Yaz diyetinde nelere dikkat etmeliyim? Bu diyet önerilerini aklınızda bulundurun, kendinizi daha iyi ve daha iyi hissedeceksiniz.
Yaz geldi ve ishal gibi bir çok yaz hastalığı ve hatta bazı gıda zehirlenmeleri sık sık ortaya çıkıyor Bu durumların büyük bir kısmı yemeğe dikkat etmemeleridir. Yaz aylarında sıcaklık yüksek, bakterilerin yaşam sıcaklığı daha iyidir.Ayrıca besinler bakterilerin çoğalması için yeterli besin sağlar.Bu nedenle yaz aylarında gıda hijyenine dikkat etmezseniz bazı sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip olmak kolaydır.
Editör aslında bu tür bir durumla karşılaştı ve bu gıda zehirlenmesinden dolayı, bu yüzden depresif bir ruh hali ile bu deneyimi özetledim, umarım herkes benim adımlara basmaz, ne yazık ki, yaz yemeği dedi. Nelere dikkat etmeliyim? Sonra, bildiğim bazı bilgileri açıklayacağım ve umarım onu kullanabilirsin.
1. Günlük önlemler
Malları doğru seçin ve düşük kaliteli yiyecekleri düşük fiyatlarla satın almak için açgözlü olmayın. Düzenli işletmeler tarafından üretilen yiyecekleri satın almak için büyük alışveriş merkezlerine gitmeye çalışın; yiyecek alırken, etiketin içeriğinin eksiksiz olup olmadığını ve raf ömrünü aşıp aşmadığını görmek için ürün ambalaj etiketini kontrol edin; QS işaretli yiyecekleri öncelikli olarak satın alın; et, kümes hayvanları, su ürünleri vb. Satın alın. Taze yiyecekler için etiketi dikkatlice kontrol etmenin yanı sıra şişlik, renk değişiklikleri ve kendine özgü kokuları da kontrol etmelisiniz.
2. Çiğ veya iyice ısıtılmamış yiyecekleri yememeye çalışın. Balıklar, karidesler, yengeçler, salyangozlar ve diğer etler, kümes hayvanları ve su ürünleri tüketilmeden önce iyice pişirilmelidir; çiğ su içmeyin veya çiğ sebze yemeyin; çiğ su ürünleri içeren kapları doğrudan yenen ve çiğ işlenmiş diğer yiyecekleri tutmak için kullanmayın. Taze su ürünlerinin bıçakları ve kesme tahtaları tekrar kullanılmadan önce temizlenmeli ve dezenfekte edilmelidir; ölü karides, salyangoz, kaplumbağa, yengeç ve diğer su ürünlerini yemeyin; çiğ ve pişmiş yiyeceklerin buzdolabında saklanması kesinlikle ayrılmalıdır.
2 adet buzdolabı taze tutma kutusu mutfak gıda saklama kutusu (kulplu) 49.00 satın al Silikon taze tutma kapağı evrensel ev kılıfı yuvarlak taze tutma kapağı 39.00 satın al
3. Soğuk içecekler yemek serinletici bir etkiye sahip olabilir, ancak çok fazla değil. Yüksek sıcaklık nedeniyle, insan vücudunun iç organlarının çoğu diyastolik durumdadır. Çok fazla soğuk içecek yedikten sonra kan damarları keskin bir şekilde kasılır ve hatta spazm, karın ağrısı ve ishal gibi semptomlara kolayca yol açabilir.
Yaz aylarında sağlıklı beslenme hakkında ipuçları
Elbette yazın beslenmemiz hafif olmalı ve yaz aylarında zihnimizi beslememiz gerektiğinden daha acı yiyecekler yiyebiliriz.Hepimiz acının kalbimize girdiğini biliyoruz, bu yüzden acı kabak yazın yemeye uygun olduğunu düşünüyoruz.
1: Yaz diyeti ağırlıklı olarak hafiftir
Yaz diyeti tercihen hafif, acı soğuk, besleyici ve sindirimi kolay yiyeceklerdir Mide bağırsak sindirimini engelleyen yapışkan yiyecekler yemeyin ve aşırı veya aç olmayın. Yazlar bunaltıcı ve sıcak, sıcak ve nemlidir. Acı yemek yemek ısıyı dindirebilir, dalağı güçlendirebilir ve iştahı artırabilir. Yazın terin yin'e zarar vermesi kolaydır, asitli yiyecekler yemek teri yoğunlaştırabilir.
2: Yaz diyetine dikkat edin
İnce taneler ve iri taneler birlikte yenmeli, ince ve kuru taneler uygun şekilde düzenlenmelidir. Haftada üç öğün kepekli tahıl tüketilmeli, iki ince ve bir kuru tahıl yemeniz tavsiye edilir, sabah erişte ve soya sütü, öğle yemeğinde kuru pirinç ve gece yulaf lapası yiyin. Et ve sebzelerin hazırlanması makul olmalıdır.Yaz aylarında sebze, kavun ve fasulye gibi sebzeler etle desteklenerek temel dayanak olmalıdır. Yaz aylarında yağsız domuz eti, sığır eti, ördek, balık ve karides en iyi etlerdir.Yaşlılar çoğunlukla yağsız domuz eti, sığır eti ve ördek ile desteklenen balık kullanır.
3: Yazın çok su kaybı oluyor, bu yüzden daha fazla su için
Yazın bol su için, ılık su daha iyidir.Her gün 7-8 bardak sade su için. Vücut her zaman suyu korumalı ve doldurmalıdır.Su, insan vücudunda hayati bir rol oynar ve insan vücudunun normal fizyolojik işlevlerini sürdürür. Yaz aylarında daha fazla su kaybı olur.Suyu zamanında doldurmazsanız sağlığınızı ciddi şekilde etkiler.Cildi kurutmak, kırışıklıkları arttırmak ve insan yaşlanmasını hızlandırmak kolaydır. Ayrıca maden suyu, soğuk çay, süt ve elma suyu ideal susuzluk giderici içeceklerdir.
[Taşınabilir] Yüksek borosilikat çift katmanlı çay-su ayırma cam su bardağı 65,00 satın al Cam su bardağı, çay-su ayırma büyük kapasiteli çay bardağı, kapaklı yüksek kaliteli çift kafa 35,00
-
- Evde perdeler nasıl temizlenir Farklı malzemelerin farklı yöntemleri vardır, bunu yapmanızı öneririm
