Bu 10 çeşit meyveyi sık sık yiyin, uykusuzluk çekmeden sabaha kadar uyuyun, takviyeler için sayısız para biriktirin!
Üzüm: güzellik için bir uyku hapı
Uykuya dalmadan önce insanlar beyinde melatonin denen bir madde salgılarlar. Gece, bu madde salgısının en şiddetli dönemidir, bu da uykuya dalmak üzere olduğumuzu gösterir. Çalışmalar, üzümlerin uyku döngüsünü iyileştirebilecek ve uykuya yardımcı olabilecek büyük miktarda melatonin içerdiğini doğrulamıştır.
Araştırmalar ayrıca üzümlerin melatonin içeriğinin şaraba dönüştürüldükten sonra daha yüksek olabileceğini ve bu da uyku için daha yararlı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, küçük parçacıklı, yüksek olgunluklu, koyu renkli ve çürümesi olmayan üzümleri de seçebilir ve kendi şarabımızı fermente etmek için şeker ve maya kullanabiliriz. Bir bardak içmek genellikle sadece uykuyu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda güzellik ve yaşlanmayı geciktirmede de rol oynar.
Muz: Mutlu Uyku Hapı
Muz demişken, herkes onun müshil etkilerine aşinadır. Bağırsaklar temizlenir, toksinler atılır, vücut daha hafif olur ve uyku doğal olarak iyileştirilir. Ayrıca muz, insanları depresyondan uzak tutabilen ve uyumak için mutlu bir ruh halini koruyan B6 vitamini bakımından zengindir.
Muzlar ayrıca% 20'den fazla şeker içerir ve bu da uykululuğu iyileştirmeye etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Hayatlarında sık sık uykusuzluktan muzdarip olan arkadaşlar, muzu sütle karıştırabilir ve yatağa girmeden önce bir araya getirebilir, bu da bağırsakları nemlendirebilir ve uykuyu iyileştirebilir.
Hünnap: dalak için bir uyku hapı
Hünnap ayrıca uykusuzluk hastalarının sıklıkla yediği meyvelerden biridir. Hünnap, sinirleri yatıştırıcı ve uykuya yardımcı olma etkisine sahiptir.Birçok halk ilacı bu hammaddeyi kullanır.
Kırmızı hurmalar, insan beslenmesine faydalı olan ve dalak üzerinde sağlığa iyi etkileri olan maddeler açısından zengindir. Dalak ve qi'nin yenilenmesine yardımcı olurken, doğal olarak sinirleri yatıştırır ve uyumaya yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra hünnabı su ve kaynatma ile kullanmayı veya zambaklı yulaf lapası pişirmeyi seçebiliriz, bu da uykuya dalma süresini hızlandırır.
Kivi: kalsiyum için uyku hapı
Çoğu durumda, uyku bozuklukları beyin sinirlerinin aşırı uyarılmasından kaynaklanır. Kivi meyvesinde bulunan zengin kalsiyum, magnezyum ve C vitamini, beyin sinirlerimizin çalışmasını stabilize etmeye ve uyku kalitesini büyük ölçüde iyileştirme etkisine ulaşmaya yardımcı olur.
Kivi meyvelerin kralı olarak anılmayı hak ediyor! Aynı zamanda diğer meyvelerde son derece nadir bulunan ve kalsiyum içeriği diğer tüm meyvelerinkinden neredeyse daha yüksek olan kalsiyum içerir.Daha fazla yemek, kalsiyum takviyesi etkisi de sağlayabilir ve ruh halini dengeleme etkisine sahiptir. Araştırmalar, günde iki kivi yemenin uyku kalitesini% 40 artırabildiğini göstermiştir!
Elma: aromatik uyku hapları
Yaşlı insanlar genellikle doktorun beni günde bir elma bulamayacağını söyler. Apple sadece bir sağlık sözcüsü değil, aynı zamanda içerdiği zengin aroma, insan sinirleri üzerinde güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir ve etkili bir şekilde uykuya neden olabilir.
Yatmadan önce bir elma yemek ya da başucu masasına elma koymak, uykusuzluğun beynin sinirlerini yatıştıran ve uykuya dalmaya yardımcı olan aromasını koklamasını sağlar.
Dut: Böbrek için uyku hapı
Modern beslenme çalışmaları, dutun karaciğeri ve böbrekleri besleyebilen, böbrek fonksiyonlarını iyileştirebilen, nevrasteni semptomlarını hafifletebilen ve uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olan çok sayıda protein, amino asit ve vitamin içerdiğini bulmuştur.
Kaliteli dutları seçip temizleyip, tanklara koyup 30-50 derece likör koyabiliyoruz.Dutun liköre oranı 1: 2'dir. Kapatın ve ıslatın, iki ila üç hafta sonra içmeye hazır olun. Her gece yatmadan önce küçük bir bardak (30 ~ 50ml) için, bu karaciğer ve böbrekleri besleyebilir, sakinleşebilir ve huzur içinde uyuyabilir!
Turuncu: beyni yenilemek için uyku hapı
Portakal, C vitamini ve demir açısından zengin, stresi etkili bir şekilde azaltabilen, normal seviyelerini geri kazanmak için insan vücudundaki kan basıncını ve diğer hormonları düzenleyen, uykuyu teşvik eden ve aynı zamanda beyin tonu etkilerine sahip çok vitamin açısından zengin meyvelerdir.
Portakal ayrıca elma aroması özelliklerine de sahiptir.Bu zengin aroma, insan sinirleri üzerinde güçlü bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Her gün bir bardak portakal suyu içmek veya yatmadan önce komodinin üzerine soyulmuş bir portakal koymak uykuya dalmanıza etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
Lychee: cilt bakımı için uyku hapı
Lychee, glikoz ve vitamin açısından zengindir.Aşırı düşünen, unutkan ve uykusuzluk çeken kişiler için ender bir meyvedir.Genellikle taze lyche yemek daha iyidir.
Her sabah ve akşam biraz lychee yiyebiliriz, bu da uyku sorunlarının neden olduğu uyku koşullarını ve amneziyi iyileştirmede mükemmel bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda, daha fazla liçi yemek de suyu nemlendirip hapsedebilir, cilde yeterli nem katabilir ve cildin su dolaşımını sürdürebilir.
Çilek: Karaciğer için uyku hapı
Söylendiği gibi, kırmızı kalbe girer. Çilek, sinirleri yatıştıran, insanların sinirlenmesini engelleyen, yardımcı olan ve uykuyu sağlayan vitamin ve kalsiyum açısından zengindir.
Çilek sadece uyumaya yardımcı olmaz, aynı zamanda bir öfke efendisidir. Sinirlilik nedeniyle uyuyamayan arkadaşlar, çilek suyunu sıkıp yatmadan önce bir bardak içebilirler, bu da sinirleri yatıştırmada ve uyumaya yardımcı olmada mucizevi bir etkiye sahiptir.
Longan: kan için uyku hapı
Longan, beyni canlandıran ilk iksirler olarak bilinir. İlgili çalışmalar, longan'ın uzun vadeli uykusuzluğu ve yüksek miyopiyi önleyebileceğini ve ayrıca insan zekasını geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sık sık baş dönmesi, şişlik ve baş ağrısı olanlar için, adjuvan tedavi için longan tüketmeyi de seçebilirler.
Uyku bozukluğu olanlar için sabah ve akşam birlikte yenen longan daha etkilidir. Sabah etleri 10 adet longan ile alın, 2 adet haşlanmış yumurta haşlayın, uygun miktarda şeker ekleyin ve aç karnına yiyin; her gece yatmadan önce yaklaşık 10 longan yiyin. Bu şekilde kanı teşvik edebilir ve qi'yi, cilt bakımını ve güzelliği besleyebilir ve özellikle kadınlar için çarpıntı ve uykusuzluğu tedavi edebilir.
aracılığıyla: Xi'an Gang, haklarınızı ihlal ederseniz, lütfen silmek için iletişime geçin
