtadan çok daha kolaydır.
Egzersiz yaptıktan sonra protein tozu yemem gerekir mi?
İnsan vücudunun kas büyümesi aslında proteinden ayrılamaz, ancak aynı zamanda fitness hedefleri ve egzersiz hacmi ile de ilgilidir.
1. Eğitim miktarı çok fazla değilse, ancak diyet artmıyorsa, kas büyümesi için yeterli enerji sağlamak için protein tozu uygun şekilde desteklenebilir.
2. Eğitim miktarı fazla ise bir yandan yemeğinizdeki protein alımını artırmanız, diğer yandan kaslarınıza yeterince enerji vermesi için protein tozu eklemeniz gerekir.
Zindelik için protein tozu yemeye gerek yoktur.Çok fazla kalori yemekten korktuğunuzda ve yeterli protein tozu eklemek istediğinizde veya belirli bir antrenmana ulaştığınızda ve kas inşa etmeniz gerektiğinde, zamanında protein tozu ekleyebilirsiniz. Genel olarak protein tozu, egzersizden sonra ve en iyi sonuçlar için yatmadan önce takviye edilir!
"Protein tozunu doğru şekilde yiyin"
1. En iyi demleme yöntemi?
Protein tozu demlemek için 100 derece kaynar su kullanmamaya dikkat edin, protein yüksek sıcaklık, güçlü asit vb. İle karşılaştığında besin değerini kaybeder. Soğuk veya ılık su kullanın .
2. Alınacak en uygun zaman ne zamandır?
Yatmadan önce antrenmandan 30 dakika önce ve sonra.
3. Ne kadar almam gerekiyor?
Fitness yapan kişiler için, maksimum günlük protein alımı = ağırlık (birim: KG) * 1.5g.
Örneğin: 60 kg iseniz, her gün 60 * 1.5 gr protein takviyesi yapmanız gerekir.Gıda ile takviye edilen proteini çıkardıktan sonra, her gün sadece yaklaşık 30 gr (yaklaşık 1 kaşık) protein tozu eklemeniz gerekir.
4. Doğru protein tozunu seçmek önemlidir
Protein tozu alırken kişisel koşullara göre belirlenmeli ve körü körüne başlanmamalıdır. Sağlıklı bir formül, yüksek kaliteli protein tozu seçmek. Piyasada pek çok protein ürünü vardır, ancak ancak doğru ürünleri seçerek gerçek etki elde edilebilir.
Şimdi piyasadaki nispeten iyi satışlar: Jian Le Duo, Merex, Competit, BSN, MP, vs., sadece birkaç örnek vermek gerekirse. Markalar ve resmi kanallar çok daha güvenlidir ve bunlardan seçim yapabilirsiniz Aslında, orijinal ürünler arasındaki fark çok büyük olmayacak.
Fitness, Çin'de büyük bir grup olarak kabul edilmediğinden, spor takviyesi fiziksel mağazalar birçok yerde mevcut değildir ve çoğu sağlık arkadaşı bunları yalnızca çevrimiçi olarak satın alabilir.
Mağazalar, temelde en güvenli olan, işbirliği yapacak büyük markaları ve iyi değerlendirilmiş mağazaları doğrudan seçmelidir.
Yeni yıl festivali
Kinlodo SAĞLIK TARAFINDAN refah Büyük indirimler Son 6 saat ! !
Yağsız kaslar için uygundur Jianleduo Peynir Altı Suyu Protein Tozu, tıklayın " daha fazlasını anla "
