Yoga Fitness: Yoga öğrenirken vücudunuza zarar verir misiniz?
Yogaya yeni başlayan biriyseniz, biraz kafanız karışabilir veya çok az yoga anlayışınız olabilir, yoganın gerçek anlamını daha hızlı anlayabilirsiniz. Bugün size söylemek istediğim şey, yoga pratiği sırasında vücudunuza zarar verip vermeyeceğinizdir. Bir göz atalım!
Yoga
Oruç egzersizleri
Uygulamadan 3-4 saat önce aç karnına en az 1-2 saat beklemek en iyisidir ve mide aşırı yüklenmemelidir. Yoga duruşları, insan vücudunun omurgası üzerinde merkezlenir, gerilir, ileri geri, sağa ve sola sıkılır. Aşırı mide yükü, egzersiz sırasında mide bulantısı, baş ağrısı, göğüste sıkışma ve hatta kusmaya neden olabilir. .
Yoga
Burun ile nefes al
Yoga pratiğinde nefes almanın rolü çok önemlidir. Hava toz, virüs ve asılı parçacıklarla doludur. Burundan nefes almak kirleticileri bloke edebilir ve ayrıca solunan havayı sıcak ve nemli hale getirebilir, solunum yolundaki tahrişi azaltabilir ve solunan havayı hijyenik ve temiz tutabilir; daha da önemlisi Yoga nefes kontrolünü vurgular.Doğru nefesin kullanılmaması, duruşun faydalarını büyük ölçüde tehlikeye atacak ve öğrenmenin ilerlemesini engelleyecektir.
Yoga
Karşılaştırmayın
Yoga, rekabetçi bir rekabet değil, içsel xiulian uygulamasına odaklanan bir spordur.Uygulama sırasında diğer öğrencilerle karşılaştırılmamalıdır, aksi takdirde kavga ruhu nedeniyle duyguları etkileyerek, kötü bir rekabet, gurur, istek ve başarı zihniyetine neden olur ve yok eder. Uygulama sırasında konsantrasyon ve öğrenme motivasyonu, yoganın keyfini gerçekten çıkarmak imkansızdır.
Yoga
sadece en iyisini yap
Her yeni başlayan kişinin farklı esnekliği, dayanıklılığı ve öğrenme yeteneği vardır. Yoga yaparken kendi fiziksel dayanıklılığınızı takip etmeli, elinizden geleni yapmalı ve eğitmeninizin rehberliğini takip etmelisiniz. Kazanmak, yeteneklerinizi abartmak, eğitmeninizi veya son sınıf öğrencinizi körü körüne taklit etmek ve zor yoga hareketleri yapmak için acele etmeyin.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tüm içeriğidir.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına bir mesaj bırakabilirsiniz. Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
Yağları azaltmak için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo kaybı, sağlık rejimi
Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)
