James neden bu kadar zor? Sadece formuna bir bakın.
Lig'e girdiğinden beri James nadiren sakatlandı. Birçok kişi, lige girdikten sonra yaptığı en büyük ameliyatın saç ekimi ameliyatı olduğu için onunla alay etti. Şaka olmasına rağmen, birçok insanın neden bu kadar zor olduğunu merak ettirdi. Yazar sizi günlük omuz eğitimini görmeye götürüyor.
Basketbolcular ve sıradan fitness ısınmaları farklıdır.Sıradan zindelik için sadece vücudunuzu ısıtmanız gerekir! Ancak basketbol oyuncuları, kaslarını iyice germek için başkalarının yardımına ihtiyaç duyar, genellikle 20 dakika, 10 dakika koşma + 10 dakika esneme.
Kettlebell presleri için, her bir tarafta 15'er olmak üzere toplam 3 set ve hiç dinlenmeden başınızın üzerinde tutmanız gerekir. Bu, orta deltoid kas, supraspinatus kası ile bağlantılı olabilir ve kettlebell'in özel şekli nedeniyle derin kas gruplarını çalıştırabilirsiniz.
Çelik tel itme-çekme eğitimi Bu makine birçok spor salonunda da mevcuttur.Bu egzersiz omuz kaslarını 360 derece çalıştırabilir. Elbette bu egzersizin de yaklaşık 60, toplam üç grupta ısrar etmesi ve sonra taraf değiştirmesi gerekiyor!
Bu bir örtü kaldırma eğitimidir. Birçok kişi bunun sadece karın kaslarını eğitmek için olduğunu düşünebilir, ancak ön kolun vücuda 90 ° açıda olduğunu unutmayın. Latissimus dorsi ve omuz deltoid kasları için gereksinimler çok yüksektir.
Şekil 2'deki kettlebell presi orta deltoid kasına odaklanırsa, bu eylem ön deltoid kasını uygulamaktır. Birçok insan neden izole olarak eğitim almadığını sorguladı. Neden çömelme hamlesi. Aslında, bu bir tür karma eğitimdir, yani omuzlarınızı çalıştırabilir ve fiziksel formunuzu geliştirebilirsiniz!
Nihayet, Cavaliers ekibinin lideri olmasına rağmen, Tristan Thompson'ın gerileme dönemiyle karşı karşıya kalmasına rağmen. LeBron James kalbini kırdı. Bir Cavaliers hayranı olarak, umarım James takımı bir şampiyonluğa götürür, hayırlar!
