100 metre 13 saniyede koştu 17. Bu 71 yaşındaki bir adamın "kötü rekoru"
Charles Avery eğitimde. Resim kaynağı: New York Times
25 saniye 75 saniyede 200 metre, 57 saniyede 400 metre 26 saniyede ... 71 yaşındaki Amerikalı koşucu Charles Avery, "Rüzgar Hızının" yaşlılarla da bağlantılı olabileceğini kanıtlamak için umutsuzca dünyaya koştu.
14 Temmuz'da Ames, Iowa'da yeni sona eren Amerikan Veteran Atletizm Şampiyonası'nda Charles Avery, 70-74 yaş erkekler 100 metre yarışında 13.17 saniyede şampiyonluğu kazandı. Ancak sonuçlarından memnun değildi, çünkü bu parkurdaki duruşunun amacı bu kategorinin dünya rekorunu yeniden yazmaktı - 12.77 saniye.
Rekoru geçmesine rağmen, Avery'nin hızı ve rekabete olan bağlılığı dış dünya tarafından kabul edildi ve beğenildi. Amerikan "New York Times" Avery'nin hikayesi hakkında bir makale yazdı ve ona göz kamaştırıcı bir başlık verdi. Dünyanın en hızlı yaşlı adamı .
Sadece 0,4 saniye uzaklıkta, üç dünya rekoru var
Avery, Ames'in pist ve saha pistinde bitiş çizgisini ilk kez geçtiğinde, sahnedeki pek çok seyirci yardım edemedi, ancak büyük ekranda zamanlayıcı ve final skoru 13.17'de sabitlendi.
Bu hız, 71 yaşında olan yaşlı bir adam bir yana, birçok genç için bir fantezidir.
Ancak pistte alkış ve alkış alan Avery, 13 saniyelik skor beklediğinden çok uzak olduğu için pek heyecanlanmadı ve başlangıçta bu oyuna 70-74 yaşındaki eski oyuncuyu yeniden yazmak için katıldı. Dünya rekoru.
Geçen yıl Dünya Veteran Atletizm Şampiyonasında Avery, 12.81 saniyelik bir süre koştu ve bu, o kategorideki dünya rekorundan 0,04 saniye daha yavaştı.
Bu nedenle Amerika'ya döndü ve bir yıl boyunca çok çalıştı ve bu oyunda kendi rekorunu kırabilmek için iki gücünden, 200 metre ve 400 metreden vazgeçti.
Sonunda rüya ile gerçek arasındaki fark 0,4 saniyeydi. Ancak bu Avery'nin tecrübeli atletizm pistindeki büyüklüğünü etkilemiyor, ne de olsa şu anda 70-74 yaş kategorisinde 200 metre ve 400 metrelik pistlere hakim. .
Avery geçen yıl İspanya'da düzenlenen tecrübeli yarışmada 57,26 saniye ile 70-74 yaş kategorisinde 400 metre kategorisinde dünya rekoru kırdı. Avery bu pistte bitiş çizgisini ikinci sıranın neredeyse 30 metre önünde mutlak bir avantajla geçti.
The New York Times'ın sözleriyle, "Pek çok insan, on yıldan fazla koştuktan sonra 400 metrelik yarışta bir dakika gol atamadı, ancak Avery çocukluktan yaşlılığa hiçbir zaman 1 dakikadan fazla koşmadı ..."
Yine geçen yıl, Avery kendi yaş grubundaki 200 metre yarışında 25.75 saniye koşarak, üç yıldan fazla bir süredir korunan bir dünya rekorunu kırdı.
Biliyorsunuz, Olimpiyat Oyunlarının seçkin seviyesinden her yaştan tecrübeli yarışmalara kadar 100 metrelik, 200 metrelik ve 400 metrelik pistlere aynı anda hakim olmak neredeyse imkansız.
100 metre ve 200 metrelik dünya rekorlarını elinde tutan Bolt gibi, eski Amerikan "uçan adam" Michael Johnson da 200 metre ve 400 metre dünya rekorlarını elinde tutuyordu.
Avery sadece 0,4 saniye uzaklıkta ve üç dünya rekoru kırma şansına sahip.
25 yıllık öz disiplinde ısrar ediyor
"Avery ile koşmak birçok insanı utandırabilir, çünkü yaşlı bir adam tarafından geride kalabilirsiniz."
Bu, Bill Collinsin 1970'lerde böylesine üst düzey bir Amerikan kısa mesafe koşucusunun böyle bir şey söylemesini sağlayan arkadaşı Avery hakkındaki değerlendirmesidir, çünkü tam da Avery'nin neredeyse her zaman 65 yaşında olduğuna şahit olmuştur. Tüm rakipleri yenebilir.
Bu nedenle, Avery'yi zaten çok iyi tanıyan Collins bile, seyirciye sık sık aynı soruyu sorar: "Yetmişli yaşlarındaki yaşlı bir adam neden bu kadar hızlı koşabilir?"
Cevap Avery'nin hayatında yatıyor - öz disiplin, ısrar ve bilimsel eğitim.
On yıllarca süren koşu eğitimi boyunca, Avery'nin yaşam tarzı çok istikrarlıydı.Kahvaltı, sabit miktarda yulaf ezmesi ve meyvedir ve öğle ve akşam yemekleri, eğitimle ayarlanan besleyici öğünlerdir.
Tam da bu düzenli diyet yüzünden Avery'nin kendisi son 25 yılda kilo dalgalanmasının 2,25 kg aralığını geçmediğini ve neredeyse hiç hastalanmadığını söyledi.
Avery'nin öz disiplini sadece yaşam alışkanlıklarına değil, aynı zamanda eğitim yöntemlerine de yansıyor.
Charles Avery çocuklara rehberlik ediyor.
Bir koşu koçu olarak Avery, 40 yaşından beri kendisi için bilimsel bir eğitim programı düzenlemiştir, ancak eğitim içeriği ne olursa olsun, Avery şu ilkeyi izler: "Hedef yeterince güçlü olduğu sürece eğitim süresi çok uzun olmamalıdır."
Önce ısınmak için 2 kilometre koşacak, sonra 50 metre yüksekliğinde bir dizi bacak koşusu ve arka topuklularla patlayıcı güç egzersizleri yapacak, daha sonra çimenlere oturacak ve bir süre dinlenecek, sonra sivri uçları takacak ve en sevdiği aralık koşusuna başlayacak Eğitim.
Avery bir antrenman gününde iki yüksek yoğunluklu egzersiz veya kuvvet antrenmanı yaparsa, kesinlikle bir gün izin verirdi.
"Eğitimde ve yarışmalarda daha iyi performans gösterebilmem için yeterince dinlenmeye ihtiyacım var." Bu, Avery'nin sık sık söylediği bir söz ve tam da son 30 yılda uyguladığı öz disiplini ve bilimsel eğitim yöntemlerinden kaynaklanıyor. En ciddi yaralanma 2018'de gerilmiş Aşil tendonu idi.
Ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Mayo Tıp Merkezi'nde egzersiz fizyoloğu olan Michael Joyner, Avery'nin vücudunu inceledikten sonra, inanılmaz bir gerçeği keşfetti: Normal sporcular her 10 yılda bir atletik performanslarının% 6'sını kaybeder, ancak Avery'nin atletik performansı normal sporculardan çok daha yavaş düşer .
Koşmaya devam edin, o da "imkansız" yaratmayı umuyor
"Vücudu o kadar iyi durumda ki normal insanlar bu kadar sağlıklı bir duruma ulaşamıyor." Joyner'ın ünlem işareti, Avery'nin yolda kalmaya devam etmesi için en büyük motivasyon kaynağı.
Kendi sözleriyle, "Hıza ve koşmaya o kadar takıntılıyım ki."
Her gün, her yıl eğitimle Avery birçok benzersiz eğitim yöntemini özetledi ve aynı zamanda benzersiz koşu becerilerinde ustalaştı. En şaşırtıcı yeteneklerinden biri yolda çok yüksek bir dengeye sahip olması ve düşüşünün çok yavaş olmasıdır.
"Avery'nin verilerini hesapladık. İlk 100 metrede ve 400 metrelik yarışta son 100 metrede neredeyse aynı hıza sahip." Onunla antrenman yapan sprinter Collins bile bunu şimdi yapamıyor, bu yüzden Avery'yi de kıskanıyordu. "Bu yüzden sonunda diğer yaşlı insanlara 40 metre kadar liderlik edebildi, çünkü yavaşlamadı."
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki emektar koşucusunun "Tek Hız" lakabı tam da bu güçlü beceri ve beceriden kaynaklanıyor.
Ancak, Avery bu başlıklardaki "sahte isimleri" umursamıyor gibi görünüyor. Daha çok umduğu şey, ismini tecrübeli atletizm pistinin kayıt defterine yazmaktır "Eğitime devam edeceğim ve ardından koşmaya devam edeceğim."
Avery hafta içi çocukları birlikte koşmaya yönlendirmekten hoşlanıyor ve 13 yaşındaki öğrencisi Camille Wiley'in dediği gibi çocuklar da her koştuktan sonra aynı şeyi haykıracak. "71 yaşındaki bir adama ayak uydurabilmek için çok çalışmalısın. Bu çılgınlık."
